- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, sunt la 3 săptămâni de la naștere și așa că cred că atunci când aș putea începe exercițiile fizice pe abdomen, apoi după a 6-a săptămână sau?
Există exerciții speciale de respirație pe abdomen, care pot începe să facă mișcare mai devreme, dar într-adevăr, aș mai aștepta, pentru că nu este bine pentru podeaua pelviană, este încă slăbit și când faci greșitoarele greșite, încă mai încerci . important, mai târziu, când faceți mișcare, strângeți mușchii pelvisului. tot ce știu despre asta, iem
myslis brusaky. și aș aștepta probabil cel puțin 8-9 săptămâni. vei vedea cum îți întinzi puțin mușchii.
așteptați și când mergeți la control după 6, întrebați medicul și acesta vă va sfătui
Uneori a fost practicat în maternități în a 2-a zi după naștere. Tragerea abdomenului, ridicarea picioarelor peste saltea și mingea între genunchii îndoiți a fost apăsată pentru a coborî podeaua pelviană. Acum nu practică în maternități?
Dr. mi-a recomandat să aștept după ora șase, acolo mi-a spus că totul este în regulă și pot practica. Am avut încet 8 luni și încă nu am ajuns la asta, um 😅, dar ți-aș recomanda să aștepți verificarea după ora șase, poate părea că totul este în regulă, dar nu putem vezi înăuntru 🙂 ca să nu te mai rănești, cum a ajutat ea.
copil, îmi poți spune când este potrivit să faci mișcare după naștere? așa că practic sport mai mult sau mai puțin de ani de zile, vreau să reiau alergarea pe talie cât mai curând posibil possible Nu știu când este cazul, dacă este individual?
În prezent merg la înot și mai am trei luni înainte de a naște. de aceea aș vrea să mă pun în formă din nou, pentru că știu că prietenul meu a început să alerge după 2 săptămâni 🙂 și probabil că sunt același caz.
da sfaturi multumesc 🙂
După naștere, este recomandabil să începeți cât mai curând posibil, pentru a consolida mușchii pelvisului cu un angajament cel puțin blând, trăgând animalele în interior. Obțineți un pașaport abraziv postpartum. Dacă sunteți după o naștere vaginală, puteți începe exercițiul după sfârșitul deceniului, dacă după o operație cezariană, atunci după ce cicatricea s-a vindecat și de îndată ce vă simțiți bine. Desigur, acordați atenție exercițiilor alese corespunzător și verificați dacă nu este lăsat deschis diastaza musculară abrazivă directă.