alimente

Avocado și nautul sunt două ingrediente uimitoare care ar trebui să figureze pe fiecare dintre listele de alimente. Avocado este cunoscut pentru textura fluidă și versatilitate, așa că nu este de mirare că sunt folosite într-o mare varietate de feluri de mâncare. Unii oameni ezită să încorporeze avocado în dieta lor zilnică datorită conținutului lor de grăsimi, dar adevărul este că avocado conține grăsimi mononesaturate, care sunt grăsimi bune.

Grăsimile monosaturate sunt cele care mențin inima puternică și sănătoasă și scad colesterolul rău. Pe lângă grăsimile sănătoase, avocado este plin de fibre, proteine ​​și diverse vitamine. Pur și simplu, au un profil nutrițional robust! Așadar, nu este de mirare că au capacitatea de a stimula pierderea în greutate și de a afecta pozitiv pielea.

Năutul este cunoscut pentru gustul ascuțit și versatilitate. Este bogat în proteine ​​și fibre și se știe că are unele dintre beneficiile pentru sănătate ale avocado. Este capabil să controleze nivelul zahărului din sânge (la fel ca majoritatea leguminoaselor), crește sațietatea și promovează pierderea în greutate sănătoasă, facilitează digestia datorită conținutului de fibre, echilibrează pH-ul și bacteriile intestinale, protejează împotriva bolilor de inimă și a cancerului, încetinește îmbătrânirea și multe altele.

Pentru a începe, iată câteva rețete uimitoare care necesită atât avocado, cât și naut. Notă: Selectați întotdeauna ingrediente organice și proaspete pentru a obține cea mai bună calitate și cea mai bună nutriție din alimente.

avocado

1. Guacamol

Amestecați următoarele ingrediente într-un castron mediu:

  • Avocado de dimensiuni medii; terci
  • Roșii medii; feliate
  • Ceapa rosie mica, taiata cubulete
  • O mână de coriandru feliat
  • Suc de o jumătate de var mediu
  • Sare si piper

2. Salată de avocado-mărar

Se amestecă următoarele ingrediente într-un castron mediu.

  • Avocado mare, tăiat cubulețe
  • Castravete mediu, tăiat cubulețe
  • Ceapă mică, tăiată cubulețe
  • Roșii medii, tăiate cubulețe
  • Două mână de mărar proaspăt tocat
  • Sare de mare și condimente
  • Două lingurițe de turmeric

3. Paine prajita cu avocado

Zdrobiți un mic avocado și întindeți-l pe o bucată de pâine, apoi presărați cu sare (sare de mare celtică sau sare din Himalaya).

năut

1. Salata de naut

Amestecați următoarele ingrediente într-un castron mediu:

  • O cană de naut
  • Castravete mediu, tăiat cubulețe
  • Ceapă mică, tăiată cubulețe
  • Roșii de dimensiuni medii tăiate cubulețe
  • Suc mediu de lamaie
  • Sare si piper
  • O cană de ulei de măsline extravirgin