„Un ciclist din Turul Franței arde 5.000 până la 8.000 de kilocalorii într-o singură zi, în funcție de severitatea etapei. Este de două până la trei ori câtă energie consumă ciclistul mediu în afara acestei curse. Pentru a înțelege mai bine: Un concurent care cântărește 70 kg trebuie să obțină echivalentul a 55 de banane pe zi pentru a obține suficientă energie. Desigur, bananele sunt doar o parte din ceea ce mănâncă bicicliștii în Turul Franței. ” a spus un expert în nutriție pentru portalul welovecycling.com. Deci, cum arată dieta completă a lui Petr Sagan și a colegilor săi?

răsfăța

Nici apelul nu a ajutat: juriul a confirmat fără compromisuri excluderea piloților din Turul Franței

Dieta zilnică normală

9.00: Mic dejun

Călăreții iau micul dejun cu aproximativ trei ore înainte de începerea etapei. Micul dejun este bogat în carbohidrați. Mănâncă pâine, musli, cereale, fructe, cafea, piureuri sau suc de portocale.

10.30: Zecea

Transferul de la hotel la locul scenei este uneori lung. Acest lucru oferă călăreților posibilitatea de a umple depozitele de calorii și carbohidrați. De obicei, se răsfăță cu prăjituri de orez cu miere, Crăciun sau o bară cu energie. Beau alimente cu diverse lichide dulci, cum ar fi cola.

Ciclistul slovac a ieșit cu adevărul: cu cine se culcă Sagan în Tur?

12.00: Prânz în timp ce conduceți

Diferite etape aduc moduri diferite de a mânca în șa. Gelurile și gelurile pentru fructe sunt utilizate pe scară largă. Uneori este loc și pentru prăjituri de orez sau pâine cu gem. Băuturile ionice și apa sunt băute.

17.00: Cină după cursă

De îndată ce etapa se termină, călăreții vor bea o băutură specială care conține o cantitate mare de carbohidrați și proteine. Abia atunci pot face duș. Ulterior, bucătarul le pregătește sandvișuri și pot mânca și batoane de cereale.

20.00: A doua cină

Salată sau supă ca aperitiv, ca fel principal, carnea sau peștele se servesc împreună cu o garnitură bogată în carbohidrați. Cu toate acestea, zilele în care călăreții au mâncat doar aceleași paste au dispărut de mult. Bucătarii încearcă să facă cina diferită în fiecare zi. La desert se servesc prăjituri de casă, iaurturi și fructe.

23.00: Petrecere

Chiar înainte de culcare, călăreții se vor bucura de gustări mici, cum ar fi prăjituri, fructe, nuci sau bare de energie. Nivelurile de glicogen trebuie menținute ridicate chiar și după cină. Desigur, hidratarea este, de asemenea, cheia. Nu de multe ori vezi un călăreț în spatele Turului fără o sticlă de apă.