surprise

Olovrantul ar trebui să reprezinte aproximativ 10-15% din aportul de energie. Multe mame își iau iaurtul sau crema de brânză ca fiind cea mai potrivită alternativă la plumb. Dacă vă decideți pentru iaurt, aveți grijă de alegerea și calitatea acestuia, în special pentru copii mici, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi și diferiții înlocuitori numiți iaurturi nu sunt potrivite. Dar dacă te-ai săturat de plumbul cu iaurt, încearcă să te inspiri. De ce nu încercați ceva diferit și surprindeți-i pe cei dragi cu gusturi noi. Rețetele le puteți găsi în REȚETA mea .

BANANĂ ÎN CIOCOLATĂ

Fiecare copil iubește banana și ciocolata, ca să nu mai vorbim. Ciocolata pentru copii din reclame este mai degrabă un zahăr cu aromă de ciocolată. Cacao adevărat în această rețetă vă va oferi ocazia de a gusta gustul necunoscut cu gustul împletit al bananelor. Cu siguranță, nici soțul tău, nici adolescentul nu își vor întoarce nasul asupra acestei comori.

MERE CU MAK

dacă îți plac macurile și nu poți rezista strudelului de mac al soacrei tale, această rețetă rapidă îți va oferi gustul de mac proaspăt măcinat, care este plin de ulei sănătos, deoarece conține acizi grași esențiali rari - omega 3 și 6., fier și vitamina E. Împreună cu mărul, care conține pectină, acest fel de mâncare are un efect benefic asupra activității stomacului, ficatului și intestinelor.

FALSE NUTELA

Dacă copiilor tăi le plac budincile, le va plăcea această rețetă. Acest desert nu conține zaharuri rafinate sau amidon. Avocado îl îmbogățește cu substanțe benefice pentru inimă, mucoase și piele. Alunele crude furnizate cresc capacitatea de sațietate și au un efect de întărire în epuizare.

BĂUTURI CU NUCI

Ați încercat vreodată o tânără de cocos thailandeză? Laptele de nucă de cocos proaspăt vă va surprinde cu prospețime și dulceață. În combinație cu o banană, vă va oferi, de asemenea, energia de care aveți nevoie ca meniu pentru micul dejun.

LAPTE DE BANANĂ

Bananele își merită reputația datorită conținutului lor de potasiu și fibre. Deși unele banane sunt respinse datorită conținutului ridicat de zahăr, valoarea încărcării glicemice plasează banana în categoria mijlocie inferioară. Coaja interioară de banană este bogată în substanțe nutritive, fie o mănâncă drept, fie o răzuiește și adaugă smothie la băutură.

SMOTHIE VERDE

nu te lăsa amăgit de culoarea verde a acestei băuturi. 1 cană vă va oferi suficientă fibră, zaharuri naturale, minerale, vitamine și mai ales clorofilă, care devine „mai adâncă” în corp prin amestecarea perfectă.

PRĂJITURI PRIME - PRĂJITURI PRIME

Aceste cookie-uri sunt perfecte pentru olovrant. Un amestec de nuci, care furnizează grăsimi bune ca sursă de energie și semințe, care ne va îmbogăți cu minerale cu adăugarea de fructe uscate evoca o surpriză dulce pentru oamenii tăi flămânzi.

Olovrant poți schimba și tu pentru un joc distractiv, când legați la ochi copiii și le puneți bucăți de fructe feliate în gură, în timp ce copiii ghicesc ce fel este. Puteți pregăti ceva pentru sare - Cartofi prajiti Kalerab, morcovi A țelină, Acest desert savuros neconvențional este cu mâinile tale. Sau jucați-vă cu oaspetele și chelnerul împreună cu copiii și comandați ceva ce vă place.

Jonny Bowden, 150 dintre cele mai sănătoase alimente din lume

  1. Červená, K. Červený, Tratament nutrițional