Fata grasă nemulțumită a devenit o pisică sexy
Danka Reíková era obeză, avea colesterol ridicat, era încă obosită și nu-i plăcea. Cum ar putea schimba asta?
Povestea lui Dank începe ca multe altele. În copilărie, era mai rotundă decât colegii ei. „Conceptul unei diete sănătoase nu exista în casa noastră. Au gătit preparate clasice slovace. În același timp, aveam un apetit grozav, în general obiceiuri alimentare proaste și îmi plăceau dulciurile ", își amintește o tânără în copilărie și adolescență.
Acest stil de viață a determinat-o să cântărească 85 de kilograme la 170 cm la vârsta de optsprezece ani. „Nu a trebuit să fac niciun fel de sport din lene, pentru că eram activ în sport încă de la o vârstă fragedă”, a spus el. Deci, obstacolul clar a fost mâncarea grea și grasă și dulciurile.
Primul impuls de schimbare a fost diagnosticul de OBEZITATE
S-ar putea să cunoașteți și persoane care merg la controale regulate, dar nu „rezolvă” probleme cu supraponderalitatea, obezitatea, hipertensiunea arterială sau colesterolul în afară de medicamentele pe care le-au primit de la medic. Nu vor să-și schimbe obiceiurile alimentare sau să se miște în mod regulat, deoarece ar trebui să schimbe ceva și schimbările sunt în mare parte incomode.
Din fericire, Danka nu aparține acestei categorii de jucători cu propria sănătate și a luat cu inima cuvintele unui expert. „O vizită la medic în 2017 a fost primul impuls de schimbare pentru mine, pentru că confirmasem obezitatea, am fost alertat și de nivelul colesterolului, de vasele de sânge înfundate și de oboseală constantă. Am suferit de un sentiment de inferioritate, nu mi-a plăcut, așa că am decis să încep să lupt cu el ", își amintește el.
Pe lângă sănătatea ei, o altă forță motrice a transformării lui Danka a fost trecutul, adică perioada școlii elementare și a liceului. „Nu mi-a mai plăcut să fiu centrul ridicolului și agresiunii de către colegi. Împreună cu natura mea încăpățânată și hotărârea de a mă schimba, am ajuns în sfârșit să încep să lucrez asupra mea ", spune el.
Continuați să mergeți încet sau nu?
Deși majoritatea antrenorilor subliniază că începem exercițiul încet și treptat, așa că nu ne schimbăm punctele forte și nu ne ascultăm corpul, pentru că altfel vom întâlni, Danka nu a urmat acest sfat. Ea provine din natura ei. „L-am luat cu pas și am lucrat de 6 până la 12 ori pe săptămână la centrul de fitness. Am făcut antrenamente circulare, cum ar fi crossfit, bodypump fx sau cardio. Am acumulat cunoștințe din diverse surse. Curând după aceea, am observat că îmi place să ridic greutăți mai grele, ceea ce nu este atât de obișnuit pentru o femeie. După nouă luni, am aflat că există competiții în culturism care m-au intrigat ”, spune o domnișoară încrezătoare care, de-a lungul timpului, a constatat că se simte tot mai mult acasă în lumea fitnessului și că sentimentele de inferioritate se estompează încet. „Am început să-mi placă și am fost fericit să-mi văd corpul schimbându-se încet”, adaugă el.
Exercițiul este important, dar dieta este baza
Dacă vrem să scăpăm de obezitate sau supraponderalitate, cheia este să schimbăm obiceiurile alimentare și să susținem acest efort cu exerciții fizice regulate, care ne plac.
Dacă nu știm cum să ne orientăm în lumea alimentației sănătoase, avem ocazia să contactăm consilierii sau formatorii de nutriție care se ocupă și de dietă sau să fim educați din surse relevante.
Danka și-a ales propria cale - la început a ajutat-o cu meniul prietenului ei, ulterior a cerut ea însăși informațiile. „La începutul pierderii în greutate, am mâncat o mulțime de legume, carne, orez și am încercat să-mi limitez pofta de dulciuri”, își amintește el.
Așa că s-a străduit să obțină o dietă sănătoasă și echilibrată, fără dietă sau excreția de macronutrienți din dietă.
Nu există niciodată destule obiective
Danka și-a recăpătat sănătatea transformându-și corpul, energia i-a revenit și a început să se iubească. „De asemenea, mi-a oferit o viziune diferită asupra lumii, o mulțime de oameni uimitori și un partener care mă încurajează incredibil în ceea ce fac și este un mare sprijin pentru mine. După cum se spune, cu ce fel de oameni te înconjori, la fel ești și tu ", spune Daniela, care dorește să participe la Campionatele Mondiale de culturism și fitness la Campionatele Mondiale din Slovacia în luna aprilie a anului viitor. Se pregătește pentru competiție cu sentimentul că a făcut o mare schimbare în viața ei, a îndeplinit un vis odinioară de neimaginat și a arătat că nimic nu este imposibil, sau să câștige medalii. „În viitor, desigur, vreau să mă îmbunătățesc, astfel încât să fiu în cea mai bună formă posibilă”, spune el cu hotărâre.
Și ce se referă la disidenții eterni care, mai degrabă decât să înceapă să lucreze asupra lor, preferă să fie invidioși sau invidioși și să-i convingă pe cei care au reușit? „Avem un singur corp în care să ne trăim întreaga viață. Sunt atât de mulți oameni care sunt nemulțumiți de ei înșiși, dar le este rușine să admită că au eșuat undeva. Sunt încă confortabili cu situația financiară și cu lipsa de timp, dar nu vor admite că le este lene să se ridice și să iasă din zona de confort. Vom plânge peste kilograme în plus pentru nimic dacă nu ne înțelegem cu noi înșine. Singura persoană care ne va schimba în bine suntem noi înșine. Singura acțiune pe care o putem influența este a noastră ", adaugă el.
Vrei să-ți schimbi și corpul? Încercați programul video SUPER BODY 3, în care vă puteți antrena întregul corp într-un antrenament de 30 de minute, cu accent pe zone problematice, cum ar fi abdomenul, fesele sau coapsele.
Autorul articolului
Mgr. Mirka Suchárová
Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: