koala25 natasha, trebuie să adun toată hotărârea din lume și să mă implic cu adevărat, sunt, de asemenea, aproape cu aceeași greutate ca tine acum, am și un prieten sărac și nici nu-i voi spune cât mă cântăresc în lumea, pentru că aș cădea profund din rușine sub pământ. Aștept până am 65 de ani, nu va trebui să-mi fie rușine de acea greutate și voi ieși cu adevărul

când

tini natasha, cafki, mai ales fără diete, ajustează-ți dieta astfel încât să ți se potrivească, astfel încât să o iei ca pe un stil de viață nou, nu ca o schimbare de o lună . nu mănânci ultra strict . și vei vedea că va fi muncă. și papagal suficient, pentru că nici măcar un papagal mic nu este bun . Stai!

natasha223 Jelitko amuzant nimeni nu a ales.
Mulțumesc pentru sfaturi, îi iau în stare pe starețul lor și o să mă țin de ele pentru că greutatea mea a luat o altă direcție de parcă aș fi așteptat sbrxe sbrxe

Am și un prieten sărac, nu i-am mărturisit niciodată cât cântăresc și, dacă nu cântăresc 65 kg, nici nu recunosc. Ultima dată a fost tentat să practice cum mă va duce peste prag ca o mireasă, Nu l-aș lăsa să o facă. .
Aș vrea să am și eu un bou atât de puternic și să-mi pun capul înfiorător, încât nu poate mânca un set din ceea ce vede că mănâncă alți oameni. Odată ce am reușit să slăbesc cu o dietă de 90 de zile, am durat doar o lună, dar am admirat cum am putut să neg totul, acum nu și să nu găsesc un bou solid, ea s-a comportat,…. dar trebuie să o găsesc și din pământ, ... Părinții sunt subțiri, nu au probleme să mănânce nimic. Am de gând să cumpăr acea greutate de aproximativ 3 luni acum și mă voi reuni luna aceasta. Sper că nu va ajuta doar să ghicesc
Zatila hi hi sxstrechx sxstrechx

natasha223 MisiatkoSliviatko
Bună, am sărit deja în direcția corectă sxudivx sxudivx Și ești cu mult înaintea mea. Nu m-am cântărit mult timp și ieri am stat pe cântar și aproape că m-am bătut cu 92 kg să dorm, chiar am crezut că am slăbit, cântarul m-a surprins complet, nu mi-a plăcut. Este adevărat că în ultima vreme eram îngrijorat, așa că am mâncat 5 până în al nouălea, dar am avut o mișcare de mișcare, dar probabil că nu a fost suficient, ... trebuie să încep să mă verific din nou

tini natasha, grozav, continuă!

Jelito Bună Nat, Vit și îmi țin degetele încrucișate

și cel mai important, intru cât mai departe în subconștient faptul că vreau să slăbesc și, de asemenea, slăbesc, îl sugerez, îl repet, las să devină din nou adevărat, lasă-mă să-l țin cont de el, lasă-l lovește-mă în fiecare privire asupra lucrurilor greșite, că sunt sărac, nu, nu merită pentru un moment de plăcere, că mă voi îngrășa când sunt sărac și asta este o plăcere pentru o lungă perioadă de timp, doar repetă-l în continuare, lasă-mă să nu-l uit

În ceea ce privește cabana, este grozav în mai multe moduri, este brânză de vaci după consistență, brânză după nume, probabil un hibrid, dar este plăcut să „săriți” cu ton în propria stare - amestecat, cu legume - ca o salată amestecată, cu doar o picătură - mmm namka, cu o mulțime de ciorapi o mulțime de ciorapi hehe, dar dacă este lipsit de gust (pentru că uneori cumpăr și este ușor sărat), atunci mărul este tăiat și fulgi de ovăz (dar nu le plac acum, așa că ceva polistiren, cnakebrot sau ceva de genul etc. Prea)

așa că ține, mă descompun foarte mult, îmi țin degetele încrucișate și am o mare motivație festivă brutală care nu te va lăsa să înoți, să îți faci visul să devină realitate

ps: Am și probleme cu rigiditatea, am o funcție redusă și este un fapt că provoacă probleme unei persoane, dar se poate face și cu aceasta, poate mai lent, mi-a spus medicul de la endo, dar da, este în principal!

MisiatkoSliviatko Bună Nataska, urmăresc că avem o greutate similară și chiar o cursă de bilete. ——) deci nu vei sari repede, pentru că o voi face cu tine:-))) s:-))) sxdancex sxdancex

iasomie natasa,
supeeeeeer, destul de lent, dar permanent. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka natasha este un rezultat extraordinar. Continuați și nu lăsați s scclapx sxclapx

natasha223 Așa că sunt aici după mult timp (după mai mult de o lună) și trebuie să mă laud că am deja 4 kg jos. Poate ar trebui să am mai multe după o perioadă atât de lungă de timp, dar nu am timp să mă dedic la meniu, încerc să mănânc mai puțin și să mestec ceva la fiecare 3 ore. Dar intenționez să mă îngraș în cele din urmă pentru cântărirea mâncării și să cântăresc sincer ceea ce pot, în sfârșit voi fi acasă și nu voi zbura peste tot. Mă tem doar de Crăciunul care vine, probabil că va trebui să mă închid în beci pentru a ieși de acolo după sărbători

natasha223 Încă nu este zăpadă. Aici - acolo o sclipire. Dar în locurile în care umbra îngheață, în mod normal pantofii noștri se lipesc uneori de pietre și a trebuit să fim atenți să nu alunecăm. Altfel rece. Păcat că nu funcționează, probabil că funcționează doar pentru persoanele conectate pe Facebook.

tini natasha, asta e un turicka foarte drăguț, ar trebui să plec imediat;)) Sper că săptămâna viitoare voi putea face și eu ceva . cum este, mai e zăpadă? link-ul nu a funcționat pentru mine.

natasha223 Am mers de la Štrbské pleso la Popradské pleso apoi la șa de sub Ostrva și în cele din urmă la Batizovské pleso și am ieșit în Vyšné Hágy. Acea coborâre a fost cea mai rea. A trebuit să facem autostopul de la Vyšné Hágy pentru că nu există o stație de tren și nu am condus următoarea și a trebuit să mergem după mașina pe care o aveam la Štrbské pleso. Mi-au durut picioarele de la fund până la călcâie, dar chiar s-a întâmplat http://www.facebook.com/profile.php?id=1674515982&v=wall#!/photo.php?fbid=1492323622341&set=a.1492313502088.2068102.1061532429

rozalka Bună, felicitări, iar în colțul sufletului meu îi invidiez pe acei Tatra. Unde ai plecat peste tot? Și veți vedea când greutatea continuă să cedeze, veți fi fericiți ca un purice

natasha223 Ei bine iubito Sunt aici după mult timp, așa că 3-4 zile trebuie să mă laud În această dimineață am stat pe cântar și am arătat 90 kg. Sentiment frumos. Ieri am fost în Tatra, am călătorit 20 km până în Turcia, astăzi abia mai pot merge, dar mă bucur că am reușit și când slăbesc va fi mult mai bine să merg pe jos.

Sisinka Bună copii, așa că vă mulțumesc foarte mult, pentru că ați primit mooc. nu ai crede cât de fericit sunt. Am înotat astăzi heh azi am băut atât de multă apă din piscină încât am depășit cu siguranță aportul zilnic de lichide

Am compilat câteva dintre meniuri pentru mâine, dar recunosc că sunt un fel de crepe din acest papu, nu știu cum să o fac, nu înțeleg cum funcționează. Am urmărit și tutorialul lui Mirk, dar Sunt cu adevărat KREPAN
În caz contrar, am calculat IMC 34.2 și ar trebui să am un 7155KJ 97b, 198s, 59t. Învăț în continuare să-l controlez pe tatăl acela și voi fi mai macher
Încă nu am o greutate, deci acele greutăți sunt orientative

Bună, vă voi scrie câteva dintre adăugirile mele la meniu înainte de sosirea bebelușilor mai profesioniști. Cred că nu contează

R: croissant de cereale 70g, cabana + măsline + roșie
- mic dejun super. Cu toate acestea, știu din experiența personală că acele lucruri din cereale sunt adesea o farsă. Uneori este doar un croissant obișnuit presărat cu semințe și deja pare foarte sănătos, așa că mai bine studiați compoziția și alegeți ceva integral/sau astfel încât să fie cel puțin aproape de cereala integrală/
D: 125g iaurt alb (tuk3g) + măr + semințe de frânghie
- Cineva a scris că combinației de grăsime și fructe îi place să fie depozitată. Cu toate acestea, dacă sunteți o excepție ca și câțiva bebeluși aici, pe forum, atât de grozav
O: 100g odihnă de pui. condimente la grătar cubulete + 150g orez + gem pentru 2 linguri
raportul dintre orez și piept de pui în greutate ar trebui să fie invers. Probabil, după gătit, estimezi 150 g de orez ca fiind crude până la 50 g și ai putea adăuga și câteva legume proaspete
Despre: 125 Alb de iaurt (3g grăsime) - 35g rozmarin de cereale
- unele legume ar înțepa și puteți arunca acele semințe aici
În: 100g niște pești pe care i-a prins tata astăzi, înveliți doar în făină și prăjiți în ulei de măsline, adăposturi verzi (1/2 castraveți, roșii, piper, ceapă, brânză 50% sare)
- Nu știu dacă prăjirea/chiar și pe un măslin/este stilul cel mai potrivit. Ar fi mai bine să aburim la cină. Brânză de preferință până la 30%

În caz contrar, Jasminka și fulgi de ovăz nu trebuie să spun de când eram copil, că porcii de papaya nu știu unde am ajuns, dar poate voi cumpăra un pachet și mă voi răzgândi la timp Mulțumesc Carpedienka pentru sfaturi în meniul. Să vă odihnesc frumos și frumos seara pe care mi-o doresc
- Nici nu trebuia să am fulgi de ovăz, acum le mănânc aproape în fiecare dimineață și o să mă blochez cu ele. La urma urmei, a încercat să-și facă propriile midii. Puneți nuci sau fructe, fulgi, semințe de mac în fulgi. Și fulgii de hrișcă sunt, de asemenea, delicioși

carpediemka salut, acest meniu arată în continuare cu un grad mai bun decât cel anterior, chiar și la prânz, nu vă faceți griji cu legumele, nu puneți puiul ăla la 120 și dacă era alb pur sau natural? la prânz așa că 80-100 aș da o garnitură
Așa de bine tatăl tău merge la pescuit sxclapx sxclapx
dacă nu-ți place ovăzul (m-am gândit și eu la copil ca mine, chiar le-am cumpărat pentru hafan și i le-am dat cu lapte - dar el era suficient de sănătos și vital din ele, așa că îmi va plăcea ceva acum pe acești fulgi) cumpărați hrișcă sau soia
tocmai l-ai apucat de tot așa cum vei reuși cu siguranță, îmi țin degetul mare sthumb3 sthumb3
și nu cu apă cu clor în piscina sxchlastx sxchlastx

natasha223 Bună copii, așa că vă mulțumesc foarte mult, pentru că ați primit bun venit. nu ai crede cât de fericit sunt. Am înotat astăzi heh azi am băut atât de multă apă din piscină încât am depășit cu siguranță aportul zilnic de lichide

Am compilat câteva dintre meniurile de mâine, dar recunosc, iubito, sunt un fel de Crepe din acest papu, nu știu cum să o fac, nu înțeleg cum funcționează. Am urmărit și tutorialul lui Mirk, dar eu ' Sunt cu adevărat KREPAN
În caz contrar, am calculat IMC 34.2 și ar trebui să am un 7155KJ 97b, 198s, 59t. Învăț în continuare să-l controlez pe tatăl acela și voi fi mai macher
Încă nu am o greutate, deci acele greutăți sunt orientative

R: croissant de cereale 70g, cabana + măsline + roșie
D: 125g iaurt alb (tuk3g) + măr + semințe de frânghie
O: 100g odihnă de pui. condimente la grătar cubulete + 150g orez + gem pentru 2 linguri
Despre: 125 Alb de iaurt (3g grăsime) - 35g rozmarin de cereale
În: 100g niște pești pe care i-a prins tata astăzi, înveliți doar în făină și prăjiți în ulei de măsline, adăposturi verzi (1/2 castraveți, roșii, piper, ceapă, brânză 50% sare)

În caz contrar, Jasminka și fulgi de ovăz nu trebuie să spun de când eram copil, că porcii de papaya nu știu unde am ajuns, dar poate voi cumpăra un pachet și mă voi răzgândi la timp Mulțumesc Carpedienka pentru sfaturi în meniul. Să vă odihnesc frumos și frumos seara pe care mi-o doresc

ejdzi Bună Natalka, vitamina Ta printre noi și, ca fete, au scris deja citat și citat. Mult noroc.

carpediemka Bună Nat, de asemenea, acea vitamină din prim-plan
Ți-am citit meniul, ai început de la capătul corect, nu e rău, câteva lucruri ar putea fi îmbunătățite, scriind sxpckx sxpckx
- dacă ai greutatea de a încerca să dezlegi croissantul cât de mult g, 70-80 g ar fi pe măsură, super-legumele de roșii sunt importante și cabana dacă are 180g poți da și jumătate cât poți

- iaurtul alb mai bine rotunjit 3% grăsime (al. caș sau amestecat), adăugați fibre/carbohidrați încet - de exemplu fulgi de ovăz, un amestec de nuci de aproximativ 40 g și fructe o bucată, indiferent de gustul pe care îl puteți schimba sau da uscat
- Supeer lunch pentru a compune g, apoi veți vedea
- plumb, um, nu știu dacă întregul teglik (aproximativ 250g) nu este o mulțime de proteine ​​simultan, nu ar trebui să existe mai mult de 20g pe porție
aduce legumele sau brânza de vaci la pâinea cu floricele
- cina, de asemenea, bună/aici carbohidrați mai puțin încet (soluție, pâine, knackebrot)
iar când ieși calm, dă-ți un fel de cină o ceașcă de acidka sau ceva de genul acesta
deocamdată, sper că am ajutat puțin

natasha223 Păpușile Juj vă mulțumesc foarte mult pentru primirea dvs. .
Am o problemă cu regimul de băut al persoanei, când vin la serviciu fac jumătate de litru de ceai, pe care îl sorb frumos ziua, când rămân fără o sticlă de apă, așa că în fund reușesc să ajung 2,5 litri de lichide 
Voi încerca să scriu meniul meu de astăzi al cărui început l-am făcut corect, nu am încă greutate, așa că doar scriu
6.00
Un croissant cu ortografie. acoperit aproximativ cu brânză de vaci sau ce este (aromatizat cu măsline) + o roșie
9.00
Iaurt cremos alb + o banană mică
12.00
O bucată de piept de pui, cartofi fierți, varză. salată (1 roșii și jumătate, un piper, jumătate de castravete, o ceapă mică, o bucată de brânză atât de sărată (50%))
15.40
Brânză de vaci teglik cu zahăr de scorțișoară (zahăr puțin din orice gust)
Ora 19.00
Ton în starea proprie, jumătate de corn de spelt plus varză. salata pe care am avut-o la prânz, ce a mai rămas

iasomie salut natalka:
nu te teme de nimic, studiezi și când pleacă primul, te încurajează și va merge bine, poate va veni criza, dar aici vei depăși. și te vei simți din nou bine. aruncați o privire la câteva exemple de meniuri, astfel încât să puteți scăpa de ceva: m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-… -pondelok/m
puteți descărca programul de unde veți introduce ceea ce doriți să scrieți: m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c… pu-dennik/m
citiți, studiați și întrebați și lumea va fi mai frumoasă.

MisiatkoSliviatko Bine ați venit la noi, așa că ne aflăm într-o situație similară, am și eu 24 de ani și am pierdut acum 90 kg și 2 kg. Am, de asemenea, o problemă că am un volum slab - odată ce sunt complet hotărât și apoi nu reușesc din nou.
Așadar, citiți paginile sus, există sfaturi excelente și încercați totuși să scrieți și să scrieți, citați alte experiențe cum a funcționat și oferiți celorlalți ceea ce i-a ajutat și vă poate ajuta. degete încrucișate

tashiaq salut nat, țin și degetele încrucișate! sthumb3 sthumb3

kajka45 natália: bun venit și noroc

rozalka Bună natasha, bine ați venit pe forum, între noi. Important este că sunteți aici și va funcționa, nu vă faceți griji, vă puteți descurca. Ai un avantaj, un tânăr, un prieten și vrei să te placi pe tine. Acestea sunt motivații și obiective puternice. Veți găsi un sprijin uimitor aici, îl simt pentru mine, sunt recunoscător tuturor, pentru că fără acest forum, nu sunt acolo unde sunt.
Așadar, pentru început, studiați întreaga carte, subiectele lui Mir și începeți să beți apă, 2dcl la fiecare oră, începeți treptat să compilați meniuri, iar când faceți mișcare este un plus. În caz contrar, atunci când pierde în greutate, 80% este dieta și 20% este exercițiu. Deci, trebuie să vă concentrați în principal pe dietă, pur și simplu nu pierdeți în greutate cu exercițiile fizice. Unii oameni slăbesc aici doar prin dietă. Spune ce faci, ce ai schimbat în stilul tău de viață până acum. Și descrie cum ai mâncat până acum, cum este stilul tău de viață.
Studiază în principal, totul este deja descris aici, ne-am repeta. Ei bine, mă întreb cum te vei descurca cu totul, îmi țin degetele încrucișate, îți doresc un început de succes.
Așa că ne vom întoarce la tine

natasha223 Visez la acest site uimitor de 3 zile acum și urmăresc cât de frumos vă susțineți. Privesc și invidiez cum ai reușit să pierzi unele dintre lucrurile minunate, știu că nu a fost doar, .... te-a costat mult efort. 3 M-am gândit în sinea mea că aș putea să o fac și eu, atunci când alții o pot face. Dar am senzația că nu am 3 zile să o fac, cum merg sănătos, am început să învăț la fiecare 3 ore, porții mici, încă nu știu să cântăresc și să număr. Astăzi prietenul meu m-a întâlnit, felicitându-mă de ziua mea, așa că turnam ciocolată, ghici ce s-a întâmplat? inițial am vrut să gust doar o bucată din tabletă și am văzut-o singură și urăsc totul, dar nu pot face asta cu această abordare Știu că sunt sigur că nu sunt singurul care este la fel de dulce pe cât poți rezista acestor delicatese.