sunt

Nici dietele Paleo și nici Keto (prescurtare pentru „ketogenice”) nu sunt noi, dar anul trecut a existat o creștere uriașă a căutărilor pe ambele companii Google. Acest lucru se întâmplă probabil pentru că unele celebrități extrem de potrivite și arătoase jură aceste planuri de masă: Jessica Biel și Channing Tatum au jurat de mult timp prin metoda Paleo, în timp ce Kourtney Kardashian și Vinny Guadagnino sunt mai noi convertitori Keto.

Oricum, probabil că ați vizitat recent una sau ambele diete, așa că iată-ne. Mai jos, o defalcare completă a ceea ce este cu adevărat, precum și diferențele dintre cele două.

Ce este dieta keta?

Pentru a vă angaja în ketinare, aproximativ 80% din dieta dvs. trebuie să devină grasă și trebuie să consumați puțini carbohidrați, precum și suficiente proteine. Acest lucru se datorează faptului că încercați să obțineți o „cetoză nutrițională” sau „o stare de sănătate în care corpul dumneavoastră arde în mod eficient grăsimile ca sursă primară de combustibil în loc de glucoză”, potrivit NutritionalKetosisForHealth.com.

Scopul îndepărtării carbohidraților și al adăugării de tone de grăsime este de a forța corpul direct la cetoză în loc să lucreze mai întâi cu zahăr. Deci, da, lucruri precum brânza, maiaua, smântâna, slănina și untul nu sunt permise numai, ci sunt acceptate. Alte lucruri distractive (cum ar fi pastele și fructele) sunt strict interzise.

Scopul principal al dietei este pierderea în greutate.

Ce este dieta paleo?

Paleo se concentrează pe îndepărtarea alimentelor dăunătoare digestiei - adică nu există lapte, nici boabe, nici leguminoase, nici zahăr procesat. Practic, dacă un om preistoric nu a putut să găsească sau să facă acest lucru, limitele sale sunt pe durata dietei.

Deci, care sunt principalele diferențe?

  1. Dieta Paleo nu este în contrast puternic cu aportul de carbohidrați. Acest lucru înseamnă că fructele, precum și vegetarienii cu amidon, sunt toți fair-play cu Pale, în timp ce dieta ceto interzice carbohidrații în aproape toate formele.
  2. Dieta Paleo nu necesită, de asemenea, o creștere uriașă a aportului de grăsimi. Mâncarea dvs. poate fi un fruct și o legumă primară, cu o cantitate minimă de grăsimi adăugate și vă puteți lipi în continuare în mod corespunzător de Paleo.
  3. Laptele este bine pe Keto. Din nou, acest lucru este încurajat atât timp cât este bogat în grăsimi. Paleo scade când vine vorba de orice în sectorul lactatelor.
  4. Keto are un scop specific. Scopul este de a schimba procesele funcționale ale corpului tău. Paleo este mai puțin rigid în sensul că, în general, înseamnă doar îmbunătățirea sănătății umane.
  5. Keto, de asemenea, vă cere să aruncați o privire mai atentă la ceea ce mâncați. În timp ce puteți mânca doar alimente cavernare și știți că ați urmat o dietă Paleo, Keto vă oferă

Directiva 80% grăsime.

Sunt aceste diete sigure?

Chiar și dieta nu a fost lipsită de o parte echitabilă a disputelor. Dieta keta este deosebit de populară în rândul nutriționiștilor cărora le este frică să sărbătorească excreția carbonului. Acesta ridică îngrijorări cu privire la alimentația dezordonată, precum și eficacitatea sa reală (cea mai mare parte a greutății pe care o pierdeți atunci când încercați să realizați cetoza este greutatea apei). Bolile profesioniștilor cu Pale sunt mai puține, dar totuși legitime: dieta nu consideră că oamenii au evoluat de la zilele noastre de cavern și, prin urmare, necesită o doză nutrițională mai aprofundată.

Urmăriți Delish pe Instagram.