Ultima schimbare: 08.02.2021 02:42

Preț mai bun: Prețul tău:
8,32 € (cu TVA inclus)
8,51 € (cu TVA inclus)
Preț comun: 9,90 €
Salvați: 1,39 € (14% reducere)
Preț mai bun

Conținutul cărții: Dieta lui Dukan

Ați încercat să slăbiți de multe ori, dar fără succes?

Un nutriționist francez a dezvoltat una dintre cele mai eficiente diete, dovedită de mulți ani de experiență, care vă va satisface în cele din urmă!
Se bazează pe proteine, proteine ​​naturale, iar condiția prealabilă pentru succesul său este respectarea a patru faze succesive:
? faza ofensivă - proteine ​​pure care duc la pierderea rapidă în greutate
? fază alternativă - alternarea zilelor de proteine ​​pure cu zilele în care proteinele sunt combinate cu legume
? faza de consolidare - sunt permise și alte alimente
? faza finală de stabilizare - proteine ​​joi + renunțare la ridicare + trei linguri de tărâțe de ovăz

În cartea sa, oferă, de asemenea, sfaturi interesante, rețete și meniuri în care nu uită de papilele gustative și subliniază importanța unei activități fizice atât de normale ca mersul pe jos.

Detalii carte

Titlu: Dieta lui Dukan

Codul de comanda NA327079

Produsul este inclus în genurile:

ISBN: 978-80-8111-095-5

EAN: 9788081110955

Anul și luna emiterii: 2012/03

Număr de pagini: 304

Legare: Cărți Hardcover

Format, greutate: 132 × 207 mm, 357 g

Recenzii ale cititorilor

Pierre Dukan: Dieta lui Dukan - Recenzie

Revizuit de: PaedDr. Helena Rusnáková

Pierre Dukan: Dieta lui Dukan
Revizuit de: PaedDr. Helena Rusnáková

dietei
Autorul articolului este unul dintre puținii norocoși care au avut ocazia să citească lucrarea în avans ● Cum să slăbești rapid și în același timp ● Mai mult de 3 milioane de francezi au încercat dieta și la zece ani după ce a fost publicată la Harry Potter.

În aceste zile, cartea vine pe mâna cititorilor slovaci Dieta lui Dukan cu subtitlul Cum să slăbești rapid și în același timp. Autorul său este un nutriționist francez Dr. Pierre Dukan, care a dezvoltat una dintre cele mai eficiente diete, pe bază de proteine, proteine ​​naturale. Ca toate dietele, aceasta necesită regularitate, autodisciplină, care este o condiție prealabilă pentru succes.

Deoarece sunt unul dintre puținii norocoși care au avut ocazia să citească lucrarea în avans, aș dori să împărtășesc cititorilor cunoștințele mele despre carte. În introducere, citim că mai mult de 3 milioane de francezi au încercat dieta și, la zece ani după ce a fost publicată, se află în topul Harry Potter în cele mai bine vândute cărți.

După ce am citit prefața, ajungem să clarificăm semnificația unei diete cu patru faze, în care fazele individuale progresează de la cea mai strictă formă la cea mai liberă, prin faze: 1. ofensator (fază scurtă, izbitoare), 2. alternativ (în această fază, cele două moduri alternează pentru a atinge greutatea optimă),. consolidare (acest lucru este împărțit în 10 zile și gestionarea cu succes presupune o pierdere de 1 kg pe zi), a 4-a fază este faza final stabilizare (cititorul primește sfaturile și recomandările necesare pentru a finaliza cu succes faza). Componenta practică a cărții sunt rețetele pentru prepararea a 100 de mâncăruri de calitate, gustoase și hrănitoare din bucătăria mondială.

Conținutul cărții este interesant, informativ nu numai pentru cei care sunt în prezent supraponderali și încearcă să scape de excesul de greutate, ci și pentru cei care încă nu se luptă cu această boală. Mamele copiilor mici ar trebui, de asemenea, să citească cartea pentru a afla despre o nutriție sănătoasă, pentru a preveni obezitatea infantilă cu un stil de viață adecvat, adolescenții, femeile însărcinate, femeile postpartum, femeile în menopauză etc. vor găsi, de asemenea, sfaturi utile.

Autor al publicației Dieta lui Dukan, care are 298 de pagini, indică combinația corectă de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Această carte de succes a fost lansată pe piața slovacă a cărții în 2012 de editura NOXI, s.r.o din Bratislava ca a 165-a publicație. A fost tradus din originalul francez de Zora Sadloňová și Erik Mader.

Pierre Dukan: Dieta lui Dukan - Recenzie 2

Revizuit de Monika Zbínová

La urma urmei, 13 milioane de oameni nu pot greși

În aceste zile, în Slovacia se publică o carte, care va deveni cu siguranță un bestseller atât la noi, cât și peste tot în lume. Fetele și doamnele cunosc deja dieta lui Dukan din radio, reviste și televiziune, unde se descrie cu entuziasm ca pe o dietă miraculoasă a vedetelor.

Ajută-mă să slăbesc

Cartea începe cu o poveste simplă a autorului, Dr. Pierre Dukan, din cabinetul său medical, unde descrie prima dietă a pacientului său. Intuitiv, el a creat un meniu simplu în care a limitat tipul de mâncare, dar nu cantitatea și frecvența acesteia. Această dietă împreună cu cele 4 etape ale sale a devenit baza întregii diete.

Uitați de aproximativ 20 de ouă pe săptămână

La început, autorul condamnă multe diete care interzic drastic persoanelor sărace să se concentreze pe un singur tip de alimente. Această dietă are mai multe în comun cu bine-cunoscuta dietă de reducere de 90 de zile, în care se alternează 4 zile și se consumă zilnic un anumit tip de mâncare - combinația lor nu numai că pierde în greutate, dar asigură și nivelul nutrițional necesar pentru fiecare persoană.

Cât de rapid și de durat să slăbești

Dieta Dukan se bazează pe o dietă divizată în 4 faze.

  1. Faza ofensivă - O dietă de proteine ​​pure, care garantează un început rapid, motivează, dar totul fără efecte secundare.
  2. Faza alternativă - dieta alternativă cu proteine, în care zilele proteice pure alternează cu zilele combinate cu legume.
  3. Faza de consolidare - întărește greutatea câștigată și este conceput pentru a preveni efectul yo-yo. Durează 10 zile pentru fiecare kilogram cântărit în etapele anterioare.
  4. Faza de stabilizare finală - bazat pe trei măsuri simple (de exemplu, nu luarea liftului) și care durează în esență o viață.

În secțiunile următoare, autorul explică conceptele nutriționale de bază pe care se bazează dieta sa, precum și de ce este important să beți multă apă în dieta dvs. și să nu sareți prea mult. Cea mai cuprinzătoare parte a cărții este o defalcare detaliată a alimentelor pe care le puteți consuma într-o anumită etapă a dietei. Vestea bună este că autorul și-a amintit, probabil, de toate alimentele posibile și, așa cum spune, îi puteți urmări exact lista - ceea ce găsiți acolo, puteți mânca, dar ceea ce nu trebuie să evitați, altfel va avea același efect ca un ac pentru un balon umflat. Dezavantajul este că o mare parte din mâncare este una pe care nu o veți găsi în regiunea noastră - dieta este de origine franceză și, deși multe lucruri sunt răspândite în întreaga lume, un oraș slovac obișnuit și micile sale magazine (nu vorbiți despre sate), va fi acoperit la jumătate.

Ceea ce face dieta Dukan specială?

Dacă sunteți cel care încearcă să slăbească pe termen lung, cu siguranță veți fi de acord cu mine că, fără o disciplină adecvată, nu este posibil și chiar și la cea mai bună dietă, veți ceda câteva zile dacă nu există cine să sprijine tu. Site-ul Dieta Dukan va fi antrenorul și susținătorul dvs. personal pentru a atinge greutatea dorită. Trebuie doar să introduceți parametrii pe dukandiet.co.uk și ghidul vă va ghida prin pașii următori. Desigur, nu este gratuit, dar poate doar antrenamentul plătit te va încuraja să urmezi dieta și să o duci la bun sfârșit. Dacă bugetul dvs. nu vă permite să plătiți pentru acest serviciu, puteți fi inspirat de cel puțin rețete specifice de alimente pentru fiecare fază.

Soluția, de asemenea, pentru persoanele cu obezitate severă

Știați că puteți pierde în greutate și sugeți cuburi de gheață, mâncați mâncare rece sau faceți duș în apă mai rece? Atunci corpul tău trebuie să ardă destul de multe calorii. Veți obține un efect similar cu pansamentul moderat, temperatura camerei mai scăzută, dar mai ales cu mersul pe jos, lucru pe care Dukan nu îl recomandă, dar îl prescrie în mod explicit ca rețetă.

De la copilărie până la menopauză

Fiecare perioadă a vieții unei persoane este diferită nu numai din punct de vedere mental, la care acordăm atenție cel mai des, ci și din punct de vedere fizic - Dukan oferă, prin urmare, mai multe îndrumări cu privire la modul de adaptare a dietei la diferite categorii de vârstă. În cele din urmă, adaugă cele mai recente informații și răspândește cu ușurință beneficiile și problemele necesare în jurul dietei.

Cartea te-a atras? Ceea ce am scris despre asta este doar un procent mic din întregul sistem de dietă suprasolicitat. Dacă doriți să aflați mai multe sau chiar să începeți o dietă, vă recomand să cumpărați imediat cartea Dukan's Diet, astfel încât să aveți toate informațiile disponibile în timp ce o țineți.