Valoarea lor energetică mai mare nu este nimic în comparație cu pozitivele pentru întregul corp! Alunele, pe care la început multe le trec cu vederea, vor adăuga frumusețe, un sentiment mai bun și, nu în ultimul rând, sănătate generală. De ce ar trebui să fim mai atenți la aceste nuci?

Când vine vorba de nuci, mulți se gândesc la nuci sau migdale. Este un clasic încărcat cu substanțe sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3 și grăsimi sănătoase. În plus, sunt delicioase cu o limbă măgulitoare, deoarece sunt gustoase. Dar ai uitat de alune? Alunele ar trebui ridicate în cer, întrucât este un aliment care ne va oferi mult mai mult decât gustări gustoase.

Alunele sunt fructul alunului. Acest tip de nuci are efecte incredibile asupra corpului uman! Deși au o valoare energetică mai mare, acestea sunt totuși considerate a fi extrem de sănătoase, care sunt potrivite și pentru pierderea în greutate. Ele vor susține frumusețea exterioară și vă veți simți foarte bine și în interior - au un efect pozitiv asupra digestiei, scad nivelul colesterolului si tensiunii arteriale, cresc imunitatea si multe altele!

Lieskovce sub lupă

Dacă aruncăm o privire mai atentă asupra alunelor, vom dezvălui o compoziție interesantă. Pe lângă apă, carbohidrați și grăsimi, acestea conțin minerale precum fibre, fier, zinc, mangan, seleniu, cupru, magneziu, potasiu. De asemenea, găsim vitaminele A, B, C, E, K, luteina, betacarotenul, acidul folic și acidul pantotenic.

Ultimul acid este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B5, care este necesar în principal pentru ochi, ficat, piele, păr și, de asemenea, pentru metabolism. Acidul este util pentru dezvoltarea și menținerea pielii și a părului cu aspect sănătos. Cu toate acestea, există câteva domenii cheie în care excelează printre alte vitamine B. Este necesar pentru producerea de celule roșii din sânge și, de asemenea, pentru producerea de substanțe importante, cum ar fi hormoni sexuali în glandele suprarenale. De asemenea, este legat de ameliorarea stresului și ajută la menținerea sănătății digestive, ajutând organismul să sintetizeze colesterolul.

nucile

Efectele alunelor

  • Ele întăresc sistemul imunitar
  • Sprijină digestia
  • Acestea protejează celulele de radicalii liberi
  • Detoxifică intestinul gros
  • Ei calmează sistemul nervos
  • Elimină migrenele
  • Îmbunătățesc starea de spirit
  • Previn osteoporoza
  • Curăță intestinele
  • Acestea susțin producerea de celule roșii din sânge
  • Sprijină formarea masei musculare

Cum să le folosiți pentru pierderea în greutate?

Alunele pot fi un supliment alimentar sănătos pentru pierderea în greutate. Atenție însă la cantitatea consumată! Este recomandat să le consumați de 3-4 ori pe săptămână pentru 15 grame. Datorită acestei doze rezonabile și, de asemenea, unei diete în general echilibrate, veți pierde în greutate și, în același timp, vă veți îmbunătăți starea generală de sănătate.