trebui

Grozav Teste

TEST: Ce vă sfătuiește horoscopul dvs. indian? Vei fi surprins!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Selena Gomez

Dacă reflexia din oglinda dvs. nu v-a spus suficient, mizați-vă pe metode mai precise, cum ar fi ochiul critic. Pierderea în greutate este un proces care trebuie pregătit în avans și, în plus, informațiile nu pot decât să ajute. Deci, de unde știi cât de mult trebuie să slăbești? Cereți numere care vă vor testa în mod adecvat corpul.

IMC ca punct de referință
Probabil știm cu toții abrevierea BMI. Merge mână în mână cu un stil de viață sănătos sau cu slăbirea, deoarece este un indice al greutății corporale. Cu un calcul simplu care împarte greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrați, obțineți un număr care vă evaluează starea actuală. Dacă ai între 20 și 25 de ani, ar trebui să ai o greutate normală pentru înălțimea ta. Tot ce depășește 25 miroase a supraponderal, sub 20 din nou subponderal. O valoare peste 30 indică deja obezitate.

Cu toate acestea, atunci când calculați IMC, nu vă bazați pe faptul că numărul este 100% precis. Grăsimea corporală nu este inclusă în măsurători, astfel încât IMC este doar o valoare orientativă. Abaterile sunt deosebit de pronunțate la persoanele cu mușchi mai bine dezvoltați, care se adaugă kilogramelor. Numărul rezultat, pe care îl poți calcula jucăuș AICI, așa că ia ca informații despre ce direcție (supraponderal, subponderal sau greutate normală) se duc kilogramele tale.

Grăsimea corporală decide
Pentru a vă evalua temeinic corpul și nevoia de a pierde în greutate, ar trebui să vă măsurați grăsimea corporală. Aceasta este o valoare care surprinde adesea, deoarece chiar și persoanele slabe pot avea rezultate care nu măgulesc. În ceea ce privește propria sănătate, este important să cunoaștem acest număr, deoarece grăsimea este stocată între organe și în locurile care îi conferă spațiu în corp. În acest fel, ne amenință metabolismul și funcționarea corpului.

Numere care sugerează
Pentru grăsimea corporală, respectați parolele, cu cât mai puține, cu atât mai bine. Pentru femei, valoarea depășește 30 de obezitate, iar restul numerelor de referință sunt date mai jos:

FEMEI
Obezitate: 33% și mai mult
Supraponderalitate: 28% - 33%
Valori normale: 17% - 28%
Slenderness: mai puțin de 17%

BĂRBAȚI
 Obezitate: 26% și mai mult
Supraponderalitate: 21% - 26%
Valori normale: 12% - 21%
Slenderness: mai puțin de 12%

Înainte de a începe să slăbești, este bine să știi starea propriului corp. De asemenea, rețineți că foamea și dietele radicale de obicei nu atacă grăsimile, ci ne iau mușchii și greutățile. În orice caz, mizați-vă pe o dietă rațională într-o formă mai dietetică și mai ales exercițiu. Puteți citi mai multe despre subiectul scăderii de kilograme în secțiunea noastră specială Pierdere în greutate.