anxietatea

În imagine: nu au draperie respiratorie în farmacii. Le vând numai în stabeniny.

Foto: Martin Mikláš

Un atac de panică nu este o experiență plăcută. Ne poate apuca pe stradă, la serviciu, noaptea acasă, în sala de așteptare a dentistului sau la volanul unei mașini. Acum, însă, este tot mai menționat cu coronavirusul!

Când ne este frică de ceva și experimentăm frică de panică sau anxietate incontrolabilă, corpul nostru stresat începe să secrete adrenalină în cantități mari. „Adrenalina se scurge în sânge. Vasele de sânge se îngustează, mușchii se încordează, unii transpiră mai mult, alții bate inima. Alții pot prezenta sete și frisoane, unii pot avea dificultăți de respirație, mulți pot avea tensiune arterială mai mare sau pot prezenta dureri de inimă sau alte simptome. Această situație amintește de un atac de cord și persoanele sensibile pot fi atât de înspăimântate încât simt că vine sfârșitul lor. Se numește o reacție de anxietate de panică ". spune psihologul clinic Mária Odehnalová. Cu toate acestea, putem preveni astfel de situații.

De asemenea, magneziul respira corect

Într-o perioadă în care suntem mai anxioși ca niciodată, putem lua un supliment alimentar sedativ, cum ar fi magneziul. Experții recomandă, de asemenea, să asculți muzică relaxantă, dar și mișcare: exerciții, excursii sau plimbări. "Dacă frica de panică continuă să preia, vom inspira foarte încet prin nas. O astfel de respirație ne va oxigena creierul, trimițând un semnal către mușchii și terminațiile noastre vasculare. Acestea se vor extinde treptat la starea lor inițială sub influența unei cantități mai mari de oxigen. " continuă psihologul.

O experiență neplăcută

Principiul este că o respirație lentă ar trebui să fie urmată de o expirație și mai lentă. Nu contează dacă expirăm prin nas sau prin gură. Ar trebui să repetăm ​​acest lucru de trei până la cinci ori, fiecare respirație ar trebui să dureze trei până la patru secunde, expirația de două ori. După câteva minute, repetați respirația de trei până la cinci ori. „Un atac de panică nu este o experiență plăcută. Ne poate apuca pe stradă, la serviciu, noaptea acasă, în sala de așteptare a dentistului sau la volanul unei mașini. Poate fi cauzată de știri neplăcute pentru noi, cum ar fi teama de a răspândi coronavirusul. Prin urmare, ar trebui să practicăm exercițiul pentru a suprima panica înainte ca aceasta să preia, "uînchide Mária Odehnalová.