Supraponderalitate/Obezitate

Obezitatea sau grăsimea este o boală cronică caracterizată printr-o creștere a depozitelor de grăsime corporală. Obezitatea primară este cea mai frecventă. Bilanțul energetic pozitiv este principalul factor care contribuie la crearea acestuia. Se caracterizează printr-un dezechilibru în aportul de alimente atunci când aportul de energie este mai mare decât cheltuielile. Această disparitate este rezultatul unui stil de viață incorect și este, de asemenea, legată de lipsa activității fizice. Boli precum tulburările glandelor endocrine, tumorile cerebrale, utilizarea anumitor tipuri de medicamente (antidepresive, antihistaminice, corticoizi și altele) sunt implicate în dezvoltarea obezității secundare. Cu toate acestea, acest tip de obezitate este mai puțin frecventă și vindecarea bolii de bază sau oprirea medicației duce la pierderea în greutate.

greutate

Supraponderalitatea este un precursor al obezității, denumită uneori prima sa etapă.

Obezitatea este insidioasă în sensul că rămâne neobservată. Persoana se îngrașă încet și se obișnuiește cumva cu faptul că nu mai este subțire. Kilogramele se împachetează încet și, dacă nu se oprește la timp, devine o problemă, deoarece este mult mai ușor să scapi câteva kilograme în plus decât să scapi câteva zeci de kilograme în plus după ani.

Obezitatea este o boală a civilizației. Incidența sa crește dramatic și se mută la grupe de vârstă mai mici. Putem vorbi despre o epidemie de supraponderalitate și obezitate. Acest lucru este valabil mai ales în țările bogate, unde există acces ușor la alimente, unde stilul de viață este asociat cu o activitate fizică redusă și un consum excesiv necontrolat de diete calorice.

Conform statisticilor mondiale, mai mult de jumătate dintre oamenii lumii sunt supraponderali și obezi, reprezentând aproximativ 3 miliarde de oameni, cel puțin 40% încercând să slăbească.

Indicatori de supraponderalitate/obezitate

Indicele masei corporale (IMC)

IMC este una dintre cele mai utilizate metode de măsurare a obezității. Se calculează ca greutate în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri.

unde m = greutatea corporală în kilograme, h = înălțimea corpului în metri

la 20: malnutriție. Cu cât numărul este mai mic, cu atât te apropii mai mult de malnutriție. Afectează în principal persoanele cu anorexie sau bulimie. Corpul nu este suficient de hrănit, îi lipsesc oligoelementele de bază, care se manifestă prin boli frecvente și slăbirea generală a corpului.

20 - 25: greutate normală. O persoană cu acest IMC ar trebui să-și mențină greutatea cu o dietă echilibrată și mult exercițiu. Riscul de complicații pentru sănătate este scăzut.

25-30: supraponderal. Riscul de complicații pentru sănătate este crescut. Acestea sunt în mare parte obiceiuri alimentare slabe, cum ar fi consumul excesiv seara și noaptea, sau o proporție dezechilibrată de grăsimi și alte componente alimentare. Există, de asemenea, o lipsă frecventă de exerciții fizice sau de muncă sedentară.

30 - 40: obezitate. Riscul de complicații pentru sănătate este ridicat. Este necesară o schimbare imediată a stilului de viață.

40 și mai mult: obezitate morbidă (severă). Riscul de complicații pentru sănătate este foarte mare.

Circumferința centurii este, de asemenea, un indicator indicativ al supraponderabilității. Cu o circumferință de peste 94 cm la bărbați și peste 80 cm la femei, este supraponderal. Obezitatea este considerată a fi o circumferință a taliei mai mare de 102 cm la bărbați și 88 cm la femei.

Bărbați:
peste 94 cm. risc crescut
peste 102 cm. Risc ridicat

Femei:
peste 80 cm. risc crescut
peste 88 cm. Risc ridicat

În funcție de locația de depozitare a grăsimilor, distingem două tipuri clinice de obezitate - tipul android (corpul are forma unui măr) și ginoidul (corpul are forma unei pere). Este tipul android de obezitate cu o concentrație de grăsime cu un maxim în cavitatea abdominală (grăsimea este stocată în jurul organelor interne) este considerată un factor de risc pentru ateroscleroză.

Acești parametri matematici permit evaluarea obiectivă a stării greutății corporale a fiecărui individ, permit compararea și monitorizarea dezvoltării și dinamicii greutății corporale în timpul vieții și în timpul tratamentului, evaluează corect starea și riscul de complicații de sănătate.

Complicațiile de sănătate ale obezității

Obezitatea este o problemă în creștere, dar nu numai din punct de vedere estetic, ci și sănătos, deoarece crește riscul multor boli.

Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)

Incidența hipertensiunii arteriale crește nu numai odată cu creșterea vârstei, ci și cu creșterea în greutate. La persoanele obeze ajunge până la 50%. Hipertensiunea diagnosticată recent este asociată cu obezitatea sau creșterea în greutate proaspătă în 70% din cazuri. Se estimează că riscul de a dezvolta hipertensiune arterială este de 4 ori mai mare la persoanele supraponderale și de 8 ori mai mare la persoanele obeze decât la persoanele cu greutate normală. Atâta timp cât pacienții cu hipertensiune arterială rămân obezi, de obicei necesită doze mari de medicamente și combinațiile lor multiple pentru un tratament eficient. Când slăbesc, consumul de medicamente la pacienții cu hipertensiune arterială scade cu aproximativ 40%.

Diabet (diabet zaharat)

Obezitatea crește probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2. Conform statisticilor, peste 80% dintre persoanele cu diabet de tip 2 sunt supraponderali. Pierderea în greutate duce la o reducere a necesității de medicamente pentru diabet.

Tulburări ale metabolismului grăsimilor (dislipidemie)

Colesterolul crescut și triacilgliceridele sunt asociate foarte des cu obezitatea. Nivelurile de colesterol sunt 2/3 determinate genetic și 1/3 dietă. Astfel, majoritatea oamenilor își pot controla cu succes nivelul de colesterol prin reducerea aportului de grăsimi din dietă și prin pierderea kilogramelor în plus.

Boli ale sistemului cardiovascular

Obezitatea combinată cu colesterol ridicat și tensiune arterială crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Probleme de respirație

Una dintre principalele probleme cauzate de obezitate sunt problemele de respirație - dificultăți de respirație și dificultăți de respirație cu mișcări ușoare efectuate anterior.

Tulburări de somn, oboseală

Excesul de greutate și excesul de grăsime din jurul gâtului provoacă îngustarea căilor respiratorii, astfel încât persoanele obeze încetează de obicei să respire când dorm și de câteva ori pe noapte respiră complet până la un minut sau mai mult. Se produce stop respirator pe termen scurt - pauză de apnee. În timpul acestor așa-numite În pauzele de apnee, ritmul cardiac poate fi foarte neregulat, ceea ce poate duce la probleme de ritm cardiac, atac de cord sau tulburări ale alimentării cu oxigen a creierului. Persoanele cu apnee în somn se trezesc în mod repetat noaptea, acesta fiind unul dintre motivele pentru care se simt obosiți a doua zi.

Tulburări musculo-scheletice - artrită degenerativă

Obezitatea și excesul de greutate cresc oboseala articulațiilor, cum ar fi genunchiul, șoldul și coloana vertebrală inferioară, care pot provoca leziuni ale cartilajului în articulație, cu durerea consecventă a articulațiilor și a coloanei vertebrale.

Studiile medicale arată că obezitatea duce la creșterea nivelului de estrogen în organism, ducând la dezechilibre hormonale. Dezechilibrele hormonale duc la probleme precum absența ciclului menstrual la femei, care poate provoca infertilitate. Bărbații obezi tind să aibă o calitate slabă a materialului seminal și să aibă disfuncții erectile.

În obezitate, organismul poate fi mai susceptibil la anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, uter, cervical și ovarian, de colon și de prostată.

Calculii biliari și inflamația vezicii biliare

Aproximativ 25% dintre persoanele obeze au calculi biliari. Colesterolul crescut produs de obezitate este unul dintre principalele motive pentru incidența crescută a calculilor biliari.

Steatoză hepatică (steatoză hepatică), gută, tromboză etc.

Probleme psihologice cauzate de obezitate

În unele cazuri, obezitatea se poate reflecta și în sănătatea mintală a unei persoane sub formă de complexitate, încredere în sine redusă și chiar angajare.

Tratamentul obezității = ajustarea stilului de viață

Baza tratamentului obezității este ajustarea stilului de viață (adică dieta și activitatea fizică). De regulă, este suficient să pierzi 10% din greutate și multe probleme de sănătate vor fi mult atenuate

Principiul de bază al modificării dietei este de a limita aportul de energie, în special zahăr și grăsimi (în principal de origine animală). Dieta ar trebui să fie la fel de variată, regulată și împărțită în mai multe doze mai mici. Idealul este de 4 - 5 porții zilnice, dar este individual și adaptat regimului fiecăruia dintre noi. Intervalele meselor trebuie să fie de 2,5-3 ore, dar niciodată mai lungi de 4 ore.

Ce principii importante trebuie urmate atunci când slăbești?

  • Mănâncă regulat de 4-5 ori pe zi, în porții mai mici.
  • Mențineți un regim obișnuit de băut (cel puțin 2-3 litri de lichide neîndulcite pe zi).
  • Asigurați-vă că dieta dvs. este cât mai variată posibil.
  • Limitați zaharurile simple (zahăr, dulciuri, cofetărie etc.) și grăsimile (în special cele de origine animală - unt, unguent, greabe, slănină, cârnați), inclusiv cele ascunse (cum ar fi carnea grasă, produsele lactate cremă).
  • Includeți în alimentație alimente bogate în fibre (fructe, legume, cereale integrale, leguminoase).
  • O dată pe săptămână puteți face așa-numitul zi de alinare. Cel mai potrivit este fructele și legumele - consumați doar fructe și legume în cantitate de aproximativ 1,5 kg pe zi. Nu uitați să urmați regimul de băut.
  • Nu slăbiți prea repede, pierderea optimă săptămânală este de 0,5 kg, maxim 1 kg pe săptămână. Cu o scădere mai mare în greutate, efectul yo-yo apare adesea.

Activitatea fizică este o parte integrantă a tratamentului obezității. Exercițiul regulat descompune țesutul adipos, care este înlocuit cu masa musculară. Regularitatea activității fizice este foarte importantă, de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute.

Obezitatea poate fi tratată parțial cu medicamente. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a ajuta o persoană să treacă către un stil de viață mai sănătos. Dar medicamentele singure nu cauzează pierderea în greutate.

Tratamentul chirurgical al obezității

În cazuri extreme, obezitatea poate fi tratată chirurgical - de exemplu, prin micșorarea artificială a stomacului. Este o soluție drastică, invazivă. Poate fi justificat doar în cazuri extreme de obezitate care pune viața în pericol.
Mulți oameni speră la un miracol numit liposucție. Și aceasta este de obicei o soluție temporară. Cei care nu își schimbă stilul de viață se vor îngrășa din nou. Oricine își poate adapta și regla stilul de viață va pierde în greutate chiar și fără liposucție.

Soluții nemedicale pentru obezitate

Multe studii de frumusețe oferă, de asemenea, alte soluții non-medicale pentru obezitate (mașini care vă vor exercita, împachetări, ...) Tot ceea ce sunteți dispus să plătiți. Pierderea în greutate rămâne doar la vedere.