Odihna deranjată duce la o dietă slabă în timpul zilei.

strica

Zahărul este un combustibil pentru corpul nostru, dar poate fi și o perturbare a sănătății noastre. Formula lui preferată i se aplică - un servitor bun, dar un stăpân rău.

În plus, aportul său alimentar excesiv duce la diverse probleme, cum ar fi indigestia, cariile dentare, supraponderalitatea sau diabetul II. tip, are un impact negativ asupra somnului nostru.

Odihna slabă face parte dintr-un cerc vicios. Aceasta duce la o altă necesitate de a umple energia cu zaharuri.

Un cerc vicios de corp și creier

Un studiu clinic mai mic din 2016 publicat de Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că o dietă bazată pe un aport scăzut de fibre și un aport ridicat de grăsimi saturate și zahăr a fost asociată cu o calitate mai slabă a somnului.

Oamenii care mănâncă în acest fel dorm intermitent și, de asemenea, le ia mai mult să adoarmă.

„Voluntarii de cercetare, a căror dietă se baza pe un aport mai mare de zahăr, au petrecut mai puțin timp în somn profund, care se caracterizează prin unde cerebrale lente. Această fază a somnului este crucială pentru regenerarea fizică a corpului și procesul de vindecare, precum și pentru menținerea unui metabolism sănătos și funcționarea imunității ", a explicat un psiholog clinic și membru al Academiei Americane de Medicină a Somnului Michael J. Breus.

Am deja un abonament - înscrie-te

  • acces nelimitat la conținutul Sme.sk, Korzar.sk și Spectator.sk și la Indexul cotidian economic
  • mai mult de 20 de ani arhiva Sme.sk
  • lectură și interviuri din anexele TV OKO/TV SVET, Víkend și Fórum
  • postări de discuții nelimitate
  • acces nelimitat la videoclipuri și filme slovace pe Sme.sk
  • disponibil pe PC și în aplicațiile Android și iPhone

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.