Buna ziua. Vreau să întreb câte kcl arzi când alergi sau ai talia rapidă într-o jumătate de oră la o viteză de 6 până la 8 km/h. ? Întreb pentru că dacă vreau să ard 500kcl într-o jumătate de oră, cum ar trebui să o fac? Mulțumesc 😀🙏🙆
Cu siguranță nu pentru o jumătate de oră. 500kcal într-o oră ar fi realist. Arz cam 300kcal în 40min la 7,5km/h. dar depinde și de greutate, metabolism etc.
Mai întâi trebuie să alegeți un alt tip de antrenament. Poate antrenamentul de forță, arzi de 3-4 ori mai multe calorii decât orice cardio. Desigur, trebuie să te bucuri de el.
@ butterfly333 oamenii mai cred asta? 🙄.
Presupun că este o pierdere în greutate dacă doriți să urmăriți calotele.
Exercițiul servește pentru a modela corpul și a întări mușchii, nu pentru a slăbi. când slăbești, obții o dietă bună. 80% din energia pe care o ardem este arsă datorită metabolismului nostru bazal (este activitatea organelor noastre etc.). ardem alte calorii cu activități zilnice normale. mai multe ne vor ajuta să ardem ceva în plus, dar nu toată lumea se poate aprinde timp de 2 ore pe zi. deci nu ardem prea multe calorii. prin urmare, este deosebit de important să reglați dieta și nu ar fi un aport caloric inutil inalt.
când îmi introduc datele în calculator, ard în jur de 1500kcal. când îmi schimb sexul pentru un bărbat, ard mai mult de 200kcal. Bărbații au în mod natural mai multă masă musculară, uneori oase mai puternice - nu întotdeauna, o capacitate pulmonară mai mare, un volum mai mare de sânge și, prin urmare, corpul lor funcționează pentru cifre de afaceri mai mari și arde mai multă energie.
când mă măresc, ard și mai mult, când cobor, deci mai puțin, nu l-am încercat cu înălțimea, dar cu siguranță va fi la fel.
și dacă iau 20r, dacă mai ard și cu 80 kcal mai mult și dacă adaug 6r și îmi rotunjesc vârsta mai mare, atunci voi arde cu 30 mai puțin.
El a spus, aceste sărbători o fac cu dieta flakam și se reflectă în greutate.