alimente

Te simți plin de stomac? Și fenomenele însoțitoare? Nimic plăcut și chiar nimic despre care cineva ar dori să vorbească cu cineva. Nu trebuie să suferiți de alergii sau boli grave pentru a vă simți balonați după anumite tipuri de alimente. Fiecare metabolism funcționează puțin diferit, procesăm diferite substanțe diferit și unele sunt pur și simplu mai riscante decât altele. Ce să evităm dacă nu vrem să ne simțim ca un balon gonflabil?

De exemplu, doar a fi stresat sau grăbit și a înghiți prea mult aer poate fi cauza tuturor problemelor nedorite. Dar poate însemna și probleme metabolice sau dietă necorespunzătoare. Și când simți că faci totul bine, totuși sunt de vină următoarele opt lucruri:

Produse lactate. Persoanele cu alergie la lactoză știu ce se întâmplă atunci când o iau în organism. Dar alergia nu este singura formă de intoleranță, lactoza ne poate pur și simplu „deranja”. Cauza este în mare parte producția insuficientă a enzimei lactază. Dacă observați o agravare a stării dumneavoastră după ingestia de produse lactate, încercați să treceți la variante fără lactoză. Sau să le limiteze aprovizionarea.

Legume care conțin carbohidrați complecși. Așa-numita rafinoză, care cauzează adesea probleme în tractul digestiv, include, de exemplu, broccoli, varză, varză de Bruxelles sau sparanghel. Dacă descoperi că aceste alimente te îmbolnăvesc, nu ai de ales decât să le eviți. Dar asta nu înseamnă negarea legumelor în general!

Unele fructe. Mai exact, unul care conține un alt tip de zahăr - sorbitolul. Îl găsim în mere, pere sau prune. Când sunt digerate, bacteriile din intestinul gros funcționează la maximum la mulți oameni, creând un exces de diferite gaze. Ajută la procesarea căldurii fructelor.

Produse din cereale integrale. Pe lângă fibre, acestea conțin și rafinoza menționată mai sus. Dacă aveți probleme cu digestia pâinii obișnuite și integrale, alternativele de orez sunt potrivite.

Leguminoase, în special fasole. Probabil cel mai cunoscut exemplu de alimente care se umflă. Nu este nimic în neregulă cu asta, din nou, rafinoza, care trebuie să se descompună în zaharuri mai simple pentru a fi ușor de digerat. Dacă le digerați prost, este probabil să aveți deficiență în enzima alfa galactozidază.

Băuturi spumante. Acestea susțin balonarea, dar într-un mod complet diferit. Pur și simplu înghițim o cantitate de gaz mult mai mare decât în ​​mod normal. Deși numărul bulelor pare neglijabil, nu este cazul. Când adăugăm zahăr sau îndulcitori artificiali în combinație, fizica se poate combina cu fiziologia și se naște o burtă umflată.

Mancare procesata. Acestea sunt acelea ale căror materii prime sunt preparate aproape fără recunoaștere - în principal pentru a reduce conținutul de zahăr, grăsimi sau alte substanțe. Doar puțină mâncare falsă. O mare parte din ceea ce le-a fost luat este compensată de zahăr sau sare, care în combinație cu alimente mai puțin digerabile pentru organism creează un mediu ideal pentru producerea excesivă de gaze. Și despre ce vorbim? În special, diverse gustări, cum ar fi chipsuri sau nachos, dar și variante fără grăsimi ale alimentelor altfel grase în mod natural (iaurturi, brânzeturi).

Și altele, în special:

Ceapă . De asemenea, usturoiul și prazul. Mai ales în stare brută.

Ouă. Majoritatea celor fierte.

Ciuperci. În orice modificare.

Ce să fac?

Alimentele care vă cauzează probleme ar trebui eliminate din dietă sau înlocuite cu o alternativă (cum ar fi soia sau alt lapte etc.). De asemenea, este important să aveți suficient timp pentru hrană, să o mestecați corect și să nu înghițiți. Fenicul, menta sau anasonul sunt ierburi care ne pot ajuta să ne balonăm, mai ales le bem sub formă de ceaiuri. Mai presus de toate, este vorba de menținerea unui anumit stil de viață - consumul de alimente bogate în probiotice, exercițiu suficient, atenție la sănătatea cuiva.