- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Te rog, ce este mai bine să slăbești, să alergi, să mergi cu bicicleta, să alegi pașaportul sau chiar să dai cu coarda. Mulțumesc. Dacă tot știi ceva, te rog să scrii MULȚUMIREA
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
De asemenea, nu am înțeles câteva lucruri ca răspuns la „metabolice”.
- Grăsimile vegetale hidrogenate (margarine), care sunt prezentate în mod fals ca un înlocuitor sănătos pentru unt, au fost mult timp expuse fraudei. Aș prefera să am unt normal de vacă. și dacă grăsime vegetală, atunci în formă normală - ulei.
- Habar n-am ce vrea să spună prin „reducerea aportului de amidon”
ce anume? amidonurile sunt polizaharide, sunt de fapt zaharuri. și carbohidrații organismul are nevoie în medie de 55% în dietă.
aportul optim de nutrienți este într-un raport aproximativ de 55/23/22 (carbohidrați/proteine / grăsimi).
atunci când pierdeți în greutate, este mai bine să reduceți parțial aportul de grăsimi (nu complet!), adăugați proteine pentru a construi masa musculară.
carbohidrați de care organismul are nevoie pentru energie și în caz de efort intens este chiar necesar să se ofere organismului suficienți carbohidrați, mai ales sub forma celor mai ușor digerabile monozaharide ca fiind cea mai rapidă sursă de energie.
în caz contrar, slăbirea va avea de suferit și vei renunța foarte repede. iar efectul yo-yo este aici. sfârșitul exercițiului, pierderea în greutate, greutatea revine. iar tot efortul este în zadar.