Ceaiul nu poate fi perceput ca un medicament, ci unul dintre mijloacele de reducere a riscului de boli.

care băut

BRATISLAVA. Ceaiul verde a dovedit efecte pozitive. Cu toate acestea, dacă bei doar o ceașcă pe zi, nu vei profita de toate beneficiile pentru sănătate care însoțesc băutura.

Cât de mult ceai verde trebuie băut pentru a avea efecte preventive maxime?

Unele studii vorbesc în general despre o ceașcă pe zi, altele menționează cinci. Ceaiul verde poate reduce riscul apariției mai multor boli, dar nivelul de protecție depinde și de boala pe care încercați să o preveniți.

Dacă decideți să căutați doza zilnică ideală în multe cercetări, puteți întâlni câteva linii directoare:

Diabet și ceai verde

Într-un studiu observațional retrospectiv, persoanele care au băut șase sau mai multe căni de ceai verde pe zi au avut un risc cu 33% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 comparativ cu cei care au consumat mai puțin de o cană pe săptămână.

Ceai verde pe inimă

O analiză a nouă studii a constatat că persoanele care au băut una până la trei cești de ceai verde pe zi au avut un risc mai mic de infarct și accident vascular cerebral decât cele care au băut mai puțin de o ceașcă.

ceai și cancer oral

Ceai verde

  • Conține antioxidanți care protejează structurile celulare și substanțe care ajută la pierderea în greutate.
  • Este o sursă de substanțe precum fluor, magneziu și zinc.
  • Ceaiul verde poate reduce absorbția fierului din dietă.
  • O ceașcă de ceai verde conține în medie aproximativ 20 până la 40 de miligrame de cofeină.

Un studiu observațional amplu a sugerat că femeile care au băut trei până la patru căni de ceai verde pe zi au cel mai puțin probabil să dezvolte cancer oral.

Cancer de prostată și ceai verde

Într-un studiu amplu, cercetătorii au descoperit că bărbații care au băut cinci sau mai multe căni de ceai verde pe zi aveau un risc mai mic de a dezvolta cancer de prostată în comparație cu cei care au băut mai puțin de o ceașcă pe zi.

Ceai verde pe stomac

Un alt studiu observațional amplu a arătat un risc redus de cancer de stomac la femeile care au consumat cinci sau mai multe căni de ceai verde pe zi.

Cancer de sân și ceai

Două studii observaționale (1,2) au arătat recurența redusă a cancerului de sân la femeile care au băut mai mult de trei căni de ceai verde pe zi.

Efectul ceaiului verde asupra pancreasului

Un studiu ulterior a combinat consumul a cel puțin cinci căni de ceai verde pe zi cu un risc redus de cancer pancreatic.

Cât de mult ceai verde să bei pe zi

Din aceste studii, se poate trage o recomandare generală că efectele protectoare ale ceaiului verde vor fi resimțite atunci când se consumă între trei și cinci căni.

Cu toate acestea, este important să rețineți că există și studii care nu au găsit nicio legătură între consumul de ceai verde și riscul de boli.

Efectele pot varia pur și simplu de la o persoană la alta, ceaiul nefiind văzut ca un medicament, la fel ca un posibil mijloc de reducere a riscului de boală.

Cu toate acestea, în ciuda detaliilor corpului uman și a diferitelor metodologii, toate studiile au ajuns la aceeași concluzie: Oamenii care beau ceai verde se află într-o stare mai bună de sănătate decât cei care nu beau deloc ceai.

Obțineți o imagine de ansamblu a celor mai importante mesaje prin e-mail

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.