În realitate, totuși, numărul minim de zile pentru menținerea fitnessului este mai mare. Ar trebui să faceți exercițiul de cel puțin trei ori pe săptămână, dar este ideal să faceți o anumită activitate fizică în fiecare zi. Așezarea la un computer neagă practic orice activitate pe care o desfășurați.
Desigur, dacă ai ocazia. Unele studii arată chiar că exercițiile fizice timpurii îți activează metabolismul, care va fi mai rapid în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă nu te duci să faci mișcare doar pentru că nu poți ajunge din urmă dimineața, faci o greșeală. Momentul ideal pentru a face mișcare este practic oricând ți se potrivește și îți permite să faci mișcare în mod regulat. Deci, dacă aveți timp doar seara, mergeți seara. Te va ajuta.
Nu poți transforma grăsimea în mușchi, oricât ai încerca. Sunt două țesuturi corporale diferite. Grăsimea se găsește sub piele, între mușchi și în jurul organelor interne. Mușchii, care sunt împărțiți în alte trei subtipuri, sunt localizați pe tot corpul. Așadar, exercițiile cu greutăți te ajută de fapt să construiești masa musculară, în timp ce grăsimea este de fapt energie stocată pe care o „arzi”.
Sună logic, dar nu este chiar adevărat. Deși vă fac să vă gândiți și să vă strângeți firele creierului, cel mai bun exercițiu este într-adevăr orice activitate aerobă care vă rupe inima și vă agită sângele în vene. Un astfel de exercițiu are un efect semnificativ asupra sănătății creierului, dar și a inimii.
Da, datorită exercițiului, cu siguranță vei putea pierde o parte din greutatea care ți-a rămas în timpul distrugerii îndelungate. Cu toate acestea, nu vă așteptați să atingeți cifra de plajă dorită fără să vă schimbați dieta. Când pierdeți în greutate, schimbarea dietei joacă un rol mai important decât exercițiile fizice singure. Așadar, mâncați multe legume, surse de proteine de calitate și, de asemenea, grăsimi sănătoase, cum ar fi peștele sau uleiul de măsline. Desigur, împreună cu exercițiul, aceștia acționează ca un cuplu nedespărțit, ceea ce vă va aduce rezultate foarte bune.
Abdominalele sunt o tehnică clasică pe care toată lumea o cunoaște. Cu toate acestea, există un exercițiu mult mai bun pentru a întări abdomenul și mijlocul corpului în general - scândura. Implică toți mușchii care alcătuiesc abdomenul și centrul corpului, făcându-l mult mai eficient. Desigur, pentru ca tu să vezi cărămizile, va trebui, de asemenea, să-ți reglezi dieta și să începi să faci exerciții aerobice.
Multe femei se tem că atunci când încep să facă mișcare, mușchii lor vor crește și vor deveni bărbați fără barbă. Cu toate acestea, adevărul este că, din cauza nivelurilor mai scăzute de testosteron, care joacă un rol cheie în construirea mușchilor, nu trebuie să-și facă griji deloc. Exercițiile fizice vor modela corpul unei femei, dar cu siguranță nu vor avea mușchi ca bărbații.
Cu toate acestea, la majoritatea oamenilor, țesutul muscular se descompune în prima săptămână, fără activitate regulată. Deci regula se aplică aici - dacă nu o utilizați, aceasta se va pierde.