eficiente

Ce fruct te va ajuta să arzi cele mai multe calorii?

Nu vă fie teamă de zahărul pe care îl conține, fibra va face cel mai mult lucru pentru dvs. Menține un sentiment de sațietate, așa că nu ești tentat să mănânci nimic.

Acestea sunt cele mai eficiente arzătoare de grăsimi.

1. Boabe

Când culegeți fructe cu un conținut ridicat de fibre, nu treceți cu vederea fructele mici - zmeură, mure și afine. În plus, acestea sunt pline de antioxidanți care curăță organismul de substanțe nocive, protejează împotriva bolilor cardiace și vasculare și reduc riscul de a dezvolta diabet.

2. Grapefruit

Citricele conțin naringerina antioxidantă, care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Suprimă atacurile de foame și corpul arde mai eficient energia din alimente. Grapefruiturile conțin multă apă și fibre și au un consum redus de energie.

3. Lămâi

Eficacitatea sucului de lămâie constă în conținutul ridicat de vitamina C, care îmbunătățește metabolismul grăsimilor. Are, de asemenea, un efect de curățare și este diuretic în mod natural, ceea ce favorizează și pierderea în greutate. Sucul de lămâie poate avea și efecte secundare, cum ar fi deteriorarea smalțului, așa că beți-l cu un pai, diluat cu apă și înainte de mese.

4. Merele

Pe lângă porțiunea generoasă de fibre, acestea conțin cantități mari de polifenoli. Aceste substanțe chimice vegetale, care se găsesc și în ceaiul verde, accelerează metabolismul. Un măr de dimensiuni medii cu piele vă va oferi 200 mg de polifenoli și mai mult de 5 g de fibre.

5. Pere

Pe lângă fibre, pere, precum merele, conțin pectină, ceea ce împiedică celulele să absoarbă grăsimile. De asemenea, perele conțin mult potasiu, care ajută la scurgerea excesului de lichide din organism.

6. Banane

Fibra nedigerabilă conținută în banane previne absorbția carbohidraților și forțează organismul să ardă grăsimi ca energie. Potasiul sprijină creșterea masei musculare în detrimentul depozitelor de grăsimi.

7. Rodii

Sucul bogat în antioxidanți favorizează îndepărtarea poluanților nedoriti din organism. La fel ca merele obișnuite, rodiile conțin mulți polifenoli, care accelerează metabolismul.

Tip Glancu

Un pahar de suc înainte de un fel principal. Dacă este prea puternic pentru tine, diluează-l cu apă.