A ta și a mea

Săpunatul este uman. Ne pare rău, greșește. Fiecare dintre noi a încercat o serie de diete și protocoale diferite, cu siguranță fiecare dintre noi a aflat ce i se potrivește și ce nu. Dacă te-ai regăsit în IF - Post intermitent, pentru pasionații slovaci - foamete intermitentă, hooray. Cu toții facem greșeli, așa că haideți să aruncăm o privire asupra celor mai frecvente. Le facem cu toții, nu am fost o excepție

1. Panică - ce să mănânci mai întâi

Stomacul nostru funcționează parțial ca un mușchi - se poate contracta și se poate întinde. Desigur, dacă fixăm pentru o vreme, avem tendința să îl descărcăm. De multe ori se întâmplă ca oamenii să ajungă la ceea ce preferă cel mai bine pentru început. Este logic. Cu toate acestea, chiar vrei să îți întrerupi meniul Big Mac sau Chocolate? Problema este că, dacă mâncarea este mare și chiar mai puțin echilibrată din punct de vedere nutrițional, aceasta vă va umple foarte curând, astfel încât nu veți putea să vă mâncați legumele și micotonienții necesari. Nu spun că nu o faci din când în când, dar nu în fiecare zi.

Recomandarea mea pentru prima masă și întreruperea postului este în principal - grăsime + proteină + carbohidrați. (ex. ouă pe unt cu șuncă, brânză albastră (te iubesc) și o bucată de pâine prăjită). Combinație inteligentă. Desigur, în alimentele grase aveți mai multe calorii (1g grăsime = 9 calorii) pentru un volum mai mic. Ei vă vor hrăni mai mult și nu veți dori. Incearca-l.

2. Post prea mult timp

Majoritatea oamenilor, când încep ceva nou, vor să schimbe totul dintr-o dată. De multe ori mergem la extreme. Dar nici o extremă nu este bună. Dacă postim până la 20 de ore în prima zi, atunci vei mânca tot halabala, pentru că ți-ai pierdut simțurile, pentru că l-ai fluierat, nu va fi așa. În același timp, vrei brusc să fii un războinic ceto și un vegan. Nu fi prost. Începeți treptat să vă prelungiți fără mâncare în fiecare dimineață și veți vedea când veți simți prima foame reală. De asemenea, nu trebuie să înnebunești pentru că nu ții ultimele sau primele 15 minute. Nu sunt un susținător al orelor și termenelor exacte. Postul nu este doar un obicei fizic, ci mai ales puterea mentală. Este un mod de viață eliberator care ar trebui să vă ușureze ziua, nu trebuie să mâncați de 7 ori pe zi sau vă puteți stresa dacă nu puteți ține pasul. Vă creează un sistem mai bun pentru a lucra, a vă bucura de ziua și a fi eficient. Ar trebui să vă ajute să nu vă gândiți la mâncare tot timpul și, prin urmare, ELIBERAȚI-VĂ MINTA. Gândiți-vă în acest fel.

3. Cafeaua nu este ca cafeaua

Aici vom uita probabil de caramel dublu cu conținut scăzut de grăsimi frapuciccciiiino. Adăugarea de lapte și de fapt orice smântână sau zahăr nu mai contează. Chiar dacă pur și simplu tweetează acolo. Chiar dacă strici ochii. Chiar dacă adăugați doar lapte de migdale cu conținut scăzut de calorii. Tocmai ai oprit postul. Postul nu înseamnă a mânca - A nu face post înseamnă a mânca. Uşor. Așadar, folosiți cu înțelepciune cafeaua ca combustibil. Cafeaua sau espresso filtrat pur este „kickerul” perfect dimineața. De asemenea, vă recomand să nu beți imediat după trezire. Mai întâi un pahar cu apă, așteptați o oră și apoi. Vedeți viața fără espresso? Deprimat!

4. Nu bei suficientă apă

Deși acest lucru poate părea un sfat cu adevărat de bază, este. Bem puțin în zilele obișnuite, de ce ar trebui să bem și mai mult în timp ce postim? Corpul nostru este o mașină uimitoare. Poate face lucrurile magice - Apoptoza celulară - procesul și capacitatea de a ucide programat (inutile) celulele și de a le recicla (necesare). Când postim, corpul nostru nu trebuie să metabolizeze alimentele. Deci, ce face? Se metabolizează pe sine. Reciclează celulele, ucide celulele rele care nu au nimic de-a face acolo. Dacă nu bem, nu putem scoate aceste toxine din corp. Așa că le ținem în corpul nostru. Mai mult, dacă postim, ardem multe grăsimi. Grăsimea este alcătuită din alte toxine. Așadar, PROBLEMA DUBLĂ. Bea, bea, bea, bea, bea. Si bea.

frecvente greșeli

5. Lipsa mineralelor pentru că crezi că ești un super războinic

Magneziu, sodiu, potasiu. Minerale foarte importante de care avem nevoie nu numai când postim. Acestea trebuie completate cu suplimente de calitate sau surse naturale. Personal, o mulțime de sare, dacă cineva nu-i place, deoarece încă trăiește în dogma greșită a bulului ridicat de colesterol, nu ezitați să adăugați cel puțin o jumătate de linguriță de sare în apa pe care o beau. Acest lucru va ajuta celulele din corp să se deschidă mai mult (să presupunem că celula poate bea mai bine, poate respira, papagal) și mai ales poate absorbi mineralele necesare. Deci, să ne sărăm și să ne condimentăm viața!

Repede pentru sănătate

mai multe informații despre foamea intermitentă de la un om de știință și expert american