Există o mulțime de mituri despre burtica care circulă pe Internet și cu siguranță nu este adevărat că cu cât faci mai mult, cu atât va fi mai frumoasă și conturată burta.

mituri

Cele mai frecvente greșeli și mituri despre burtă le-ați crezut până acum

Mulți oameni încearcă să obțină un pachet de șase moduri diferite. Deși nu există o modalitate clară, bună și rea, de a vă pune șase chifle pe burtă, există modalități de a realiza acest lucru mult mai productiv. Apoi, desigur, există o serie de metode care pur și simplu nu funcționează, deci este o idee bună să știți despre ele și să le evitați.

ADEVĂRAT 1: Șase zaruri nu vin de noapte până dimineață

Primul adevăr cu care trebuie să te împaci este că zarurile de pe stomac nu vin peste noapte. Și dacă aveți deja o proporție scăzută de grăsime corporală, progresia care duce la aceasta este chiar mai lungă. Oamenii pur și simplu subțiri câștigă mușchi puțin mai greu și acest lucru se aplică și câștigării mușchilor din abdomen. Cu cât ești mai subțire, cu atât merge mai încet.

MITUL 1: Cel mai bun mod de a obține un pachet bolnav este cu sute de abdomen

Un mit foarte comun este acela că oamenii cred că sute de muncitori cu burta obțin o burtă frumoasă mai eficient. Acest lucru este în mod evident greșit, deoarece în acest fel ard foarte puține calorii pe minut și, astfel, grăsime. În timp ce va întări o anumită rezistență a mușchilor abdominali, dar nu va face nimic cu un strat de grăsime abdominală care vă obstrucționează vederea cuburilor. Trebuie să scapi de această grăsime dacă vrei să obții rezultatele estetice pe care le cauți.

ADEVĂRATUL 2: este foarte probabil să nu obțineți niciodată un astfel de pachet de șase ca din afiș

Mulți oameni și-au stabilit obiectivul de a arăta ca unele dintre modelele lor preferate din revistă, chiar și cu același pachet de șase. Va deveni o astfel de imagine mentală pentru obiectivele lor. Deși este în regulă - chiar vă ajută să vă motivați să utilizați astfel de imagini, este important să rețineți că modul în care sunt construiți mușchii abdominali poate oferi unele limitări.

De exemplu, unii oameni au mușchi abdominali foarte divizați, în timp ce alții nu. Unele au un mușchi abdominal superior mai mare, în timp ce altele au unul mai mic. Deci, genetica dvs. determină cum vor arăta mușchii dvs. atunci când pierdeți în greutate suficient și vă întăriți mușchii abdominali.

MITUL 2: Dacă doriți zaruri, trebuie să urmați o dietă săracă în carbohidrați

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt foarte populare în această perioadă, ceea ce convinge mulți oameni că aceasta este singura modalitate de a scoate grăsimea din burtă. Aceste tipuri de diete oferă o serie de avantaje, inclusiv controlul foametei și retenție redusă de apă. Dar dacă simți că nu poți supraviețui fără carbohidrați, această dietă nu îți va face niciun bine.
Unii oameni reacționează foarte negativ la niveluri scăzute de zahăr, așa că uneori este mai bine să încercați altfel, opțiunile pentru a obține un pachet frumos de șase.

ADEVĂRUL 3: Bărbații primesc zaruri pe burtă mai ușor decât femeile

Da, este adevărat, nu numai că bărbații și pieptul lor cresc mai repede, dar au și un pachet de șase mai repede. Este, de asemenea, un mușchi și, prin urmare, crește mai repede la bărbați, în principal datorită proporției ridicate de testosteron din corpul masculin, care cauzează, printre altele, că bărbații arde grăsimile mai repede.
O femeie are în mod natural un procent mai mare de grăsime corporală, astfel încât corpul ei va rezista mai mult și poate suferi mai mult de la o astfel de dietă. Acest lucru se datorează din nou hormonului feminin estrogen.

MITUL 3: Cardio trebuie să dureze ore de muncă

Un alt mit care înconjoară antrenamentul cardio este ideea că cardio trebuie făcut timp de ore pe săptămână și acestea definesc în mod clar mușchii abdominali.
Antrenamentul cardio vă va ajuta să ardeți calorii în timp și, dacă faceți antrenamente la intervale, vă puteți crește și metabolismul. Dar antrenamentul cardio nu este singura modalitate de a pierde grăsimea abdominală.
De asemenea, puteți pierde grăsimea abdominală cu un antrenament intens de forță combinat cu un plan alimentar bun. Deci, dacă sunteți cineva care urăște cardio, aceasta poate fi soluția pentru dvs. Și subliniez, o mare parte din aceasta este dieta potrivită.