Credeți sau nu, în societatea noastră este necesară o schimbare imediată a unor obiceiuri alimentare comune și tolerate. Observ oamenii din jurul meu, observ compania. Consider că ignorarea contextului de bază al dietei, metabolismului și exercițiului este literalmente catastrofală!

proaste

Nu numai că avem modalități foarte inadecvate, dar sunt, de asemenea, tolerate în general și, atunci când încerc să explic oamenilor impactul acestor afecțiuni asupra sănătății noastre, întâlnesc adesea rezistență și vorbire alibi, în loc să încerc să înțeleg și să înțeleg o diferență de opinie care ar trebui să beneficieze persoana.

Mi-am spus că voi face puțin pentru a schimba aceste obiceiuri alimentare și a explica de ce nu sunt adecvate.

1. După un prânz „bun”, faceți un pui de somn ...

Sunt sigur că știm cu toții după masa de duminică. Se întâmplă că, dacă ne împingem corpul cu o cantitate mare de carbohidrați, adesea mai simpli, insulina va începe să funcționeze, deoarece va începe să curgă prea multă glucoză în sângele nostru, care trebuie procesat și nivelul său redus. Provoacă o senzație de oboseală, letargie și dorința de a dormi în corpul nostru. Desigur, acesta este unul dintre principalele motive pentru a crește în greutate. Dieta inadecvată și puțină mișcare.

În societatea noastră, s-a întâmplat ca oamenii care slăbesc și obțin o compoziție corporală mai optimă să înceapă să fie percepuți de mediu ca „bolnavi”. Este o tendință general acceptată și obișnuită ca o persoană sănătoasă să fie ușor „împreună”. Adesea, acești oameni au un debut de obezitate ușoară, iar compoziția corpului lor ar prezenta un procent crescut de grăsime la diagnostic.

În opinia mea, acest lucru se datorează faptului că, în trecut, obezitatea ușoară era un simbol al abundenței și securității alimentare. Acest lucru este probabil legat de faptul că o persoană care are „suficient” este în mod automat sănătoasă. Cu toate acestea, este posibil să nu fie deloc cazul. Dimpotriva …

Această afecțiune ar trebui să dispară din societatea noastră imediat.

Cu toate acestea, pe de altă parte, nu ar trebui să tolerăm pierderea excesivă în greutate, cum ar fi anorexia etc., care este opusul obezității și o considerăm o stare de boală, nu numai a corpului, ci mai ales a minții.

Dacă adăugăm la aceasta masa de prânz „bună” despre care am scris mai sus, cu o dietă inadecvată, atunci avem un început minunat pentru diabet și obezitate. Acest cod, care este adânc înrădăcinat în noi, este o rămășiță a trecutului de la bunicii noștri, care aveau acces limitat la mâncare în timpul războiului și, prin urmare, trebuiau pur și simplu să mănânce tot ce era pe farfurie. Astăzi nu mai este cazul, pentru că avem destule lucruri. Prin urmare, dacă veți simți în curând că v-ați săturat, pur și simplu puneți farfuria și mâncați. Nu este nimic în neregulă cu asta ...

Un alt „diagnostic” al societății noastre legat de supraalimentare este expresia „nu ai mâncat nimic”. Probabil că l-ai auzit cândva în viața ta. Nu știu despre tine, dar începe să se încadreze în mine.

În trecut, lipsa = mult de mâncat, obezitate ușoară = un simbol al abundenței, așa că trebuie să mănânci un prânz „bun” bun pentru a fi „sănătos” și cu cât mănânci mai mult, cu atât mai bine, trebuie să arătăm că trebuie să mănânc mult.

Rezultatul este supraalimentarea și excesul caloric, pe care nu îl putem procesa eficient fără mișcare. Și încă ne învârtim în același cerc, ceea ce duce la obezitate, diabet, boli cardiovasculare și așa mai departe. Tot ceea ce „merge odată cu vârsta”.

În zilele noastre, aceasta este o iluzie completă. Pur și simplu, dacă v-ați săturat și sunteți sătui, nu mâncați. fără duplă, fără patru felii pentru prânz și un kilogram de cartofi prăjiți de făcut. Trebuie să mănânci fiziologic și nu cu capul și dorința.

5. După prânz trebuie să fie dulce.

Corpul începe să ceară din nou zahăr din sânge, deoarece nivelul său a scăzut. Codul dvs. vă va determina să luați niște prăjituri pline de zaharuri și grăsimi vegetale de calitate scăzută. Greșeală uriașă!

Cum să eliminați aceste obiceiuri alimentare?

În zilele noastre, este foarte important să cunoaștem legăturile și relațiile de bază dintre tipul de mâncare, metabolismul, exercițiile fizice, procesele fiziologice de bază și bunul simț. În primul rând, trebuie să vă dați seama că există unele obiceiuri alimentare și le folosiți în continuare.

Apoi, trebuie să înveți să înțelegi relațiile de bază din metabolismul corpului nostru și să nu mai folosești modele de comportament vechi și adânc înrădăcinate care nu sunt adecvate sănătății tale. Restricționarea accesului la alibi la dietă și stil de viață este un alt pilon în obținerea unui sine mai sănătos și mai vital.

Știu, este greu să te desprinzi de tiparele de modă veche și să „ieși din linie”. Decizia depinde întotdeauna de tine. Dacă te hotărăști să faci ceva mai bun și mai sănătos pentru tine, atunci scapă de aceste obiceiuri proaste și aproape sigur îți vei îmbunătăți silueta, sănătatea și fitnessul.

Nimic nu se va schimba până când ceva nu se schimbă cu adevărat.