trei

Știi ce ne ajută coloana vertebrală? Și ce, dimpotrivă, o doare și o împovărează cel mai mult? Pe scurt, răspunsul este foarte simplu.

Cele trei lucruri cele mai rele

Sarcina unilaterală. Cei care lucrează la talie sau în producție se plâng adesea de o coloana vertebrală dureroasă. Sportivii care au o sarcină semnificativă pe un grup muscular în special se află, de asemenea, într-o situație similară.

Inacțiune versus sarcină de impact. Inacțiunea însoțită de efort fizic brusc este o cauză frecventă a problemelor coloanei vertebrale. Nu este bine să stați la computer toată săptămâna și apoi să schimbați forțele.

Supraponderal. Kilogramele în plus interferează cu spatele. Imaginați-vă că ar trebui să purtați un rucsac imens pe spate toată viața.

Cele mai bune trei lucruri

Mișcare adecvată. Exercițiul regulat este cel mai bun. În plus, dacă se practică uniform cât mai mult mușchi, este cu atât mai bine. Schiul de fond și înotul sunt ideale. Cu toate acestea, aerobicul sau squashul nu ajută.

Mobilierul potrivit. Scaunul trebuie să fie mai înalt și să aibă spătarele. Salteaua din pat este de asemenea importantă. Nu trebuie să fie prea moale sau tare. O pernă foarte mare contribuie și la durerile de spate.

Stai drept. Este important să vă gândiți la o postură adecvată - capul, gâtul și pieptul ar trebui să fie într-o singură axă.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.