cercetătorii

În loc de dietă: oamenii de știință recomandă o dietă echilibrată și exerciții fizice.

Crește în greutate din diete. Este confirmat științific. Cercetările recente au ajuns la o concluzie fără compromisuri. Dietele sunt escrocherii de facto și nu funcționează, este mai bine să nu le urmați deloc. Nu sunt deloc potrivite pentru tratamentul obezității.

Cel mai mare și mai cuprinzător studiu a durat patru ani și a implicat 19.000 de persoane. A fost realizat de oamenii de știință americani de la Universitatea din California.

A constat în până la 30 de teste parțiale. Cercetările au arătat că două treimi dintre oameni s-au îngrășat în timpul testării. Și acesta nu a fost sfârșitul. Jumătate dintre acești oameni au câștigat chiar și cinci kilograme mai mult decât aveau la începutul testelor.

Cu cât mai mult, cu atât mai rău

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că cu cât mai multe ori îți trăiești dieta, cu atât vei deveni mai rău. Din cele cinci kilograme suplimentare originale, există cincisprezece odată, dar nu mai pot fi aruncate deloc. Cercetătorii din California au ajuns la concluzia că dietele nu funcționează pentru majoritatea oamenilor.

În plus, povara reîncărcării și scăderii greutății poate provoca probleme de sănătate. Potrivit experților, efectul yo-yo poate duce la diabet, atac de cord, accident vascular cerebral și imunitate slăbită la o vârstă mai târzie. Nu le porniți nici măcar Radio, așa că mai bine nu mergeți nici măcar pe vreuna dintre diete.

Beneficiile dietelor sunt prea mici și potențialul dăunează foarte bine, spun americanii. Studiul a arătat că dietele nu sunt de fapt potrivite pentru tratamentul obezității.

Prin urmare, cercetătorii recomandă principiul clasic - o dietă echilibrată în combinație cu exerciții fizice regulate. Activitatea fizică este un factor cheie în asigurarea unei pierderi permanente în greutate.

Mai puține găluște și este uscat

Ce spun experții slovaci despre diete

Ce spun experții noștri despre constatarea confirmată științific că se îngrașă din dietă? Chiar ne sfătuiesc să nu mergem nici măcar la dietă? „Efectul yo-yo al dietelor este un fapt cunoscut și este adevărat. Dietele, în special cele extreme, nu pot fi menținute pentru o lungă perioadă de timp ", spune dr. Alžbeta Béderová, șef de consiliere medicală din Bratislava.

„Sunt complet de acord cu părerea că este mai bine să nu te duci deloc. Dietele sunt mai dăunătoare decât ajută. Dietele îți vor determina metabolismul. Dacă sunteți adolescent, dar sunteți sănătos, suportați-l și păstrați-vă greutatea ", sfătuiește dr. Béderová.

Deci, ce zici de diete? „Nu trebuie decât să scoateți garniturile pe care le serviți cu carne. Reduceți porția de orez, cartofi, găluște, paste și serviți în schimb salate de legume cu masa principală ”, sfătuiește Dr. Béderová.

Studiile de dietă împiedică

„Sunt de acord că dietele unilaterale se îngrașă. Ei bine, acum aruncarea tuturor dietelor într-un coș nu mi se pare corect. Cum vrei atunci să slăbească o persoană? ”, Spune Katarína Skybová de la Institutul de reducere și prevenire a supraponderabilității din Bratislava.

„Există proceduri de reducere bazate pe schimbarea dietei, datorită cărora putem învăța oamenii cum să-și stabilizeze greutatea”, spune Skybová.

Potrivit acesteia, cercetările științifice arată că, dacă o persoană este capabilă să-și mențină greutatea la un an după o dietă, probabilitatea de a menține o nouă greutate este foarte mare în viitor.

Celebrități la dietă

Am întrebat cunoscuții ce spun despre ultimele descoperiri științifice și ce părere au în general despre diete.

Ivana Christová, fostă misionară și model:„Această ultimă constatare mi se pare amuzantă. Nu sar cu capul în nici o dietă. Voi consulta un medic. Când eram model, exersam, nu țineam dietă. Dieta mea actuală se bazează pe o schimbare a dietei. Mănânc alimente cu conținut scăzut de calorii, dar cantități mari. Și mănânc mai ales dimineața și folosesc și un supliment nutritiv. "

Karin Majtánová, actriță:„Cred pe deplin în această cercetare. Este adevărat că oamenii se îngrașă după dietă. Eu însumi am experiență cu efectul yo-yo. După părerea mea, dietele nu sunt pentru oameni. În ceea ce mă privește, trebuie să dezvăluie că pot renunța la pâine, paste și fructe. Dar nu prin forță, nu este forțat. Ar trebui să ne uităm la greutatea noastră. Nu cred că cinci kilograme în plus ne pot lua un zâmbet de pe față ".

Iveta Malachovská, moderator:„Singurul lucru pe care îl pot spune pe această temă este că recomand și recunosc exercițiul. Sportul este, de asemenea, important pentru sănătatea generală, pentru inimă, pentru vasele de sânge. "

Zuzana Plačková, colegă de joacă:„Cred că„ datorită ”dietei oamenii se vor îngrășa. E adevarat. Mi s-a întâmplat când eram la dietă în trecut. Dar acum mănânc sănătos, pregătesc mese pentru natură, slăbesc mai încet, dar este corect. "