Îți voi spune un secret. OKI ?
De asemenea, nu există nimic. NU EXISTA.
La cerere, eu (și nu numai eu) voi face documentele.;)
Lasă fiecare să spună orice vrea. dar regimul alimentar împreună cu exercițiile fizice este o afacere destul de costisitoare.
Cunosc un tânăr care a avut deja lovituri foarte frumoase. Nu ne-am văzut mult timp și, când a venit, ochii mei aproape că au căzut. Cuptorul a căzut. Desigur, am întrebat imediat ce face. Și nu a spus nimic, tocmai am început să mănânc de 5 ori pe zi cantități mai mici de alimente. Apoi, pe măsură ce kilogramele au scăzut, a început să alerge.
Nu am intrat în detalii, dar presupun că a limitat și alimentele grase și prăjite. Ceea ce m-a surprins cel mai mult a fost că s-a îndrăgostit de fugă și a devenit parte a vieții sale.
Ei bine, așa cum spune un consilier;), fiecare individ este diferit.
Îmi amintesc mereu cu doi prieteni. Amândoi tind să se umple seara cu un televizor sărat și dulce. Unul dintre ei are încă o cifră bună. Cu toate acestea, nu vreau să spun că nu are alte probleme de sănătate, pe care le atribuiesc în mod clar dulciurilor de seară.
Din nou, este „talentat” - nu încerci, nu știi:)
ai putea scrie multe despre asta. Am scris deja multora, folosiți căutarea.
in primul rand trebuie sa incepi sa mananci.
în al doilea rând - nu mai mânca calorii goale - dulciuri, grăsimi și prăjite.
în al treilea rând - legat de primul punct - scrieți de ex. prin tabele de calorii. vei afla ce și cât ar trebui să mănânci. dacă îl configurați bine, mai ales partea de cheltuieli (în mod surprinzător). Tabelele cu calorii ar trebui luate cu o ușoară marjă, dar cel puțin o persoană aproximativă va afla dacă sunt puține, multe și ce bombe calorice sunt fără valoare nutritivă.
al patrulea punct - lucrurile nesănătoase/bombele cu calorii nici măcar nu cumpără. pur și simplu nu le aruncați în cărucior. ce nu avem, nu mâncăm, nu?: D
îmi confirmă constant că oamenii mănâncă puțin. baieti chiar muncitori. Am un șantier și nu am avut unul care să mănânce în mod normal. puțini oameni iau micul dejun, prânzul slab, practic de seara până la cina următoare tipul mănâncă 5 coarne și pateu sau 200g de șuncă. lucrează manual toată ziua. probleme de stomac și deficit acut de zahăr/energie sunt evidente. este doar o astfel de observație pe margine.
Am un șantier și nu am avut unul care să mănânce în mod normal.
================
Îți poți imagina un maniac care să poarte salate, musli, gebuzine mixte și altele asemenea pe șantier (pe o lumânare) ?
Notând mesele și mâncând ceea ce ai mâncat în timpul zilei ?
Dacă un individ are o anumită genetică (sărind calm o generație), atunci este pur și simplu ghinionist.
La urma urmei, să-i luăm pe foștii sportivi de top.
Marea majoritate după sfârșitul activității active va rotunji o bucurie.
--------------------------------
Scriu următoarele ca diabet, deci nu se aplică tuturor.
Am mâncat așa o vreme. era încă răcoros. Eram la fel de flămând (deci nervos) ca un câine.
Notam. A trebuit, pentru că medicul a insistat să-și poată regla insulina.
Atât tabelele, cât și conversiile și cântărirea materiilor prime. doar știință lentă. Fagii ar fi fericiți cu mine.;)
Când i-am menționat medicului această activitate, ea mi-a spus să mă opresc, pentru că practic nu contează. pentru că mă voi concentra doar pe dietă.
nu trebuie să mănânce sănătos, mai ales dacă este ceva. energetica nu contează.
te poți obișnui să numeri caloriile. dar pe măsură ce scriu, nu este o necesitate, ci mai degrabă un ghid. pentru a afla ce este rău și cât de mult are nevoie.
Deci, în traducerea în limbaj normal ai putea spune.
Mănâncă totul, DAR cu măsură.
Mișcare adecvată (sau mai mare) și rezultatul va apărea.
. dar toate acestea pur și simplu nu sunt suficiente. Unii l-ar dori fără o voință, dar nu așa funcționează.