Am încercat terapia cu întuneric, care ajută la sindromul burnout, de exemplu. Și nu doar cu el.

întuneric

Este ora șapte dimineața și ștampilez în fața unei clădiri portocalii cu inscripția Vila Mátma. Sunt în satul Čeladná, în zona Centrului de reabilitare Beskydy ninge în liniște și în amurgul dimineții se traversează luminile mașinilor. „Deci, gata?”, Întreabă dr. Andrew Alois Urbis în timp ce iese. Fac din cap și fluturii dansează în stomacul meu. Peste câteva minute voi fi închis în întunericul absolut pentru a încerca terapia întunecată. O metodă care este utilizată și de mulți manageri de top, de exemplu în cazul sindromului burnout.

Următoarea întâlnire? Aprilie 2014
Cu toate acestea, Dr. Urbiš trebuie mai întâi să „elibereze” doamna, care își încheie șederea de șapte zile astăzi. Experiența mea va dura trei ore, ceea ce nu este mult. Dar pentru o lungă perioadă de timp nu am putut intra într-un program încărcat. Până în aprilie anul viitor, Vila Mátma este ocupată. „Cum ești, Katarina, gata să te întorci la lumină?” Îl întâmpină pe locuitorul ușor uimit când intrăm. Are ochelari de soare pe ochi și arată puțin confuz. Dar apoi zâmbește și își împachetează ultimele lucruri.
„Iată un raft cu mâncare, iată un termos de ceai”, îmi arată medicul reședința mea temporară. Încerc să memorez unde este. Vila este formată dintr-un hol mic, care servește ca zonă de luat masa, o cameră spațioasă cu un pat mare, fotoliu și masă, care duce la un mic dressing, toaletă și baie. O ultimă instrucțiune, medicul închide ușa în spatele lui și stinge lumina.

În căutarea unui scaun
Se intuneca. Întuneric absolut. Este la fel de întunecat ca închiderea ochilor noaptea și întinderea unei plăpumi peste cap. Chiar mai negru. Inspir adânc și aprind dictafonul. Prima mică încălcare a regulilor, deoarece în timpul terapiei orice electronică este interzisă. Cu toate acestea, am nevoie de cel puțin o orientare suplimentară în timp.
În primul rând, mă voi „uita” la reședința mea temporară. Cu brațele întinse, scotocesc în jurul meu, încercând să găsesc un scaun în întuneric care ar trebui să fie aici undeva. Vreau să fac distanța până la obiectele individuale, voi sta cu spatele la ușă și voi număra: unul, doi, trei. scaun încă nicăieri. Mă împing înainte cu atenție până când simt ceva moale. Cu toate acestea, acesta este deja un pat la capătul camerei, așa că mi-a fost dor de scaun. Mă întorc și mă uit înapoi. Ura, am un scaun! Cad în el, mă odihnesc o vreme și încerc să văd măcar contururile lucrurilor. Degeaba, întunericul este absolut. Respir superficial pentru că simt presiune pe piept, ca și cum aș sta într-o piscină. Și lumea se învârte puțin cu mine. În acest moment, nu mi se pare că petrecerea următoarelor trei ore așa este o idee bună. Sunt un pic speriat. Nu din întuneric, ci de cât de dezorientat sunt.

Mic dejun în întuneric = aventură
După câteva minute, am pornit să explorez din nou. Sunt cinci pași mici de la scaun până la ușă. Încerc să mă întorc la el, dar mi-e dor din nou de el. Este dificil să mergi direct în întuneric. A doua încercare: când mă simt mai mult în stânga ușii, ajung fără probleme la scaun. Ei bine, ar trebui. Treptat, mă orientez mai încrezător în spațiu, ba chiar mă lovesc de baie. Destul de plăcut.
După aproximativ o jumătate de oră, îmi dau seama că mă plimb prin cameră tot timpul ghemuit pentru a nu-mi bate capul. Ceea ce este, desigur, o prostie, deoarece tavanul meu este cu cel puțin un metru și jumătate deasupra mea. Atunci îmi voi da seama de ce. Pentru că am experimentat un astfel de întuneric absolut doar în cabana noastră de familie din pod, când obloanele se închid noaptea. Și dacă nu-ți dai seama dimineața că ai un acoperiș înclinat peste tine și te ridici imediat din pat, vei fi lovit. Râd de subconștientul meu, așa că decid că prefer să încerc să iau micul dejun.

Întunericul nu vă va permite să minți
În birou, mă întâlnesc apoi cu Katarína Schlaufová, care și-a încheiat șederea în dimineața aceea. „Sunt puțin amețit în lumină, dar altfel mă simt grozav. Am fost foarte ușurat ", împărtășește impresiile sale imediate. Vorbim o vreme despre modul în care s-a desfășurat șederea, dar ea susține, de asemenea, că, datorită întunericului și singurătății, și-a aerisit capul. „Nu este întotdeauna plăcut, pentru că întunericul nu te lasă să minți. Dar, în cele din urmă, a fost extrem de eliberator. Aș mai rămâne acolo ", râde el. Ei bine, întâmplător, un alt Katarína așteaptă deja afară. Ceea ce nu trebuie văzut se aruncă și în întuneric.

Pionierul terapiei întunericului în Republica Cehă Andrew Alois Urbiš pentru HN: Întunericul îți va încărca lanternele

De ce ai început cu terapia întunecată?
Am studiat medicina tradițională chineză și am întâlnit și terapia întunecată în timpul șederii mele în Tibet, unde călugării de acolo foloseau yangtikul, adică meditația în întuneric, ca modalitate de autocunoaștere. În plus, totuși, m-a interesat în mod deosebit efectele fiziologice ale unei astfel de terapii, pe care le abordăm și în primul rând. În acest sens, suntem singurul dispozitiv profesional de acest gen din lume.

Modul în care șederea noastră în întuneric ne afectează organismul?
În întuneric, corpul nostru produce hormonul melatonină, despre care se crede că acționează preventiv împotriva bolilor oncologice și a multor boli ale civilizației. Există multe efecte pozitive ale întunericului, voi menționa cel puțin că ajută la prevenirea problemelor cardiovasculare sau a tulburărilor metabolice, scade tensiunea arterială, dezvoltă alte simțuri în afară de vedere. În special, încetinește ritmul vieții și încarcă literalmente lanternele interne.

Deci terapia ideală pentru sindromul burnout?
Exact. Aproximativ șaizeci la sută dintre clienții noștri sunt manageri de top. Am lucrat în conducerea unei companii mari, așa că o pot compara (râde).

Se spune că oamenii sunt obișnuiți să slăbească.
Chiar așa. În timpul șederii în întuneric, metabolismul încetinește, corpul se echilibrează și, prin urmare, majoritatea oamenilor slăbesc de la unu la șase kilograme în timpul săptămânii. Deoarece organismul trebuie să se odihnească, o dietă vegetariană este servită în timpul terapiei și nu trebuie să existe stimulente precum cafeaua sau ceaiul negru. Interesant este faptul că persoanele care sunt subponderale, de exemplu în cazul anorexiei mentale, tind să câștige câteva kilograme. Până acum, nu pot confirma statistic oficial, pentru că am avut doar câteva cazuri, dar a funcționat pentru toată lumea.

Ce se întâmplă dacă cineva nu se poate descurca cu o ședere atât de lungă în întuneric?
Clientul poate apela oricând un expert din apartament. Și, desigur, se poate părăsi vila în orice moment și se poate termina terapia. Dimpotrivă, conform experienței mele, majoritatea clienților ar dori să își prelungească șederea.

Cu toate acestea, ești plin până anul viitor. Nu v-ați gândit să construiți alt apartament?
Este un proiect relativ scump. Dar principala limită este lipsa terapeuților experimentați. Mulți cred cu naivitate că este suficient să închizi o persoană într-o cameră întunecată. De fapt, terapeutul trebuie să fie disponibil 24 de ore pe zi, el merge să se consulte cu clientul în fiecare zi. Mai presus de toate, trebuie să fie o persoană care a încercat el însuși terapia cu întuneric. Și nu toată lumea are curajul să facă asta. Deoarece intrarea în întuneric nu este o slăbiciune, dimpotrivă, clienții noștri sunt personalități foarte puternice.