Vă prezentăm campioana Slovaciei la ciclism Ľuboš Malovec.
1. Ľuboš, de când te plimbi cu bicicleta?
Am început să merg cu bicicleta la 14 ani, când am fost dus la echipa de tineret a CK Olympik Trnava, unde am lucrat cinci ani sub conducerea antrenorului Bohuslav Kujovič.
2. De ce ai ales ciclismul?
Întotdeauna am avut ca hobby mersul pe bicicletă, mi-a plăcut să urmăresc motocicletele pe care le avem aproape în fața ferestrelor ca un băiețel. Am schimbat multe sporturi de la fotbal la karate și ciclism, dar niciunul dintre ei nu s-a apropiat suficient de mult pentru a mă dedica 100%. În cele din urmă, o cunoștință m-a convins literalmente să mă înscriu la secțiunea locală și să încerc curse cu bicicleta, iar acesta a fost începutul călătoriei călărețului meu.
3. La ce cluburi ai concurat? Care a fost cel mai mare succes al tău?
După cum am menționat, primul meu club a fost CK Olympik Trnava, unde m-am familiarizat mai mult sau mai puțin cu ciclismul, după ce m-am mutat la categoria U23 am reușit să ajung la Dukla Trenčín-Trek, unde am câștigat multă experiență din partea concurenților mai vechi care lucrau la DUKLE, bineînțeles că antrenorul Ján Valach ne-a oferit o experiență imensă, fie la Dukla, fie la Academia de ciclism, unde am lucrat în perioada 2015-2016, apoi după doi ani în echipa israeliană (CA) m-am întors la culcare la acasă Dukla Banská Bystrica (2017). În prezent lucrez în CK Spartak Tlmače, într-o echipă cu o istorie lungă și înflorită, care a fost fondată în 1958.
4. Cum arată antrenamentul tău?
Totul depinde de calendarul cursei sau de tipul de antrenament. La începutul sezonului, mă concentrez asupra componentei de forță și rezistență a antrenamentului, adică construiesc rezistența de bază și adaug treptat intervale antrenamentului. Este esențial să mâncați corect în timpul antrenamentului, în antrenamentul de rezistență este necesar să folosiți bastoane cu un indice glicemic mai mic, adică unele batoane proteice, nuci, smochine sau curmale. Toată această dietă, fie în timpul antrenamentului, fie în timpul liber, servește pentru a ajuta organismul să-și gestioneze corect energia.
5. Ce mesaj le-ați trimite tinerilor: care ar trebui să fie caracterul cheie și caracteristicile voinței unui sportiv?
Deci, cu siguranță este bine ca fiecare tânăr să efectueze activitate fizică. Aș vrea să le spun să găsească sportul de care se bucură, cel puțin le va aduce o cantitate imensă de experiență, obiceiuri alimentare și multe alte aspecte pozitive. Trăsăturile de voință ar trebui să includă cu siguranță intenția și mai ales perseverența, deoarece există întotdeauna câteva pierderi și fără un pic de lepădare de sine și perseverență, mulți dintre călăreți trec la o categorie superioară.
6. Care este o parte integrantă a nutriției dvs. sportive? Bicicliștii au o nutriție sportivă specifică care diferă de alte sporturi?
O astfel de parte integrantă este în prezent o băutură proteică după fiecare antrenament, deoarece ciclismul este un sport exigent din punct de vedere fizic și fără suplimente alimentare, sportivului i-ar fi foarte greu să completeze toate mineralele și nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului din dieta clasică. Mai mult, dimineața de obicei am fulgi de ovăz, cu care îmi reîncărc neapărat corpul cu fibre, bineînțeles că amestec nuci, semințe de chia etc. Există cu siguranță multe modalități de a mânca, dar ceva diferit este mai bun pentru toată lumea, dar mâncarea gro ar trebui să fie similară, deci o mulțime de legume și fructe. De exemplu, batoanele proteice, nucile, smochinele, curmalele sunt adesea folosite în timpul antrenamentului. În ceea ce privește cursa, aceasta depinde de tipul cursei, deci pur și simplu cu cât cursa este mai lungă, cu atât mai multe bare de proteine și mai multe piste cu un efect glicemic mai mic pot fi utilizate și invers.
7. Cine este idolul tău sportiv și uman?
Fiecare sportiv care pune maximum la antrenament merită admirație.