Odată cu apropierea Crăciunului, sărbătorile de pace și liniște, dar în realitate și mâncare și băutură, provocările și avertismentele experților sunt în creștere. Ne avertizează să fim atenți la starea noastră de sănătate și nu este vorba doar de zaruri în gât. Știți că o petrecere în ajunul Crăciunului poate provoca un atac de cord?

poate

Pericol de a mânca în exces

Mâncarea excesivă este riscantă și nu este doar o chestiune de câștiguri bruște sau fluctuații ale nivelului de zahăr. Cardinologul profesor Marvin Lipman de la New York Medical College avertizează că cina de Crăciun poate provoca un atac de cord.

Persoanele care suferă sau prezintă un risc de boli coronariene, în care se formează depozite de grăsime în artere, prezintă un risc deosebit.

Peste 5.000 de calorii

În ajunul Crăciunului, mulți dintre noi consumăm până la 5.240 de calorii și o cantitate imensă de grăsime - până la 190 de grame. „Majoritatea oamenilor vor depăși aceste excese sezoniere fără a aduce daune semnificative sănătății lor. Dar pentru cei care au factori de risc, boli de inimă sau colesterol ridicat, supraalimentarea poate provoca probleme de sănătate mai grave ”, explică profesorul.

O supraalimentare cvadruplează riscul

Într-un studiu efectuat pe aproape 2.000 de pacienți cu infarct, profesorul Lipman a constatat că o supraalimentare a crescut de până la patru ori riscul unui infarct în aceeași zi. Acest lucru este justificat de faptul că trigliceridele - grăsimile găsite în sânge după alimentele mari și grase pot provoca inflamații în vasele de sânge din și în jurul inimii.

Preludiu de atac de cord

„Cantități mari de alimente și alcool pot provoca eliberarea de adrenalină, care poate provoca un ritm cardiac anormal fatal”, avertizează expertul. Mâncarea în exces provoacă, de asemenea, o serie de probleme digestive - de la arsuri la stomac, prin flatulență, diaree, atacuri ale vezicii biliare până la creșterea în greutate.

Revenirea la formular durează până la 4 luni

Deși am spus că creșterea în greutate în timpul sărbătorilor nu este cel mai grav efect asupra sănătății al supraalimentării, dar are și multe negative. Știați că persoanele care consumă numărul mediu de calorii în timpul sărbătorilor ar avea nevoie de două maratoane pentru a le arde? În perioada dintre sărbători, câștigăm în medie 1,80 kg, în timp ce mai mult de o treime din revenirea la forma inițială durează până la patru luni.

Cum să nu rănești și să nu suferi?

Pentru a reduce riscul de probleme de sănătate și creștere în greutate, mâncați doar moderat. Puteți folosi un truc de farfurii mai mici sau puteți pregăti feluri de mâncare sănătoase din legume și alternative ușoare la mesele grele clasice.

De exemplu, salată de cartofi cu iaurt și muștar în loc de maioneză, tocănițe în loc de tipuri de deserturi prăjite, mai sănătoase. La urma urmei, Crăciunul nu ar trebui să aibă legătură cu îmbolnăvirea!