Night Overeating: Care dăunează cel mai puțin personajului?

cina

Uitați o vreme de papilele gustative care au un meci de noapte cu voi. Dacă vrei să păcătuiești împotriva unui stil de viață sănătos în acest fel, ia în considerare opțiunea care este mai puțin dăunătoare pentru tine.

Nu sarati seara
În mare parte avem sare mai mult decât suficientă. Prin urmare, nu este nevoie să sărăm alimente suplimentare, indiferent cât de mult ni se cere să facem acest lucru. Aportul ridicat de sodiu duce la hipertensiune arterială. Ne face mai greu să adormim, ne tensionăm rinichii și reținem inutil apă în corp.

Nu desfaceți dulciurile
Alimentele cu un conținut ridicat de zahăr au un indice glicemic ridicat și pot provoca multe răutăți cu distribuția energiei în organism. Cu o sursă rapidă și inutilă de energie, energia intră în sânge sub formă de zahăr și, dacă nu consumați această energie, aceasta se transformă în grăsime și chiar nu trebuie să vă împingeți grăsimea în sine înainte de a merge la culcare.

Ce să mâncăm ca să nu ne îngrășăm de noapte până dimineață? Dacă doriți chiar să slăbiți, trebuie să eliminați grăsimile din celulele adipoase. În timpul somnului, plutește în mod natural. Aproximativ o jumătate de oră după adormire, hormonul de creștere este eliberat în sânge.

Deci, ce ne ajută să slăbim?
Niveluri mai ridicate de hormon de creștere în organism. Dacă sunteți supraponderal, propria lor activitate este mai slabă. Mâncarea care începe procesul de ardere este vitamina C și proteinele din carne sau pește. În mod logic, o persoană ar trebui să mănânce atunci când îi este foame, când stomacul raportează că este timpul să-și umple energia. Cu toate acestea, uneori este prea târziu când o vânătăi în stomac și dacă nu mănânci ceva în curând, sunt asociate dureri de cap și greață.

Ce pentru cină pentru meseni?
Nu este bine să te culci cu stomacul gol. Dar veghează-ți pofta de mâncare. Nu strică să iei carnitină de post în fiecare zi. Reduce pofta de mâncare și ajută la arderea grăsimilor. Corpul vă va spune ce lipsește. Dacă se îmbolnăvește doar de aburul vegetal aburit, probabil că nu vă lipsesc legumele. Poate ai nevoie doar de fructe sau iaurt. Cel mai important, nu trebuie să mănânci nimic rece. Corpul ar trebui să producă căldură care să-l împovăreze inutil.

VIDEO: Cină super rapidă: Aveți aceste paste cremoase în decurs de jumătate de oră!