"Nu te poți opri în credința responsabilităților de muncă? Fii atent la următoarele cinci probleme care te amenință sau încearcă să scapi de ele dacă ai fost deja prins".

lucru

Webmagazin.sk, 7 iunie 2015 8:00 AM

Rutina de zi cu zi, stresul, mai multă muncă decât timpul petrecut cu prietenii sau familia, un telefon întotdeauna în mâinile mele sau la ureche, munca sedentară la computer, alimentația neregulată și lipsa activităților sportive sunt problemele mileniului III și problema oamenilor lucrez azi. Nu te vei opri și în credința îndatoririlor de muncă? Aveți grijă la următoarele cinci probleme care vă amenință sau încercați să scăpați de ele dacă ați fost deja prins.

Traiesti cu stres?

Stresul nu este doar un fenomen însoțitor al civilizației moderne, ci este un mecanism de alarmă și adaptare codificat genetic care ne-a fost dat încă din cele mai vechi timpuri. Astăzi, omul nu mai luptă pentru o viață goală, nu depinde de arta de vânătoare a bărbaților și de capacitatea femeilor de a cultiva culturi în condiții naturale dure.

Forma stresului s-a schimbat și trebuie să ne adaptăm rapid la noile condiții de viață. Astăzi rezolvăm problemele de muncă, materiale și de relații care ne provoacă stres. Simptomele frecvente ale stresului includ palpitații, tremurături ale membrelor, transpirații, ruperea picioarelor, amețeli, respirație rapidă și dureri de cap severe. Stresul este deja indisolubil legat de volumul de muncă, ceea ce poate duce la dependență.

Dependența de muncă

Workaholismul are trei etape. Prima etapă se caracterizează printr-o gândire constantă la muncă, ore suplimentare și refuzul de a pleca, a doua etapă, mai serioasă, se manifestă prin absorbția completă a muncii fără nici o viață socială și odihnă. Bârfele frecvente despre care nu aveți timp să vă întâlniți cu prietenii și familia este normală. Apar treptat probleme de sănătate precum insomnia, iritabilitatea și pierderea memoriei. Stadiul târziu se manifestă prin dureri severe la nivelul capului, gâtului, coloanei vertebrale, probleme digestive, hipertensiune arterială și incapacitate de concentrare. Aceste dificultăți pot duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. În plus, un ritm de lucru exagerat duce la depresie și epuizare.

Când scânteia se stinge

Termenul sindrom burnout a fost descris pentru prima dată de Herbert Freudenberger în 1975. Cele mai importante caracteristici sunt stresul cronic de muncă, un dezechilibru între așteptările carierei și realitatea profesională, apatia față de muncă și reticența de a reveni la el. Dacă ardeai cu mare entuziasm la locul de muncă, erai entuziast, entuziast, plin de energie și vigoare și ai reușit să renunți la plăcerile private din cauza muncii tale, se poate întâmpla cu ușurință ca după un timp să simți sentimente de dezamăgire, subestimare și inutilitatea la locul de muncă. Sindromul burnout este adesea confundat cu epuizarea muncii, congestia sau sindromul oboselii cronice.

Cel mai bun mod de a evita epuizarea este de a urma principiile psihoigienei. Nu uitați orele de lucru de 8,5 ore și răsfățați-vă cu o odihnă de calitate. Răsfățați-vă cu recreere activă în sport, găsiți-vă hobby-urile și nu încetați să trăiți o viață socială.

Nu te așeza, mișcă-te

Obezitatea este o boală tipică în care prevenirea este de multe ori mai eficientă decât tratamentul. Mizați pe o dietă sănătoasă echilibrată, după care vă veți simți și cu siguranță veți arăta mai bine. Evitați mâncarea rapidă, grăsimile și cantitățile mari de carbohidrați. Bea 1,5 până la 2,5 litri de lichide pe zi, dar uită de apă îndulcită, sucuri și alcool. Reducerea în greutate nu este posibilă chiar și fără activități fizice. Chiar și o plimbare rapidă de 30 de minute pe zi poate contribui semnificativ la îmbunătățirea stării de sănătate.

Furnicile în mâini

Acei oameni care folosesc zilnic un computer și un mouse în profesia lor sunt foarte familiarizați cu durerea și furnicăturile mâinilor lor, care adesea le îngreunează funcționarea confortabilă. Această boală se manifestă cel mai adesea prin durere la cot, antebraț sau încheietură, lemn, furnicături sau furnicături ale degetelor atunci când lucrați cu un computer sau durere la mâini în timpul efortului. În unele cazuri, simptomul este mobilitatea limitată a degetelor, care se răspândește treptat pe umeri și gât.

Această boală se dezvoltă treptat și în timp. Vine discret. Începe cu oboseală, durere ușoară și pierderea coordonării perfecte. Mai târziu, pot exista dureri severe care vă împiedică să lucrați cu computerul, dar și activitățile zilnice. Tunelul carpian poate fi prevenit prin apucarea corectă a mouse-ului computerului și exerciții regulate la încheietura mâinii, datorită cărora nu veți avea probleme de sănătate grave și dureroase la o vârstă mai târziu.

Dacă ajungeți la stadiul în care trebuie să vă operați, utilizați enzimele din Wobenzym imediat după operație. Datorită enzimelor, timpul total de tratament și incapacitatea de muncă vor fi reduse cu mai mult de jumătate și veți putea reveni la activitățile de zi cu zi.