Datorită micilor modificări ale dietei și comportamentului, puteți începe să slăbiți. Limitările sunt atât de mici încât nici nu le vei observa, dar greutatea le va observa în curând.
Ne îngrășăm, deoarece mâncăm puțin mai multe calorii decât ne descompunem într-o zi. Pentru mulți dintre noi, aceasta nu este o cantitate mare, nu mâncăm prea mult. Doar putin. Vestea minunată, atunci, este că nu trebuie să ne înclinăm dieta pentru a slăbi despre o mulțime de calorii. Doar puțin și kilogramele vor coborî încet. Să ne uităm la câteva mici modificări care ne elimină dieta într-o săptămână în jurul valorii de 3500 kcal, adică 12.500 kJ. Asta înseamnă o jumătate de kilogram în jos. Într-o lună sunt deja două kilograme și complet fără dietă!
luni
In loc de creme de cafea măcar adăugați la el De 3 ori pe săptămână lapte degresat. Dacă cumpărați pâine feliată, observați grosimea feliilor sale. Nu veți găsi altă pâine pe rafturi felii mai subțiri? Sau la fel de dur, totuși mai mica. Cumpără și tu unul! Ai un castron la lucru cu niște mușcături mici? Mișcă-o la cel puțin șase pași de birou, astfel încât să nu fie atât de ușor la îndemână. Cu siguranță vei mânca mai puțin și, dacă te ridici și te duci să iei ceva, vei face puțin circulaţie.