Durere ascuțită după o zi lungă la birou sau durere plictisitoare toată ziua. O problemă comună de sănătate afectează șaizeci și șapte la sută din populație.

care

24 iunie 2016 la 15:17 Monika Žiaranová

O durere ascuțită după o zi lungă la birou sau o durere plictisitoare care te însoțește toată ziua. Durerea în gât este o problemă comună de sănătate și afectează 67% din populație.

Durerile de gât sunt descrise mai ales de oameni ca fiind gât rigid, iar întoarcerea obișnuită a capului în lateral este, de asemenea, problematică. O cauză frecventă a durerilor de gât este întinderea mușchilor gâtului, care poate provoca și activități zilnice.

Cocoaşă

Dacă aveți obiceiul să vă aplecați constant peste cărți sau să vă aplecați peste computer, puteți decide aranjamentul mușchilor umărului și gâtului. Capul, gâtul, coloana vertebrală și pelvisul trebuie să fie în mod natural în poziție verticală.

Potrivit lui Jeremy Smith, care lucrează ca chirurg la gât și director al Institutului Ortopedic Hoag, acesta este un cadru neutru și ideal. „Când stați, ar trebui să vă imaginați că țineți un stilou între omoplați”, a declarat Smith pentru Prevention.com.

Mediu de lucru

Computerul este o cauză majoră a problemelor gâtului și coloanei vertebrale cervicale și puține scaune de birou susțin curba S naturală a coloanei vertebrale.

Datorită sprijinului insuficient pentru șolduri și a cotierelor impracticabile, oamenii din birouri trebuie adesea să se ghemuiască și să se aplece deasupra biroului, modelând coloana vertebrală până la litera C. Presiunea pe gât crește.

Smith recomandă un mediu de lucru mai ergonomic sau de lucru în picioare. Cel puțin, ar trebui să ridicați, să vă întindeți și să schimbați poziția cel puțin o jumătate de oră când vă așezați. Sângele curge și circulația sângelui se îmbunătățește.

Fumat

Totul, de la cancerul pulmonar la diabet, poate fi legat de fumat. Durerea cronică a gâtului poate fi, de asemenea, adăugată la listă. Fumatul deshidratează discurile intervertebrale, ceea ce accelerează degenerarea sau ejecția lor.

„Fumatul și consecințele acestuia pot afecta semnificativ funcția coloanei vertebrale. De asemenea, provoacă îngustarea și întărirea vaselor de sânge, ceea ce duce la scăderea mai puțin a oxigenului în coloana vertebrală și discurile intervertebrale ”, subliniază Smith.

Cum să exercitați o durere de spate

Telefoane mobile

Atingerea constantă a ecranelor smartphone-ului nu numai că dăunează degetului mare, ci și împovărează mușchii gâtului. Imaginați-vă capul ca o minge de bowling pe un club de golf.

Este nevoie de o cantitate imensă de efort pentru a echilibra corect capul după ce îl îndoim. Smith recomandă să vă restricționați vizionarea la telefoanele mobile sau cel puțin să vă mențineți telefonul la nivelul ochilor.

Alcool

Probabil că nu va surprinde pe nimeni că dormitul într-o poziție nefirească poate provoca dureri în gât. Toată lumea își schimbă în mod natural poziția de multe ori în timpul nopții.

„Cu toate acestea, atunci când o persoană se află sub influența alcoolului, își schimbă pozițiile de somn mult mai puțin, ceea ce crește probabilitatea ca organismul să rămână într-o poziție incomodă și de încordare a gâtului”, explică dr. Smith.

Pernele și saltelele prea moi sunt alți factori care afectează negativ calitatea somnului și cresc astfel șansele de durere a gâtului. Acestea nu permit aranjarea corectă a capului și a gâtului.

Cum se ameliorează durerile de gât?

Pe lângă analgezicele clasice, ajută și răcirea și încălzirea ulterioară a zonelor dureroase.

„În primele șaptezeci de ore de durere, se recomandă răcirea zonei, apoi încălzirea acesteia folosind dușuri calde sau ajutoare speciale, cum ar fi un tampon de încălzire”, explică dr. Eric P. Alexander de la Institutul Național de Sănătate.

Un masaj delicat sau exerciții de întindere lentă a gâtului sunt, de asemenea, eficiente. Este foarte important să evitați efortul fizic crescut în primele câteva zile după apariția durerii.

Când să vedeți un medic?

Consultați un medic dacă problemele persistă mai mult de o săptămână. Mergeți la medic chiar dacă, pe lângă durerea în gât, simțiți simptome precum febră, cefalee sau dacă gâtul este atât de rigid încât nu vă puteți atinge bărbia cu pieptul - poate fi un semn de meningită.

Semnele de avertizare sunt, de asemenea, probleme cu respirația, scuturarea capului, vărsături, durere la nivelul mâinilor sau maxilarelor.