Bună, vreunul dintre voi folosește proteine ​​aici? Mulțumesc 🙂

proteina

dar mi-a plăcut cu mult timp în urmă. ce trebuie sa stii?

@lenkarig 😊 toată lumea care mănâncă carne, pește, lapte, leguminoase, monștri marini, nuci. sau chiar conopida de spanac cu broccoli. 😊

@lenkarig și ce trebuie să știi? Proteina trebuie utilizată în timpul exercițiului, resp. după el. Acesta furnizează organismului nutrienți pe care i-ați pierdut în timpul fizicii. exercițiu, nu ca înlocuitor de masă, voi bea după exerciții chiar pe drum de la sală și la aproximativ două ore după aceea am o dietă sănătoasă și normală 🙂

dar joc în mod activ mă duc la mișcare și plus sărit plus tabata iau din zer gymbeam 100 la sută plus mai iau tablete CLA

@lenkarig nu ar trebui să fii atât de contrar încât, dacă nu exersezi, este o bombă proteică și vine doar din ea: D

Fartul este luat din proteine. Doza recomandată pentru o persoană normală este de 1 g per kg de greutate corporală (adică 60 g de proteine ​​pe zi dacă cântăriți 60 kg). Dar pentru exercițiu, această doză este crescută, practic în funcție de ceea ce dorește să realizeze. Pentru creșterea enormă a mușchilor (tip Mr. Olympia), exerciții fizici folosesc și 3 g de proteine ​​pe kg de greutate corporală (ceea ce este deja extrem în opinia mea), eu folosesc 2 g.
Am niște proteine ​​stevia urâte, înainte de mișcare iau 2g BCAA 4: 1: 1 și după exercițiu 6g același BCAA + 40g proteine ​​din zer. Mă antrenez seara, așa că înainte de culcare un sfert de lire cu brânză de vaci și niște carbohidrați (zahărul cu scorțișoară este ușor)

@arcticcode . numai la marginea lucrurilor . creșterea mușchilor de tip dl Olympia este agravată de hormoni de creștere, testosteron și alte bunătăți. 😉

@lenkarig Eu folosesc într-o mică măsură proteine ​​de canabis/orez ale . dar este ideal să aveți suficientă cantitate directă în dietă și chiar aveți nevoie de ea foarte puțin. 🙂

Dacă nu vă exercitați activ, mult și regulat, atunci este mai bine să aveți proteine ​​normale în dietă (carne slabă - pește, piept de pui). Pe de o parte, proteinele uscate cumpărate sunt mai scumpe decât această dietă obișnuită, plus că conțin conservanți, substanțe chimice (aspartam, ceh). Când nu este utilizat, risipiți bani doar pe proteine ​​scumpe, plus furnizați organismului o substanță chimică inutilă, fără un efect vizibil.
Tendința de astăzi este de a evita alimentele durabile procesate cu termen de valabilitate artificial prelungit.

Da, steroizi anabolizanți, desigur, dar nu mai cred că este un sport, ci o dependență. Personal am de oferit testosteron, pentru că sunt la fel de păros ca Esau. Cred că suntem oameni obișnuiți aici, care nu vor să arate ca un coleman sau o sănătate: D Scopul meu este un corp ca Jason Statham sau Michael C Hall, maxim vin diesel, tot ceea ce mă dezgustă mai mult (ca aproape toată lumea) ). Noi, cei care ridicăm fierul, nu ne putem lipsi de proteine. Adică, cu condiția să nu dorim să mâncăm un kilogram de pui și un kilogram de carne de vită pe zi etc. O dietă normală este săracă în proteine ​​și multe grăsimi pentru un exercițiu fizic. Nici măcar nu vorbesc despre zaharuri.

În caz contrar, în ceea ce privește chimia - este clar că, dacă cumpărați o pungă cu kilogram de proteine ​​Tesko pentru trei ecz, va fi plină de chimie, dar producătorilor de astăzi le pasă de ceea ce pun în pulbere. Scitec, Nutrend, Weider și proteine ​​similare de calitate conțin un minim de astfel de lucruri chimice.