Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cofeina te va ajuta să slăbești?

Recent, este adesea menționat efectul pozitiv al cofeinei asupra pierderii în greutate. Cofeina te poate ajuta cu adevărat să slăbești, dar trebuie să știi când să o iei, cu ce și de ce să fii atent.

ajută

Cofeina stimulează sistemul nervos central. Afectează sistemul complex al neurotransmițătorilor, care sunt substanțe chimice (cum ar fi serotonina, acetilcolina, dopamina, adrenalina și noradrenalina), dintre care unele sunt responsabile, printre altele, de a spune corpului dumneavoastră când vă este foame sau grăsime.

Metabolismul cofeinei

Până la 99% din cofeina ingerată este absorbită în organism în timpul a 45 de minute de digestie. Metabolismul în sine are loc în ficat și sunt implicate mai multe enzime - se formează mai multe produse decât paraxantină (efectul său crește lipoliza), teobromina (dilată vasele de sânge și crește volumul de urină) a teofilină (provoacă relaxarea mușchiului neted al sacilor pulmonari).

Un alt avantaj al cofeinei este că, stresând corpul, îl determină să ardă grăsimi chiar și în repaus. Cu toate acestea, marele său dezavantaj este că organismul dezvoltă o toleranță față de acesta foarte repede, deci nu poate fi folosit mult timp. Este foarte potrivit să-l utilizați în combinație cu alte arzătoare (guarana, L-carnitină), ceea ce le crește eficiența reciprocă.

Deci, modul în care cofeina ajută corpul să piardă în greutate

  • Crește lipoliza - îndepărtarea grăsimii depozitate în celule.
  • Reduce pofta de mâncare - O pastilă de cofeină este o alegere mai bună aici. Consumul unei cani puternice de cafea cu 10-15 minute înainte de masă poate fi o problemă, dar puteți bea oricând o pastilă mică cu puțină apă.
  • Crește metabolismul bazal - Cofeina face ca organismul să transforme energia pe care o primește în energie și să nu o stocheze sub formă de grăsime. Eliberează energie sub formă de căldură.
  • Alimentează corpul cu energie - datorită faptului că sunteți capabil să obțineți performanțe mai bune după ce îl utilizați înainte de antrenament.

Deși cofeina este unul dintre cele mai puțin dependente de droguri, puteți deveni dependent de ea. Cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji pentru asta. După retragere, apar simptome de sevraj, dar nu sunt deloc puternice (oboseală, iritabilitate) și rezonează în decurs de 2-3 zile.

Vă recomand să luați 300 mg de cofeină pe zi, adică aproximativ 2-3 căni de cafea.

Sursa foto de copertă: Couleur, CC0

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.