Nu te poți goli corect? Aveți probleme cu scaunele dure sau vi se întâmplă să nu mergeți pentru o nevoie mare pentru câteva zile? În acest caz, este posibil să aveți o problemă numită ambuteiaj. În acest articol, ne concentrăm pe tratarea constipației - aducem sfaturi practice și naturale care ajută la constipație.
O întrebare obișnuită despre scaun la care nu există un singur răspuns corect. Nu este posibil să se spună fără echivoc numărul corect, cât de des ar trebui să exercite o mare nevoie, Practica obișnuită pentru o persoană sănătoasă este să ai scaun cel puțin o dată pe zi. Cu toate acestea, există și oameni care merg la nevoi mari după fiecare masă. În acest caz, este important să monitorizați consistența scaunului - dacă scaunul are o formă fermă și golirea nu este cauzată de durere sau crampe, atunci totul este în regulă chiar dacă mergeți la toaletă după fiecare masă.
Cu toate acestea, dacă scaunul dvs. este subțire sau însoțit de o înțepătură în abdomen, corpul dvs. semnalează că totul nu este în regulă, probabil că nici măcar nu primește toți nutrienții din alimente. Apoi, există un motiv pentru a regla digestia.
Constipație - știi de ce apare?
Un scaun care este bine ar trebui să aibă consistență fermă, nu trebuie să fie apoasă, galbenă, verde și în niciun caz fără sânge. Nu trebuie să vă simțiți inconfortabil atunci când goliți - dacă scaunul este prea greu, trebuie să puneți mai multă presiune pe apăsare, ceea ce nu este natural și nu ar trebui să fie.
Dacă scaunul este greu, nu te duci la o mare nevoie în fiecare zi, uneori ai chiar și o pauză de câteva zile de golit, concentrați-vă pe rezolvarea acestei probleme.
Pot exista numeroase motive pentru constipație - cele mai importante, desigur, includ o dietă săracă în fibre și semințe oleaginoase sau un regim slab de băut.
De multe ori apare și constipația din motive psihologice sau datorită lipsa de exercitiu. Constipația apare și în stres și anticipare - de exemplu înainte de un examen, o întâlnire de serviciu și altele asemenea.
Dacă ți se întâmplă să nu poți merge mare într-un mediu străin, este, de asemenea, un blocaj mental care este foarte frecvent - s-ar putea să fii îngrijorat de igiena precară într-un mediu nou sau trebuie doar să îți golesti intimitatea obișnuită, ceea ce este natural. Aveți grijă, totuși, dacă ar trebui să vă ia o vacanță de o săptămână întreagă:)
Ceea ce amenință dacă scaunul dvs. nu este obișnuit?
Dacă ați experimentat vreodată constipație, asigurați-vă că vă amintiți senzație de balonare, balonare, doar o senzație de plenitudine. După ce corpul nu este golit timp de câteva zile, persoana se simte grea, umflată, adesea însoțită de constipație și durere în tractul intestinal, în special în partea stângă. Acesta este un disconfort general al organismului.
Persoanele care suferă de constipație suferă adesea de modificări hormonale și supraponderale. O complicație obișnuită asociată cu constipația pe termen lung este absorbția insuficientă a nutrienților (debutul anemiei, lipsa vitaminelor și a mineralelor).
Ce se întâmplă în interiorul corpului în timpul constipației?
Conținut care nu iese din corp se acumulează în intestinul gros. Alimentele nedeclarate din intestin trec prin procese de putrefacție. Cu cât este mai mult în contact cu mucoasa intestinală, cu atât este mai periculos - smucoasa intestinului este sub presiune și pot apărea fisuri. Există, de asemenea, riscul de a rupe rectul.
O consecință comună a constipației cronice este diverticulită - boala inflamatorie a intestinului. Există creșteri (diverticuli) pe intestin (în special în părțile sale slăbite) care, dacă sunt aprinse, pot provoca probleme grave asociate cu dureri abdominale severe și sângerări rectale.
Scopul articolului nostru nu este doar de a descrie procesele și problemele asociate constipației. Scopul nostru este vă dau sfaturi eficiente și simple, ceea ce vă va ajuta să scăpați de constipație și să vă corectați golirea, astfel încât să nu vă confruntați cu probleme de sănătate.
Persoanele care suferă de constipație apelează cel mai adesea la medicamente pentru constipație, care le ameliorează rapid - laxative. Deși pot rezolva constipația acută și pot ajuta o persoană să golească rapid, nu rezolvă cauzele constipației. Utilizarea frecventă a laxativelor vă poate afecta, de asemenea - crește riscul de deshidratare și înrăutățește treptat absorbția nutrienților.
Sfaturile pe care vă vom sfătui cu privire la constipație includ în principal substanțe naturale și ierburi. Acestea sunt metode blânde, fără efecte secundare, a căror respectare nu vă va face rău. Dacă urmați aceste sfaturi devine natural pentru dvs., constipația va dispărea complet.
Apă - Considerăm că un regim suficient de băut este baza în lupta împotriva constipației. Cu cât pacientul este mai în vârstă, cu atât este mai probabil să existe o lipsă de lichide în organism (persoanele în vârstă beau mult mai puțin) și cu atât este mai mare incidența constipației. Prima schimbare pe care trebuie să o faci în viața ta este să iei lichide - în mod ideal apă curată sau ceai de plante neîndulcit.
Fibre dietetice - dacă suplimentăm corpul cu fibre, procesarea alimentelor și peristaltismul se vor îmbunătăți și ele. O linguriță de psyllium dizolvată în apă zilnic va provoca o schimbare semnificativă a golirii după doar câteva zile. Semințele de in (zdrobiți, mestecați și beți cu un pahar de apă) sau semințele de chia (beți din nou cu apă) au același efect ca și psyllium asupra mișcării în intestine. Toate aceste substanțe leagă resturile de alimente din tractul digestiv și îi ajută să iasă din corp. Să nu uităm legumele și fructele, mai ales în stare brută. Studiile arată că persoanele care consumă în principal alimente pe bază de plante nu suferă deloc de constipație sau doar foarte rar.
Masaj abdominal - în caz de probleme de constipație, ajută la masarea abdomenului în sensul acelor de ceasornic - fluxul sanguin este susținut în aceste zone. Puteți folosi ulei de susan pentru masaj, este recomandabil să încălziți abdomenul înainte de masaj (termofor, prosop cald).
Semințe oleaginoase - pentru a elimina constipația, adăugați în dietă alimente bogate în ulei: recomandăm ulei de măsline virgin de susan, mac macinat, dar și acizi omega 3 în suplimentele nutritive
Fructe uscate - prunele, curmalele sau smochinele furnizează fibre corpului și susțin peristaltismul intestinal
Aloe vera - gelul de aloe vera de calitate este un puternic ajutor acut. Nu trebuie să îl luați în mod regulat, dar într-un moment în care nu îl puteți goli, vă poate ajuta foarte eficient.
Ierburi de constipație - dacă constipația este însoțită de crampe, ajungeți la menta. De asemenea, este potrivit ceaiul de rădăcină de brusture, rădăcina de păpădie, urzica, hibiscus, lemn dulce. Toate aceste ceaiuri din plante au un efect de susținere asupra digestiei
Mișcare și exercițiu - Peristaltismul intestinal este uneori oprit din cauza lipsei de mișcare. Prin urmare, vă recomandăm o plimbare sau un exercițiu de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Pozițiile adecvate includ o ghemuit profund - „așezați-vă” în această poziție timp de câteva minute pe zi pentru a sprijini golirea!
Probiotice - digestia lentă poate provoca, de asemenea, constipație. Suplimentează culturile probiotice - fie în mod natural (kefir, bryndza ...), fie cu suplimente nutritive (substanțele probiotice active Saccharomyces Boulardii și Lactobacillus reuteri fac, de asemenea, parte din Masticha Active)
Mese potrivite pentru constipație: după cum am menționat deja - aranjați meniul astfel încât să nu lipsească alimentele bogate în fibre, uleiuri și apă. Un sfat excelent împotriva constipației este, de exemplu, fulgii de ovăz subțiri. Din condimente, recomandăm scorțișoară, cardamom, curcuma, fenicul și anason.
Alte motive pentru constipație
Constipație și probleme intestinale mai frecvent la femei. Perioada în care apare cel mai mult constipația este sarcina. Acest lucru este legat de o schimbare a echilibrului hormonal și de presiunea abdomenului în creștere asupra tractului digestiv. În timpul sarcinii, trebuie să evitați laxativele atunci când tratați constipația - acest lucru vă va proteja copilul. Vă recomandăm să pariați pe medicamente naturale pentru constipație și ierburi pentru constipație, pe care le-am descris mai sus.
Fie că aveți constipație în mod regulat, dar este doar o problemă ocazională, ne bucurăm că v-ați inspirat din sfaturile noastre de la o farmacie naturală. Credem că datorită acestor sfaturi, veți scăpa de constipație și de golire dificilă.