Trimis de la Kiarra11 »02 Oct 2010, 20:09

care

Bună, de vreo 3 săptămâni încerc să nu intru în mine la fel de mult ca înainte, am urmărit-o într-un eșantion în ultima săptămână - înainte am mâncat câte ceva dulce din când în când, sau prea multe porții uneori chiar chiar înainte de culcare. În acest moment cântăresc 76 kg în funcție de greutatea de acasă și măsoară 172 cm, la începutul slăbirii în urmă cu 2 săptămâni am slăbit deja 2 kilograme.
Meniul meu actual arată cam așa - astăzi:
Mic dejun -
2 pâine prăjită (2 triunghiuri - 2 felii) dintr-un sandviș graham
cu 30% brânză tare și șuncă de pui + 10 roșii cherry

Gustare -
O jumătate de măr, 10 caise uscate

Masa de pranz -
Spaghete Graham (90 g în sur.), 3 linguri morca-delly, 10 roșii cherry

Olovrant -
O jumătate de ou, un morcov

Masa de seara -
1 felie de pâine integrală, unt (foarte puțin), felie de șuncă de pui, un ou, salată

În plus, beau aproximativ 3 litri de apă pe zi și practic 20 de minute de aerobic sau 20 de minute de alergare în fiecare zi
în timpul școlii merg la școală 3 km dimineața și 3 km înapoi după-amiaza - 3km/30min

Ați putea să mă sfătuiți ce ar putea fi îmbunătățit sau schimbat?
Vă mulțumesc anticipat pentru toate sfaturile dvs.

Re: Sfaturi de la cineva care știe?

Trimis de la tini »03 Oct 2010, 07:53

2 pâine prăjită (2 triunghiuri - 2 felii) dintr-un sandviș graham
cu 30% brânză tare și șuncă de pui + 10 roșii cherry
- minunat, cât a fost brânză și șuncă?

Gustare -
O jumătate de măr, 10 caise uscate
- aceasta este de la puțin la zece, trebuie să adăugați proteine ​​și să măriți încet pentru a se usca

Masa de pranz -
Spaghete Graham (90 g în sur.), 3 linguri morca-delly, 10 roșii cherry
- adică 90g crude, 70g pe porție. Mi-ar fi dor și de morca della, e multă grăsime undeva. Mai bine ai lua ton, de exemplu, 100g.

Olovrant -
O jumătate de ou, un morcov
- acesta este un lucru mic, mai mult un ou, și chiar o cățea lentă ar înțepa

Masa de seara -
1 felie de pâine integrală, unt (foarte puțin), felie de șuncă de pui, un ou, salată
- ai avut și multe proteine, șunca ar avea nevoie de mai mult, chiar și 50g

În plus, beau aproximativ 3 litri de apă pe zi și practic 20 de minute de aerobic sau 20 de minute de alergare în fiecare zi
în timpul școlii merg la școală 3 km dimineața și 3 km înapoi după-amiaza - 3km/30min


Mișcarea pare bat OK. Cu toate acestea, o greșeală destul de fundamentală este că au avut papas, în timp ce această mișcare poate avea efectul opus decât doriți și anume o încetinire a metabolismului. Iar corpul va simți lipsa de hrană, se poate manifesta prin gustul dulce, al bolii, al oboselii. Încercați să îl rezolvați, aruncați-l în calculator, cât de mult mâncați într-o zi, după părerea mea, acest venit din ochi, cred, este posibil pentru un busuioc minim. asta e puțin. Ești încă tânăr din cauza pierderii în greutate, a întreținerii și a nutriției. Cât de mult ți-a arătat calculatorul tău de IMC că pierzi în greutate? Până acum a mâncat?