Potrivit podologului Denisa Mertl, mușchii contractați surprind adesea copiii încă din vârsta preșcolară. Cu toate acestea, mici modificări vor fi suficiente pentru a vă întinde corect. Clasicul joc pentru copii îi va ajuta, de asemenea.
Există o lipsă de mișcare naturală și un număr excesiv de inele. Dimineața, părinții încarcă copiii în mașină, îi duc la școală sau la grădiniță, iar după-amiază îi duc la ring și acasă. Acolo stau, învață, se uită la televizor sau se joacă la un joc pe computer și se culcă.
„Modele naturale de mișcare dispar, precum mersul pe jos, jocul pe cadrele de cățărare. În plus, multe inele se bazează pe o sarcină unilaterală. Copiii vor alerga acolo târziu, pentru că a existat constipație pe drum, au ratat încălzirea sau antrenorul nu va include nici măcar o oră de întindere ", explică cazul din practica podiatriá BSc (Hons) Denisa Mertl, MChS.
Fă o plimbare
„Dacă copiii nu își întind mușchii, nu au cum să se relaxeze. Fiecare inel ar trebui să se încheie cu un pasaj calmant de cel puțin zece minute. În timpul acestuia, ritmul cardiac încetinește și copiii își întind mușchii ”, explică expertul. „Atunci copiii au mușchii contractați și sunt strâmbi. Principalele grupe musculare sunt întărite în special în timpul mișcărilor de bază, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta. Uneori, o plimbare mai lungă este mai valoroasă decât trei tipuri de inele. ”Cel puțin în weekend, planificați plimbări regulate și mergeți împreună ori de câte ori este posibil. Gospodăriile cu un câine au un mare avantaj, este necesară o plimbare obișnuită.
- Deja copiii obezi de șapte ani au primele semne de arterioscleroză
- Femeile însărcinate cu exerciții fizice regulate au copii activi, spun oamenii de știință
- Datorită rețelelor sociale, copiii au mentalitatea copiilor de trei ani, avertizează un neurolog din Oxford
- Muschii - Soluția naturală la problemele dvs. de sănătate - pagina 8
- Îngrijirea copiilor la grădiniță - Blue Horse