Există cineva care a crescut o dietă vegetariană de la naștere? Aș dori să descriu experiențele, observațiile și interesele. 😉

copil

Dragi vegetarieni, vă voi cere sfaturi despre dulciurile sănătoase. Este clar pentru mine că fructele și nucile sunt cele mai bune, dar mă interesează în special părerea dvs. cu privire la orice baruri de muesli, bare de nuci, felii de susan și, de asemenea, la acele cereale pentru micul dejun. Consideră-l sănătos sau crezi că doar se preface că este sănătos.

@ zuzitko74 nu se poate spune fără echivoc, depinde de ce se așteaptă de la el, unde să-l așezi.

Este încă unul dintre dulciuri - de ex. bastoane de muesli sau bastoane de susan. Au ceva bun - susan, fulgi de ovăz, nuci. dar conțin, de asemenea, o mulțime de zahăr sau grăsimi adăugate și altele asemenea. Deci, de ex. fulgi de ovăz nu este fulgi de ovăz. Pe de altă parte, un astfel de produs, uneori ca un piure după masă, este o alegere mai bună decât dulceața obișnuită (numai zahăr, grăsimi, făină albă, aditivi etc.). Deci, acestea sunt delicatese relativ mai sănătoase sau mai puțin dăunătoare, dar nu pot înlocui alimentele sănătoase.

Exemplu:
fulgi de ovăz poate avea aproximativ 100 g de fulgi, lapte de soia, nuci, fructe și pune o lingură de zahăr (10 - 20 g de zahăr pentru aproximativ 200 g de alimente sănătoase),
dar în mintea bățului poate fi pe o lingură de zahăr doar să-i dăm 10 - 20 g de fulgi, nuci sau fructe.
Aceasta este o diferență.

De asemenea, cerealele pentru micul dejun - alegând uneori unele mai bune (mai puțin zahăr, mai puține grăsimi) s-ar putea să nu fie rele. Astfel, de ex. muesli la cuptor (o mulțime de zahăr și grăsimi adăugate) cu iaurt alb (muesli-ul este deja suficient de dulce) și fructele sunt cu siguranță o alegere mai bună pentru micul dejun decât cafea, croissant și nimic.
Dar, din nou, grâul fiert în lapte de soia de calitate (sau lapte de vacă), nuci și fructe este o alegere și mai bună.

Notă pentru interes și o comparație a compoziției și a conținutului de nutrienți a celor două cereale din imagine, sper că veți vedea. Cei din dreapta sunt foarte buni la asta.

Deci, rezumatul meu: puteți face fără aceste produse, nu ar trebui să exagerați în alimentația lor, dar uneori pot servi bine - fie ca un dulce relativ mai puțin dăunător, fie din motive practice (mic dejun rapid).