Beneficiile sportului

ÎN ý h despre d y š p o r t o v a n i a

grădinița

Este foarte frecvent ca, dacă cineva este supraponderal, nu-i place să facă mișcare. Nu numai atât - multora dintre cei care se îngrașă, în general nu le place să se miște. Au mișcări mai lente, mai puțină digestivitate. Dacă nu, nu vor ieși din scaun.

Nu luați în considerare dacă este corect, dacă este lene sau dăruire. Nu este important. Să o respectăm ca fapt și ca stare dată. Dacă sunteți unul dintre cei cărora nu le place să atingă, să știți că puteți pierde în greutate fără exerciții fizice și exerciții fizice. Doar ajustând dieta. Dar slăbitul fără exerciții fizice nu este adecvat și corect. Doar pentru că ceva nu este în regulă nu înseamnă că ești obligat să troti în pantaloni trening ...

Dacă cerința de a pierde în greutate cu exerciții fizice ar trebui să vă descurajeze complet să slăbiți complet, vă rugăm să opriți imediat exercițiul. Slăbește doar ajustându-ți dieta, mai degrabă decât să rămâi grasă, deoarece ești descurajat de exerciții.

În timp, când pierzi câteva kilograme, sau chiar câteva zeci de kilograme, îți va fi mult mai ușor să te miști - cine știe, poate vei începe să faci mișcare mai târziu. Și poate cu gust. Atunci este un moment bun pentru a începe. Păstrați-l ca o opțiune deschisă în viitor. Cu toate acestea, nu face sport dacă urăști exercițiile fizice, astfel încât să nu trădezi toată pierderea în greutate.

Pierderea în greutate este o mare schimbare și impact asupra vieții. Pentru mulți, este aproape dincolo de puterea lor. Adăugarea la acest sport poate fi, de asemenea, o cerință atât de mare încât nu mă mai pot descurca. Veți pierde niște mușchi și grăsimea va dispărea mai puțin de bună voie. Dar funcționează și fără exerciții.

Dimpotrivă - nu poți pierde în greutate mâncând nesănătos și mult și, în același timp, trebuie să faci mișcare zilnic. Mâncarea actuală cu conținut ridicat de energie nu poate fi „antrenată” dacă aveți nevoie chiar de ore de mers cu bicicleta zilnic ... Mesele precum cotolete, cartofi prăjiți, garnituri, cofetărie, chipsuri dăunează pur și simplu corpului, nu îl antrenați.

Cei dintre voi care sunt dispuși să încerce cu mișcarea au un avantaj.

Pierderea în greutate are beneficii sub toate aspectele. Exercițiile fizice vor îmbunătăți starea generală de sănătate a unei persoane. Accelerați metabolismul și consumul de energie, astfel încât să puteți mânca un pic mai multă mâncare (sănătoasă). Exercițiul protejează masa musculară, îmbunătățește funcția inimii.

Înainte de a începe să faceți mișcare, învățați cum să faceți mișcare. Tehnica incorectă, indiferent dacă frecvența antrenamentului poate afecta sau este ineficientă.

Voi adăuga treptat articole despre exerciții și sport. Le voi scrie din punctul de vedere al unui om obez de vârstă mijlocie. Nu vă așteptați la nici o cercetare privind depășirea recordurilor mondiale!

Tot ce trebuie să faci este să învingi un singur adversar - pe tine însuți.

Pregătit de: Lenka Zaťková: D, 8. roč
Alexandra Kinčiová (-_-) , 8. an