Video despre sănătate și medicină: Alimentele ca medicamente: prevenirea și tratarea celor mai frecvente boli cu dietă (februarie 2021)

Poți câștiga în greutate din sifonul dietetic?

creșterea

Unii oameni de știință cred că dieta cu sifon are gust pentru alimente mai dulci și, atunci când o beau, oamenii ajung să mănânce mai multe dulciuri. Ideea că provoacă creșterea în greutate nu a fost pe deplin dovedită. Studiile arată că cei care consumă sodă dietetică nu câștigă la fel de mult în greutate ca cei care consumă zaharuri îndulcite cu sodiu obișnuite.

Nu sunt convins că soda dietetică determină creșterea în greutate și o recomand dacă cineva insistă asupra ei. Desigur, cel mai bun lichid este apa, deoarece organismul are nevoie de ea și nu are calorii. Încercați ape spumante sau aromate, apă de lămâie, ceaiuri cu gheață neîndulcite și cafea cu gheață fără smântână sau zahăr. Cu toate acestea, ceaiul și cafeaua pot fi deshidratante, iar dacă adăugați zahăr și lapte, acestea adaugă calorii în dieta dumneavoastră. De asemenea, amintiți-vă că sucurile au calorii - uneori la fel de mult ca zaharurile dulci.

Există o ipoteză conform căreia consumul de calorii poate provoca creșterea în greutate, deoarece creierul nu înregistrează calorii precum și calorii solide și astfel ajungi să mănânci mai mult decât te simți sătul. Această viziune este asociată cu date științifice mai bune decât ipoteza că soda dietetică îți provoacă pofta de dulciuri și te determină cumva să mănânci mai mult zahăr pe termen lung.