Fetelor, pentru a doua oară - în a treia zi am și afirmații că nu mi-e foame deloc, ori de câte ori trebuie să o fac suficient pentru a urma regularitatea, dar și forța. De exemplu, am fulgi de ovăz de câteva ori pe săptămână la micul dejun, din porția obișnuită pe care o fac, doar jumătate mi-a fost suficientă în a treia dimineață. Nu mă deranjează, sper că doar mi se strânge stomacul. Sper că corpul nu va mai începe să depoziteze rechizite, dar nu pot merge mai departe.

după naștere

@kaul 90dnovka nu mi s-a potrivit deloc, dar deloc.
asta mi se potrivește mai bine și, ca să vă spun adevărul, sunt trecut cu vederea și oricum coboară.
Am găsit chiar iaurturi care îmi plac și le pot mânca ... - Nu-mi plac prea mult, nici măcar laptele.
așa că aștept cu nerăbdare . 90 kg a fost pentru mine limita magică la care am ajuns și chiar și pentru lume nimic nu a dus mai departe . doar în sus și apoi în jos din nou . sub 90 de ani acum am aproximativ 10 ani. Aștept cu nerăbdare . așa că am cumpărat o jucărie nouă pentru cel mic astăzi . heheheheh

@lulusha Îmi amintesc încă de la școala pas cu pas, dar au fost atât de ciudate încât atunci când seamănă cu drumul în sus, ca și cum scările ar fi înălțime de 10 cm. așa că nu am exersat prea mult. Nu m-am săturat. Aș avea nevoie de aproximativ 30cm. asi. Știu la ce mă refer. că piciorul se ridică la o asemenea înălțime. poate fi setat.

În principal, trebuie să mă întăresc și să slăbesc de la talie în jos, așa că aș folosi stepper-ul din fața televizorului. asta mi s-ar potrivi. + înot și dans săptămânal ici și colo, + minge potrivită.

uuff. Înotam azi. dar sunt atât de obosit. altfel nu am observat o altă slăbire. cam o saptamana am aceeasi greutate. 😠

M-am oprit la un magazin cu BIO și am cumpărat psyllium și niște cafea ayurvedică. cu plantă himalayană. Acest lucru previne conversia zahărului în grăsimi și, astfel, depozitarea grăsimilor.Este utilizat timp de 4-6 luni. 😀. așa că sper că va fi un sprijin bun.

@ zuzana84 Am astfel de stări și am observat că atunci greutatea mea scade încet. azi am băut acru la micul dejun și am mâncat o bucată de rozka. M-aș simți confortabil de 2-3 ori pe zi.

Sunt curios și despre răspuns. de ce cu asta

eu și fetele am uitat să ne lăudăm. Am primit laude că arăt mai bine, mai frumos, mai luminos. și să văd puțin că am o lire în jos. deși doar 4, dar totuși 😎

@lubikan Am acest stepper http://www.najlacnejsisport.sk/twist-stepper-ma.
până la 30 cm după mine nu este posibil, dar să-l blochezi da veru da

@lubikan aceasta este cea mai bună motivație, așa cum poate fi. Vă aștept cu nerăbdare 😉

@ zuzana84
@lubikan. fată, asigură-te că mănânci regulat, adică de 4-6 ori pe zi (la fiecare 2,5-3,5 ore), de la început poate părea imposibil, dar momentul în care începe metabolismul, digestia se va îmbunătăți și chiar și mâncarea nu va mai fi „împinge” în abdomen. Alegeți de la început alimente mai ușor digerabile, mai puține legume (fibrele umple intestinele) și, de asemenea, un regim de băut regulat foarte important este foarte important. Metabolismul are loc în celule, iar mediul celular este format din apă, dacă există o lipsă de apă în organism, mediul celular are și o lipsă de apă, iar metabolismul general este încetinit. Prin urmare, bea de ex. în fiecare oră un pahar cu apă.

@ babulka123. super. Așa că ai călcat-o așa cum ar trebui ... Țin degetele mari. ideeeeeee. 😀

@ z.vrablova nu ma suna.
Am avut astfel de probleme cu o mare nevoie de az . dar deja am început cel puțin un pic de iaurt papat - chiar nu-mi plac și mai ales că mi-e săturat de ele - dar ajută . imediat ce am început sunt mai multe legume așa că am probleme cu o mare . dar sperăm că se va regla în timp.

@ babulka123. dimpotrivă, iaurtul mă va coace în curând. de dragul produselor integrale fără ambiguitate, fulgi de ovăz, semințe de frânghie (pentru iaurt). Am un scaun obișnuit de când mănânc fulgi de ovăz la micul dejun. ceva diferit pentru toată lumea. una dintre cunoștințele mele este ca o femeie dintr-o reclamă de pe Activia. doar o urmează. deci încearcă.

@ z.vrablova cum este cu legumele de fapt. De exemplu, mănânc legume de două ori pe zi ca să mănânc. Dacă înțeleg corect, nu este nevoie să exagerez cu leguma respectivă. ? 😨 Puteți recomanda, vă rog, ce este mai bine pentru seară? multumesc 😅

@ zuzana84. legumele sunt ideale pentru a mânca cu fiecare masă (m. Recomandă cu căldură să o consumați înainte de mese) aproximativ 100-150g într-o singură porție, deci zilnic aproximativ 500g + - . Deci, dacă vă simțiți burta plină, luați legume.
Seara, dacă vrei să spui cina, personal mănânc de două ori pe zi mâncare gătită (cina de prânz). proteine ​​aproximativ 100-120g, garnitură (greutate uscată 30-40g, cartofi 100-120g), legume. La prânz mănânc mai multe proteine ​​100-150g, garnitură (greutate uscată 50-70g, cartofi 180-250g), legume.
Mânc ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare, în funcție de cât de plină este. dacă vă referiți doar la felul cinei, înainte de culcare (cel puțin 2 ore) vă recomand, de exemplu, legume (kalerab, morcovi.), brânză tare de până la 30% grăsime sau un pahar de aluat, lapte, iaurt., etc. carbohidrați (garnitură, pâine.) minim.
Dacă ceva nu este clar, întrebați cu calm

@ z.vrablova zuzu da cateva retete pe care le poti gati.

@ babulka123. mâine, când voi găsi timpul, voi scrie câteva dintre meniurile mele, astăzi am obosit. 😉

jeeeeeeeeeej, în sfârșit ceva pentru mine. dacă mă pot alătura, voi fi fericit. pe scurt: pe parcursul a 5 ani am născut 2 copii. greutatea mea inițială era de 75 kg la o înălțime de 170 cm, ceea ce a fost bine în funcție de dispozitivul din corp, acum o lună cântăream 98,8 kg și până în prezent am 93,5 kg. Știu că este încă mult, dar kilogramele ponderate de la picioare m-au costat mult efort. începe de 5 ori pe zi, oprește zaharurile rapide - dulciurile alea preferate, eu, pizza, prăjituri, înghețată. Doamne, când mă gândesc la asta. cantitatea de apă pe care am turnat-o în mine. M-am simțit ca o piscină imensă, dar acum este frumos. legume și fructe în combinație cu pâine integrală, supe fără fulgi, mască fără cartofi și pure. mi se pare normal acum. când aveam o salată de cartofi și o friptură prăjită înainte de petrecere. 😒 Eram foarte bolnav. a fost un semnal că corpul a început un nou mod de a mânca, iar acum este firesc pentru el. azi am avut o pizza cu sora mea, pentru că era o mamă, raiul într-o papulă, dar numai până când mi-a fost rău și dragostea mea de pizza a dispărut într-o secundă, așa că voi rămâne fidel noii mele diete. vom vedea cât pierd într-o lună. ceea ce este plăcut pentru mine, nu mai am grăsime viscerală 🙂

@ terezia1 - De asemenea, iubesc pizza tot timpul.

Ce părere aveți despre ceaiurile de slăbire ? Am unul și se numește arzător de grăsimi? Crezi că este pentru ceva?
MM-ul meu cântărea 106 kg acum vreo 5 luni și astăzi cântărește 97,5 kg, cocoșul are aceeași rezistență ca el 😒 și nici nu spun cum i-a fost conturată burta, are o talie mai îngustă decât mine, e groaznic

fetelor, așa că cred că știu deja de ce nici măcar o pătură pentru ultima săptămână. Am o cantină. m-a deranjat mereu, așa că nu știam. Sper că este doar atât. Ei bine, cu acea apă, am băut puțină băutură. cu un litru mai puțin despre.

iar astăzi am făcut o plimbare de aproximativ 4 km.și voi alerga din nou cu 4 km repede.