Cromul și insulina funcționează cel mai bine în mână. Cu toate acestea, nu este adevărat că cu cât folosim mai mult crom, cu atât vom fi mai subțiri. Nu ar trebui să avem încredere în unele recomandări „garantate”.

pentru

Bineînțeles, cromul este important - fără ea, insulina este ca snopitul Placido Domingo: celulele abia o aud, așa că zahărul (glucoza) ajunge din sânge în celule mult mai încet. Consecință: celulele (în special cele musculare) nu au suficient zahăr (s-ar putea să vă simțiți obosit) și excesul de zahăr din sânge este stocat în alte celule (da, cele grase și hepatice).

„Dacă cromul ajută la insulină, îl punem în pilula noastră”, a spus aproximativ un milion de antreprenori, așa că astăzi veți găsi crom în aproape fiecare „minune” de pe pierdere în greutate. Cu toate acestea, are un cârlig, chiar și un cârlig real: Foamea și dorința de a mânca dulciuri provin din creier. Dar celulele nervoase din creier iau ele însele zahăr din sânge - chiar și fără insulină și fără crom.

Asa de., dacă aveți puțin crom și efectul insulinei este slăbit, celulele nervoase au în continuare suficient zahăr, poate prea mult. Știm deja că nevoia de a mânca dulciuri provine în principal dintr-un suflet nemulțumit, obosit sau plictisit. Și cromul în pastile va ajuta sufletul?

Chrome - așa că trebuie să-l cumpăr?

Experiența din clinica mea arată că mai puțin de 40% dintre cei cărora le-am recomandat un preparat care conține crom răspund pozitiv (= apetit redus pentru dulciuri și ajustarea nivelului de zahăr) și timpul necesar pentru a obține un astfel de efect este de aproximativ 6 până la 8 săptămâni. Conform informațiilor actuale, cromul este eficient numai la persoanele care au avut un deficit în alimentație și sânge. (Putem determina aportul zilnic de crom în ambulatoriu ca parte a analizei înregistrării nutriționale, dar nivelul de crom din sânge nu este de obicei examinat în Slovacia.)

Un studiu din octombrie 2008 a arătat că administrarea de picolinat de crom la femeile tinere obeze la o doză de 1000 micrograme pe zi timp de 8 săptămâni le-a suprimat pofta de mâncare pentru alimente dulci și grase. Dacă decideți să încercați, verificați două lucruri:

  • Fie că luați de fapt crom sub formă de picolinat.
  • Indiferent dacă îl utilizați îngrijit (fără alte vitamine și minerale) - este dificil să ajungeți la o doză zilnică de 1000 micrograme (= 1 miligram): majoritatea comprimatelor conțin maximum 200 micrograme de crom, deci dacă este un „multi” și mănânci 5 astfel de comprimate pe zi, mănânci de 5 ori mai mult din ceea ce conține „multi”. Priveste.

Paradoxul cromului sau grăsime nouă strălucitoare!

Din 1997 se știe că utilizarea cromului în cantități mai mari decât doza zilnică recomandată (60-200 micrograme) poate duce la creșterea în greutate a persoanelor pasive fizic. Paradoxal? Doar la prima vedere. Cromul îmbunătățește efectul insulinei = zahărul ajunge mai ușor din sânge în celule. Dacă celulele sunt pasive, zahărul nu este ars în ele, ci se transformă în grăsime. Concluzie: dacă ați decis că veți pierde în greutate, în esență, fără exerciții fizice, dar cu o doză adecvată de crom, se poate întâmpla cu ușurință ca celulele dvs. să fie strălucitoare, dar nu vor fi din crom, ci din alte grăsimi.

Crom și arsuri la stomac

Dacă, pe lângă faptul că sunteți supraponderal sau obez, suferiți și de arsuri la stomac (boala de reflux esofagian) și luați medicamente pentru a suprima producția de acid gastric (antiacide), aveți o altă problemă: antiacidele afectează absorbția cromului. Este o imagine clasică a căderii domino-urilor: efectul insuficient al insulinei favorizează obezitatea - provoacă boala de reflux - necesită utilizarea antiacidelor - afectează absorbția cromului - deficiența sa în organism determină o slăbire a efectului insulinei - favorizează obezitatea.

Vitamina C, pe de altă parte, îmbunătățește absorbția cromului: mâncați cel puțin o porție (bucată sau jumătate de cană) de fructe/legume crude cu fiecare masă.