Suflarea poate fi dificilă - mai ales atunci când este puternică sau însoțită de un miros tipic. Cu toate acestea, nu ar trebui să păstrăm gazele des și mult timp. După cum se spune, toată lumea suflă vânturile și, de obicei, trece neobservată.

Vânturile indică sănătatea tractului digestiv mai mult decât ai putea crede.

„De fapt, este normal să emiți de aproximativ o duzină de ori pe zi și deficiența lor poate indica o diversitate mai mică a bacteriilor gastro-intestinale inferioare,Spune Kelly Jones, un expert de la Kelly Jones Nutrition pentru menshealth.com.

După cum își amintește, un microbiom divers este important pentru o sănătate bună în multe feluri, inclusiv îmbunătățirea stării de spirit și a condiției fizice, a sănătății inimii mai bune și a unui sistem imunitar mai sănătos. Dacă emiteți puțini gaze, ar trebui să luați în considerare vizitarea unui medic și consultarea acestuia cu privire la modul de deplasare a tractului digestiv.

O cantitate sănătoasă de gaz sugerează că dieta dvs. este suficient de bogată în substanțe sănătoase, pe care le obținem din leguminoase, legume, fructe, cereale integrale, nuci și semințe. Aceste alimente conțin fibre fermentabile, amidonuri rezistente și oligozaharide, toți carbohidrați complecși care fermentează bacterii bune și se găsesc în tractul digestiv inferior. Gazul este un produs secundar al acestei fermentații și atunci când este eliberat, acesta iese. Acest lucru indică faptul că mâncați suficiente alimente fibroase care îmbunătățesc sănătatea intestinelor și a microflorei intestinale.

Vânturile îmbunătățesc sănătatea colonului

Eliberarea suficientă de gaze are un efect mare asupra intestinului gros și reduce riscul de complicații în acesta. Pe termen scurt "retenția de gaze poate limita motilitatea intestinului, ducând la indigestie, durere sau chiar constipație,„Spune Jones.

"Pe termen lung, retenția regulată de gaze crește riscul de diverticuloză (o boală a colonului cauzată de mici umflături în perete)", continuă el.

Deci, dacă aveți nevoie să vă relaxați, nu ar trebui să țineți gazul mult timp. Este la fel de important să vă obișnuiți cu golirea regulată, deoarece constipația frecventă poate provoca probleme majore cu intestinul gros în viitor.

este

Ele pot ajuta la o dietă echilibrată

"Dacă aveți vânturi prea des și sunteți însoțit de un miros neplăcut, poate însemna că dieta dvs. este prea bogată în proteine, zahăr sau grăsimi saturate. comparativ cu carbohidrații și grăsimile vegetale sănătoase ", spune Jones.

Se întâmplă chiar dacă ai o dietă prea mulți îndulcitori artificiali sau zaharuri alcoolice. Cu toate acestea, gazele cu miros urât sunt produse și după o dietă sănătoasă, cum ar fi broccoli, conopidă, fasole, produse lactate, carne sau ouă. Când corpul le procesează, se formează un miros nu foarte atractiv de hidrogen sulfurat. Dacă aveți vânturi puturoase, deși nu v-ați răsfățat cu niciunul dintre aceste alimente, Luați în considerare reevaluarea cantității de proteine, zahăr și grăsimi saturate pe care le ingerați.

Ele dezvăluie intoleranțe alimentare

„Problemele de gaze, balonarea dureroasă sau vânturile urât mirositoare pot indica intoleranță alimentară”, spune Jones.

Cu toate acestea, este posibil să nu fie întotdeauna cazul. Dacă ți se întâmplă acest lucru când mănânci doar din când în când, cum ar fi fasolea, conopida sau broccoli, este posibil ca bacteriile tale intestinale să se adapteze cu ușurință la noul aliment atunci când fermentează carbohidrații. Oferă-i corpului tău timp să se familiarizeze cu mâncarea înainte de a decide să nu mai consumi. Este recomandabil să îl luați în mod regulat timp de câteva săptămâni, ceea ce duce de obicei la un echilibru bacterian mai sănătos și la o producție mai mică de gaze. Dacă balonarea și mirosul neplăcut nu se potolește, consultați un medic. Acest lucru indică probabilitatea de intoleranță.