greu

9.12. 2015 9:00 S-ar putea să nu credeți acest lucru, dar schimbarea respirației poate avea un efect de slăbire asupra siluetei. Acest lucru este confirmat de antrenorii de yoga și experții în exerciții fizice.

1. ÎNVĂȚAȚI SĂ ÎNȚELEGEȚI CORPUL

Vizualizați-vă sistemul respirator în minte. Plămânii par să treacă în oase, coaste și coloana vertebrală, membranele musculare respiratorii în formă de umbrele se deschid la inhalare și se închid la expirare.

Uau, ai grijă! Femeile vorbesc despre sex TOTUL: Da, chiar și astfel de atrocități!

2. ÎNCETIȚI

Numărarea ajută la reglarea respirației. Inspirați până numărați până la patru, expirați în patru. Încetiniți treptat expirația la șase până la opt. Când expirăm, eliminăm dioxidul de carbon din corp, un produs secundar al respirației. Și, de asemenea, energia și stresul negativ, care este cel mai rău dușman al oricărei diete.

3. URMĂREȘTE NOS

Dacă te uiți mai bine la alergătorii de top, cei mai mulți dintre ei respiră prin nas, astfel încât să pară relaxați și par să alerge fără efort. În mod normal, respirăm prin gură în timpul exercițiilor pentru a absorbi oxigenul mai repede și a expira dioxidul de carbon. Experții în medicina naturală recomandă respirația prin nas în timpul activității normale, meditației și relaxării. Nasul controlează frecvența respiratorie, filtrează impuritățile înainte ca acestea să ajungă la plămâni.

Acest lucru îl va face pe tipul imediat: dacă nu aveți unul, începeți să salvați!

4. CONSTIENT

Înregistrați-vă și urmăriți-vă schimbarea respirației în diferite situații. De exemplu, puteți să vă țineți respirația sau să suspinați puternic pe drumul spre serviciu. Cum îți afectează corpul? Dacă schimbați tensiunea prin respirație și neregularitate la uniformitate, vă veți schimba și starea de spirit sau gândurile.

Sfatul nostru: Descărcați o aplicație sau un DVD cu tema yoga și respirație sănătoasă. Dacă aveți mai mult timp, practicați respirația adecvată sub supravegherea unui antrenor cu experiență.