născut

Dacă vrei să fii o mamă la fel de subțire ca o baghetă, nu te ține de toate miturile obișnuite!

Nu este posibil să mănânci nutritiv și, în același timp, să nu te îngrași

Nu este adevăr.

Dacă dieta ta este echilibrată, nu te vei îngrașa. Nu evitați peștele și legumele, în special rădăcina. Limitați doar acele ingrediente care vă umflă sau provoacă reacții alergice. De asemenea, evitați bananele, strugurii, caisele sau nectarinele - conțin mult zahăr. Urmați regimul de băut în timpul zilei.

După ce am născut, pot urma o dietă

Nu este adevăr.

Evitați toate dietele care vă sfătuiesc să excludeți din meniu anumite alimente precum pâinea, carnea sau pastele. Ți-ar lipsi substanțe nutritive importante. În plus, grăsimile încep să se descompună în timpul dietei, dar odată cu ele toxinele care sunt stocate în ele. Toxinele trec apoi în laptele matern!

Dieta necorespunzătoare îmi va cauza oboseală

E adevarat.

Alimentele prea grase, porțiile mari și prea multă carne vă pot împovăra corpul timp de ore lungi. În timp ce petreceți aproximativ 2 ore în supe, salate de legume sau fructe, carnea și alimentele grase necesită 8 până la 10 ore de energie.

În timpul sportului, acidul lactic este excretat în laptele matern, ceea ce își schimbă negativ gustul

Nu este adevăr.

Desigur, dacă nu faceți exerciții intense pentru câteva ore pe zi. Cu toate acestea, dacă faci mișcare de jumătate de oră pe zi sau de trei ori pe săptămână după o oră, este în regulă. În ceea ce privește tipul de exercițiu, de exemplu, sunt recomandate yoga, pilates sau exerciții cu o minge potrivită.

Plimbările pe jos sunt suficiente pentru a arde calorii

E adevarat.

Plimbările sunt excelente. Pentru a scăpa de kilogramele în plus într-un mod rezonabil, aveți nevoie doar de un ritm mediu-rapid, pe care îl veți menține timp de aproximativ 15 minute. Mai important decât viteza este ritmul cardiac potrivit la care corpul tău arde grăsimea. Pentru a-l găsi, aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac și de această formulă simplă: (220 - vârsta dvs.) x 0,7 = frecvența ideală

Exemplu: dacă ai 32 de ani, calculează (220 - 32) x 0,7 = 131, care este frecvența ta ideală. Dacă măsoară mai mult în timpul mersului de 15 minute, încetinește, grăsimile tale nu vor arde, vei rămâne doar fără grăsime.

Exemplu de bilet

mic dejun: iaurt, fructe, produse de patiserie

gustare: bar muesli

Masa de pranz: supă de legume, carne cu garnitură

conduce: o bucată de brânză tare cu legume

masa de seara: salata de legume cu paine prajita