Inițial, sportivii purtau centuri de haltere exclusiv la Jocurile Olimpice și antrenamentele de forță. Astăzi, centurile sunt atât de populare încât sunt folosite și de oamenii obișnuiți în fiecare sală de sport din întreaga lume. În timp ce unii poartă tot timpul o centură, pentru că arată bine, alții chiar se tem de centuri. Chiar ai nevoie să le folosești? Și dacă răspunsul este da, care este utilizarea corectă și greșită? Dacă este utilizat incorect, ce probleme pot apărea?

Scopuri și tipuri de centuri de haltere

Centurile de haltere au două scopuri principale. În primul rând, când stai cu greutăți mari, acestea reduc tensiunea în partea inferioară a spatelui și, în al doilea rând, îți protejează spatele de a fi suprasolicitat în timp ce ridici greutatea peste cap. Centura se ocupă de toate aceste lucruri, deoarece crește presiunea intraabdominală.

centură

Această creștere a presiunii în interiorul cavității abdominale determină apăsarea coloanei vertebrale din interior, în timp ce mușchii corpului și partea inferioară a spatelui apasă pe coloana vertebrală din exterior. Presiunea externă și internă ajută la stabilizarea coloanei vertebrale și la reducerea stresului care apare în timpul exercițiului.

Centura vă informează constant despre poziția coloanei vertebrale, astfel încât să puteți simți și realiza dacă coloana vertebrală este în poziția corectă (sau incorectă). Dacă acesta este obiectivul dvs., atunci nici măcar nu este necesar să strângeți foarte mult centura. Vă puteți simți mult mai în siguranță în timpul exercițiului, deoarece centura nici măcar nu crește presiunea intra-abdominală în acest caz.