Oboseală cronică, depresie, energie scăzută, enervare, dificultăți de concentrare? Toate acestea pot avea multe cauze, dintre care una poate fi și nerespectarea propriului nostru cronotip, adică a propriului nostru cadru biologic, care ne spune când este cel mai bun moment pentru somn și activitate. Și este departe de a fi doar mierle și bufnițe. Împărțirea cronotipurilor poate fi mult mai detaliată.
Probabil că am observat că nu suntem toți la fel - chiar și atunci când vine vorba de somn sau ritmuri zilnice. Uneori ne este foame, alteori vrem să dormim, în timpul zilei experimentăm altfel slăbiciuni și explozii de energie. O explicație posibilă pentru acest lucru sunt cronotipurile, adică tipologiile modului în care funcțiile și nevoile noastre biologice sunt stabilite de natură.
Bufnița și bufnița
Cea mai simplă diviziune despre care probabil am auzit cu toții. Cineva se trezește dimineața devreme, este productiv dimineața și după-amiaza devreme (uneori trebuie să facă un pui de somn după prânz) și, în mod logic, se culcă devreme. În timp ce bufnițele prind viață numai după-amiaza și seara, atât activitatea lor fizică, cât și cea mentală.
În zilele noastre, ei preferă păsările timpurii, adică. Școala, munca și toate activitățile importante încep dimineața, în unele cazuri nu foarte devreme. Dacă cronotipul nostru este setat pentru o activitate ulterioară, este foarte posibil ca lipsa de respect forțată să poată duce la toate dificultățile menționate mai sus.
Momentul ideal pentru orice
Nici nu trebuie să fim mulțumiți de împărțirea bufniței și a bufniței. Nu trebuie să ne simțim una, sau o dată, altfel, nu trebuie să ne identificăm cu niciunul dintre aceste tipuri. Potrivit psihologului clinic american Michel J. Breus, este momentul potrivit pentru orice. Dacă cercetezi suficient și îți cunoști cronotipul, vei afla când este cel mai potrivit pentru tine:
- Înapoi
- A mânca
- Faceți sport
- Muncă
- Consultați-vă problemele personale
- Faceți sex
- Cum se lucrează cu metabolismul
- . mult mai mult.
Deși recunoaște individualitatea tuturor, a împărțit cronotipurile în patru categorii.
Un urs. Este un tip al cărui mod de somn imită mișcarea soarelui. Aceasta înseamnă că urșii nu au probleme să adoarmă când sunt sus, sunt foarte sensibili, de îndată ce începe să se întunece, activitatea scade. Sunt productive în timp ce există lumină.
Lev. Leii se trezesc devreme și sunt energici dimineața. Sunt de conducere și de natură energică, de obicei au nevoie de cafea sau de un alt stimulent doar la prânz, deoarece se află la vârful energiei lor. Ceea ce nu fac dimineața și dimineața, probabil că nu vor face deloc.
Lup. Lupii se află cel mai târziu în spectrul timpului. Ei prind viață după-amiaza și seara, deși au unul dintre vârfurile de productivitate chiar în jurul prânzului până la aproximativ două după-amiaza. Lupii trăiesc când alții sunt în declin. Acest cronotip are o corelație ridicată cu introvertismul, astfel încât lupii sunt adesea artiști, scriitori sau programatori, de exemplu.
Delfin. Delfinii nu au o rutină de somn. Când dorm, se trezesc adesea, adesea dormind. Au probleme cu somnul și sunt predispuși la anxietate și perfecționism. De obicei, acestea se caracterizează printr-o inteligență superioară standardului și o concentrare trecătoare, cea mai mare parte a muncii se face de dimineața târziu până după-amiaza devreme.
Conform acestei tipologii, puteți câștiga cu rutina zilnică și puteți încerca să o ajustați astfel încât totul să fie făcut mai bine pentru dvs. și să aveți mai multă energie pentru toate.