Cum să desenezi rapid un personaj?
Există o diferență între pierderea în greutate și atragerea corpului, atât la antrenament, cât și la dietă. De cine pierderea în greutate ar trebui să fie treptată iar rezultatul acestuia ar trebui să dureze cât mai mult posibil, desenul este doar faza finală, care are loc mai repede, dar rareori este posibil să se mențină figura desenată pentru o perioadă mai lungă de timp.
CITEȘTE ȘI:
Pentru ca corpul să arate conturat, trebuie să existe ceva de desenat - aceasta înseamnă că masa musculară cinstită trebuie ascunsă sub piele și stratul de grăsime. Cifra prezentată este foarte dificil de întreținut pe tot parcursul anului - Deși există câțiva indivizi ale căror dispoziții fizice o permit, chiar și sportivii din sala de fitness își vor ascunde din nou mușchii aproape imediat după ce au părăsit scena.
Dacă doriți să vă faceți efortul sportiv să iasă în evidență sub pielea dvs., încercați următoarele sfaturi:
Intervalele - Exercițiul aerob, cum ar fi mersul pe bicicletă sau alergarea, este excelent pentru pierderea în greutate - deci dacă faceți mișcare în zona aerobă. Cu toate acestea, organismul se obișnuiește cu ușurință cu o astfel de activitate și apoi nu mai pierde în greutate. Pentru a arde ultimele urme de grăsime, includeți antrenament la intervale de intensitate ridicată în antrenament. Puteți alerga, merge cu bicicleta cu bicicleta sau vă puteți antrena acasă în sufragerie. Pe scurt, repetat la maxim pentru câteva secunde și apoi relaxați-vă. Avantajul antrenamentului pe intervale este că stimulează în mod eficient metabolismul, dar consumă mult mai puțin timp.
Hidratare - în prezența apei, toate procesele metabolice au loc în organism. Mușchii sunt, de asemenea, din apă, așa că dați-le în forma sa cea mai pură. Corpul, care este deshidratat, tinde să rețină apa în țesuturile sale și apoi arată dur, chiar dacă este doar hidratat. Încercați să beți apă pentru copii mai puțin sodică și omiteți cu totul cafeina și alcoolul. Din mâncare, pepenele verde și salata sunt potrivite.
Mai puțină sare - sărarea nu este deloc bună pentru că organismul are nevoie de sare la fel de mult ca oxigenul. Dimpotrivă, un exces de sare pune o presiune puternică pe rinichi, contribuie la tensiunea arterială crescută și, de asemenea, reține apa sub piele ca ostatic. Încercați să nu săriți și să vă obișnuiți cu gustul natural al alimentelor - de exemplu, legumele sunt la fel de bune ca și ele. Folosiți ierburi, condimente și săruri la minimum.
Ciclarea carbohidraților - Cea mai rapidă modalitate de a scăpa de grăsime și de a-ți forma corpul este prin ciclism cu carbohidrați, adică valuri de carbohidrați. În timpul săptămânii, mâncați un minim de carbohidrați pentru câteva zile, apoi creșteți cantitatea la maxim (acest lucru este diferit pentru toată lumea) și apoi reduceți din nou conținutul lor în dietă. Cu această metodă, alimentele trebuie cântărite și conținutul de nutrienți calculat.
A fierbe - este clar că există multe ingrediente în batoanele de ciocolată și cartofii prăjiți care duc doar la o imagine în vis. La fel, în mesele pe care le consumați în restaurant, veți găsi mult mai multă sare, zahăr, grăsimi și arome decât ați folosi acasă. Dacă doriți să vă terminați efortul, fie determinați cu atenție compoziția alimentelor, fie puteți pregăti mâncarea singur acasă.