Ziua înșelării, când ne putem răsfăța cu orice vrem. Această metodă este sigură pentru pierderea în greutate, iar antrenorul nostru de fitness Michael Achberger explică de ce.

dietei

Cum să „mănânci” chiar și în timpul unei diete fără să te îngrași: această metodă îi va mulțumi pe mulți dintre dumneavoastră

Poate că ați auzit de ea, dar nu ați înțeles-o și ați respins-o. Ai merge unul împotriva celuilalt dacă ai încerca să slăbești și ai fi urmat o dietă. Este un așa-numit zi inselatoare. Mulți oameni au multe opinii în această zi - unii le urmăresc în mod regulat, iar alții se tem de el, alții trișează de mai multe ori pe săptămână. Dacă doriți să slăbiți mai mult, rămâneți în formă, nu vă faceți griji tot timpul și bucurați-vă de mâncare, apoi citiți mai departe. Vom vorbi despre alimente nesănătoase pe care le evităm, care pur și simplu nu se încadrează în programul nostru de reducere sau în stilul nostru de viață.

Pot spune pentru mine că mă voi răsfăța și în astfel de zile și sunt foarte fericit. Fie că este vorba de o zi întreagă sau doar de mâncarea înșelătoare - o masă nesănătoasă inclusă în dietă. Desigur, mi se potrivește un regim de fitness cu anumite reguli alimentare, chiar îmi place, nu sufăr din cauza nevoii de a-l urma. Așa că nu aștept doar ziua înșelării în sine, nu este sensul dietei mele. Îmi plac mâncarea sănătoasă, îmi place când știu ce pun în mine, în ce cantitate și în ce timp - la urma urmei, mă simt bine la asta, plin de energie, arăt mai bine în legătură cu asta, mă simt sănătos în legătură cu asta. Dar este de la sine înțeles că mie, ca persoană, îmi place și ceva ciocolată, pizza, biscuiți și altele asemenea. La fel ca ceilalți, mă simt bine în legătură cu asta, cu singura diferență că, atunci când o iau, nu este vizibilă pentru mine, chiar dacă tind să depozitez grăsime. Îmi plac dulciurile, așa că îmi place să mă răsfăț cu ele. Dar nu trebuie să o am în fiecare zi. Nu depășește senzația bună de mâncare sănătoasă, a ta. Chiar dacă l-aș avea în fiecare zi, și-ar pierde farmecul și nici măcar nu m-aș bucura de toate gusturile alea. În acest fel mi se potrivește perfect.

Dar mulți oameni se tem de o asemenea încălcare, încât se vor îngrășa imediat, încât îi vor încetini. Ei consideră că este un lucru rău și s-ar simți vinovați pentru asta, atunci, desigur, nici măcar nu se vor bucura dacă uneori „dor” ceva. Trebuie să avem o atitudine pozitivă și nu este nevoie să ne temem de asta. Desigur, dacă urmați dieta și mergeți 100% tot timpul, un astfel de permis ocazional nu contează deloc. Vă poate purta doar înainte. Te va întări mental și îți vei începe metabolismul la viteză maximă.

Trebuie să te uiți la el fără griji: dacă ai un stil de viață nesănătos clasic, dezechilibrat, adică slănină, biscuiți, dulciuri, sosuri, chipsuri, fast-food, limonate dulci și deserturi, și vei avea o salată cu pui duminică seara. nu vei pierde în greutate și nu te vei simți puțin sănătos din ea, ca și în cazul nutriției raționale. Și așa se aplică același principiu chiar dacă urmezi regimul tot timpul, mănânci regulat frumos într-un mod echilibrat, meniul tău este plin de ingrediente sănătoase și combinații, așa că nu ți se întâmplă nimic dacă ai pizza lângă film sâmbătă noaptea - nu veți trece peste asta sau nu trebuie să vă faceți griji că vă simțiți rău în legătură cu asta.

Cu toate acestea, dacă doriți să vă răsfățați cu mai mult decât pizza seara, atunci acordați-vă cinstitului cel puțin 6 zile de o dietă obișnuită, destul de onest 100%. În plus, faceți exerciții fizice în mod regulat. Luați cardio și rămâneți activ. Și apoi alegeți o zi în care vă puteți relaxa, nu faceți mișcare în ziua respectivă, răsfățați-vă cu ceea ce vă place. Dă-i ce vrei. Cât de mult iei depinde de tine, cât de sincer și cât de mult ai lucrat la tine în timpul săptămânii. Vrei să mănânci toată ziua, ce vrei? Deci, încercați să vă reduceți veniturile și să vă măriți cheltuielile mai mult în timpul săptămânii. Cu toate acestea, dacă doriți și vă puteți răsfăța doar cu o masă înșelătoare, atunci este suficient dacă lucrați asupra dvs. în timpul săptămânii, nu trebuie să vă reduceți aportul caloric atât de mult.

Personal, prefer un regim dur în timpul săptămânii, inclusiv sâmbăta și duminica, pentru a permite și a mă răsfăța. Desigur, depinde și de opțiunile și preferințele tale. Deci, dacă ești pregătit pentru o astfel de zi și știi ce vrei de la ea, atunci fă-o cu fericire!

A doua zi, nu rezolva faptul că te simți puțin mai plin de faptul că te-ai îngrășat. Nepribrali! Cel mult aveți mai multe alimente în intestin și acest lucru poate provoca o parte din greutate. Dar nu este gras! Așadar, păstrați modul normal așa cum ar trebui să îl păstrați. Fără greve ale foamei. Puteți lua apă, dar se va pierde rapid. Continuă să faci mișcare și dietă, a dispărut a doua zi.

Așadar, trebuie să decideți dacă mergeți la ziua înșelătoare - mâncați toată ziua, indiferent de pofta gâtului dvs. sau mâncare înșelătoare - în timpul zilei vă veți bucura de supă, felul principal la alegere și desertul care vă place. Și apoi continuați în modul. Așa că las alegerea dvs. și opțiunilor voastre.