funcționează

Boli conexe

Specialist în obezitate MUDr. Dr. Adela Penes. susține că atunci când sunteți supraponderal, pierderea a 5 kg vă va îmbunătăți în mod evident sănătatea.

Câți obezi avem în Slovacia?

Dacă luăm în calcul și supraponderalitatea, atunci avem aproximativ 63% dintre adulții supraponderali sau obezi, adică aproape două treimi. Extrem de obezi pot fi de la 1 la 6%. Aproape 30% dintre copii sunt, de asemenea, supraponderali sau obezi.

Există o predispoziție la obezitate pe care o câștigă și cineva din mese, alții?

S-ar putea să fiți predispuși la obezitate, dar chiar dacă cineva are șase gene de risc, IMC-ul lor va crește doar cu 2. Dar matematica nu se va lăsa, iar dacă aportul și cheltuielile de energie sunt în echilibru, greutatea corporală este stabilizată. Chiar și legea fizică a conservării energiei se aplică în continuare - dacă mănânc energie, nu se poate „evapora”, este stocată în grăsimi.

A fi supraponderal este asociat cu o serie de boli. Va ajuta dacă scăpăm de hernii?

O îmbunătățire evidentă a stării de sănătate este deja vizibilă atunci când o persoană obeză pierde între 5 și 10% din greutatea sa corporală. Reducerea greutății cu zece la sută înseamnă o îmbunătățire a glicemiei, colesterolului și o scădere a tensiunii arteriale cu 10 mmHg. Și dacă un pacient cu diabet zaharat obez pierde 20 kg, poate fi chiar în remisie pentru diabet și nu trebuie să ia medicamente, poate chiar să-și regleze tensiunea, colesterolul și astmul și, prin urmare, poate să nu ia niciun medicament.!

Cum să o facă? Limitați-vă singur aportul de calorii?

Trei sferturi de succes este dieta sanatoasa cu calorii reduse și mișcare. Da, este suficient să vă limitați aportul de calorii pe cont propriu, în mod ideal cu o treime. Dar de foarte multe ori este necesar să reglați compoziția dietei - omiteți băuturile îndulcite, alcoolul, reduceți grăsimile saturate, zaharurile simple, adăugați în dietă alimente cu cereale integrale, 30 de grame de fibre pe zi, o jumătate de kilogram de legume și fructe, nuci în cantități adecvate și limitați sărarea. Pregătirea profesională a compoziției meniului va ieși în prim plan dacă nu reușește sau doriți să fiți siguri că nu numai că vom pierde în greutate, dar nu ne vor lipsi niciun nutrient important. Cu toate acestea, trebuie să consultați un expert, nu doar cineva cu un certificat. Din păcate, în Slovacia nu avem un sistem creat astfel încât comerțul unui terapeut nutrițional să fie legat de educație. De aceea mulți pseudo-experți sfătuiesc, care pot face mai mult rău decât bine.

Dacă o persoană obeză se aruncă în activitate fizică, nu se poate răni?

Poate sa. Primul lucru pe care îl sfătuim este să începeți să mergeți și să creșteți treptat numărul de pași pe zi, la cel puțin 10.000. De obicei, nu există nicio problemă cu acest lucru. Dar dacă mergem la exerciții, de obicei puțini oameni știu cum să le facă corect. De asemenea, trebuie să știți cum să faceți o ghemuit sau să faceți clic corect. Prin urmare, este o idee bună să faceți acest lucru sub supravegherea unui expert. De asemenea, el se va asigura că nu îl faceți mai ușor și nu vă opriți rapid.

Știința se mișcă atât de repede. Nu există pastile dietetice eficiente?

Există patru grupuri de medicamente aprobate ca medicamente anti-obezitate, dar acest lucru este asociat cu nu exact cele mai plăcute efecte secundare, cum ar fi diareea, senzația de rău și altele asemenea. În plus, efectul este doar temporar și relativ mic, maxim 8-8 kg, ceea ce cu siguranță nu este suficient în obezitatea extremă. Așadar, dacă vrei să arunci, nu mai rămâne decât să mănânci mai puțin și mult mutați mai mult.

Merită să apelezi la un psiholog atunci când slăbești?

Cu cât este mai mare gradul de obezitate, cu atât este mai important ajutorul psihologului. Mulți pacienți suferă de alimentație psihogenă, legată de stres, sindrom de consum excesiv și altele asemenea.